Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[MarcelloS.]

Stasera ultimo allenamento in pista prima della Maratona romana, col coach.

H.20, sereno, 4° ma un freddo boia (molto più della temperatura rilevata)

15' riscaldamento
3 x 2000 m con 2'30'' di recupero

8'02''
7'47''
7'51''

Tempi buoni ma gambe TERRIBILI , dal secondo duemila mi si sono improvvisamente indurite e indolenzite di polpacci e caviglie.... erano come "legate"... è stata una sofferenza , nonostante i crono soddisfacenti (ottimi per lo stato in cui ero).
Strano perchè di solito dopo il riscaldamento (e con già un 2000 fatto) non ho mai problemi di questo tipo.

In totale allenamento di 47' e 9 km abbondanti.

La pista la rivedo tra una ventina di giorni

[ingpeo]

Insomma Marcello, vuol dire che sei prontissimo per la mara!!

[Foia]

Stasera avevo in programma 3x3000 a RM, ma li ho ridotti a 2 a causa di un dolore alla schiena.
Ormai a livelli di allenamento per Roma quello che è fatto è fatto, e sarebbe stupido farsi male proprio ora...

[MarcelloS.]

Insomma Marcello, vuol dire che sei prontissimo per la mara!!

Ooh... le ho indolenzite in zona polpacci pure adesso dopo oltre un'ora e dopo oltre 20 minuti di doccia calda!
SGRUNT!
Una bella nanna me le rimetterà in sesto!

[spartan]

Questo pomeriggio ho fatto un pò di ripetute brevi,ogni tanto ci vogliono.

4 km riscaldamento
12 x 200m in 40'' di media
2200m di defaticamento
Totale km 11 davvero soddisfatto

[giampis]

Ciao a tutti!!
Questa sera ore: 19'40 Tapiss

risc.
5x400 a 4'52 rec.200mt a 6'00
6x400 a 4'48 rec.200mt a 6'00
deaff.

alla fine 15km. - tempo 01h27 - kcalbruciate 1394

[andre1006]

Stasera pista e ancora 6 X 1000 recupero 2'30" con 2 km di riscaldamento.

1-4:05
2-4:02
3-4:05
4-4:06
5-4:09
6-4:06

Totale 10.82 a 4:33

Ottima seduta,molto più costante rispetto ai 1000 di 2 settimane fa e anche migliori tempi.

[grid]

Questa sera un 10k 'di richiamo' come dice l'Albanesi corso in progressivo (5'30", 5'20", 5'10").

[rennino]

Stasera dopo la mara di domenica e il riposo di ieri 10 km defaticanti in 55'30" ...buonanotte a tutti

[crop74]

Allenamento mattutino in un percorso per runners di 1300 m nei giardini del castello di Nagoya (Giappone). Gambe pesanti, stato di spossatezza generale, jetleg tutt'altro che digerito. Risultato, 7 km lenti.
Alle 6 del mattino c'erano molti giapponesi in giro. Sull'anello una decina di marciatori, altrettanti joggers e 2-3 runners, di cui uno viaggiava proprio veloce. Molto belli i giardini, davvero un ottimo posto dove correre. Ci tornero' venerdi', sabato invece torno alla base.