Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[igiul]

Giretto lento da 8 km a ritmo maratona.. sbagliato di poco, 5'33" invece di 5'40".
Intanto il dolorino all'inguine-interno coscia dx rimane e mancano solo una decina di giorni

[runnerxcaso]

Giretto lento da 8 km a ritmo maratona.. sbagliato di poco, 5'33" invece di 5'40".
Intanto il dolorino all'inguine-interno coscia dx rimane e mancano solo una decina di giorni

anch'io ho lo stesso problema

[lasetto]

Lento a 5.29' di 14.1km.. ma verso all'undicesimo mi si conficca un coltello nel polpaccio sx.. il dolore è tipico del troppo acido lattico non smaltito.. stasera mi massaggio e vediamo domani se non è nulla di grave..

Zao Zao

[claudio_c]

In pausa pranzo 26 giri di pista (non avevo alternative) in leggera progressione, tempo totale 43'39". Un buon allenamento soprattutto dal punto di vista mentale....correre in pista da solo è veramente un palla incredibile

[vitocrt]

oggi 9 km tranquilli non mi va di forzare anche perchè mi voglio portare alla maratona solo i due/tre acciacchi che ho

[maumau1]

Oggi 3 Km riscaldamento e 12 x 400 ad una buona velocità, 4.05 - 4.08 a Km (recupero attivo). Tranne l'ultimo che lo tiro sempre al massimo (oggi 3.48). Poi 2 Km defaticamento. Ottime sensazioni post Roma Ostia.

[JoieDeCourir]

Su consiglio dell'ottimo spartan , ho iniziato oggi la prima di due settimane dedicate al consolidamento dei 30' raggiunti, prima di affrontare la tabella dell'ora.
C'erano in programma 15' x 2 volte inframmezzati da un minuto o due di camminata.
Luci e ombre...
La cosa bella è che ho aggiunto un piccolissimo tassello, facendo 1,997 km nei primi 15' e migliorandomi di una quarantina di metri
Ho scelto di camminare solo un minuto e poi son cominciati i guai al nono minuto dei secondi 15' ho dovuto fermarmi per il dolore in zona fegato, ho camminato un minuto circa e poi sono ripartita, pianissimo, portando a termine la fatica (letteralmente!) in un trascurabilissimo km e 844 m.
E' stata la prima volta che ho avuto male, così un po' di delusione c'è. C'è da dire che avevo sullo stomaco la merenda fatta quasi due ore prima (qualche mandorla e noce e uno yogurt), la mia lunghissima digestione a quanto pare non me la consente (tutta esperienza ), e forse anche il fatto che mi son concessa un solo giorno di recupero dopo i 30' di lunedì.
E ancora, i primi 15 li ho un po' tirati perché volevo fortissimamente fare 2 km

Che dire, andrà meglio la prossima volta...

[spartan]

JoieDeCourir è andata comunque bene non credi ?
Secondo me hai tirato troppo nei primi 15' di corsa dovevi fare il contrario andare tranquilla nei primi 15' e tirare un pochetto nei secondi 15
Comunque hai imparato un'altra cosa
Lo fai un pò di riscaldamento?

[JoieDeCourir]

Hai ragione! Difatti di solito tendevo a far così ma oggi probabilmente ho voluto strafare

Sì, lo faccio anche se forse non è granché: faccio gli esercizi di mobilità consigliati da Pizzolato in questo video e cammino di buona lena fino al luogo dell'allenamento, non più di 5 minuti...

[MarcelloS.]

Dopo la pista di ieri, stasera lentone (voluto) erbese per me (è settimana da 5 allenamenti pre Maratona).

H.20, sereno, 6° e, a differenza di ieri sera, non particolarmente freddo.

Tre giri del mio circuitino erbese di 3 km scarsi, cosce un po' durette (x la pista?) e ritmo mooolto lento, sempre sui 5'30''-5'40'' a km. In totale 48' e poco più di 8,5 km. Niente altro da segnalare