"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
sarah13 ha scritto:Sulla punta dei piedi... tutti e due ()
Rieccomi qua... 4km (2x2km con 1' di recupero al passo) ovviamente a sensazione.
Welcome back, Arrow Quale allenamento oggi? Marzo 2011
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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rogeraccio
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Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011
Welcome back, Arrow PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
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Rocha
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Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011
Oggi in pausa pranzo VR 4 x 1000 attorno ai 3'55" con rec attorno ai 5'00"/Km senza tirare troppo in vista della mezza maratona di domenica. Totale 10,8 Km media 4'35"/Km.
10K : 39'21" (BS, 2010)
21K : 1 h 27' 56" (CR, 2009)
Triathlon S : 1h14' 41" (PC, 27/05/2012)
Duathlon L 10k+60k+10k : 3h36' ( LC, 12/10/2012 )
Duathlon S : 1h13' 30" (Manerba, 17/03/2013)
http://www.rocha-brescia.blogspot.com
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Fatdaddy
Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011
E' un Grande Classico, Patrick, tranquillo! A pochi giorni dall'evento il fisico cerca di dissuaderti, ma te non ascoltarlo!rogeraccio ha scritto:..e ho avvertito una serie interminabile di dolorini assortiti, penso/spero che a 10 giorni dalla Regina sia normale...
Ammiro questa ragazza e nello stesso tempo mi inquieta...sarah13 ha scritto:Grazie
Il piede non si è lamentato. Il resto non ha diritto di lamentarsi quindi direi sensazioni buone!
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Marco87
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Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011
infatti nei lunghissimi ho sempre fatto cosi, partito piu veloce e dopo un 4/5km diminuito la velocita', non perche' non ce la facessi piu' ma perche' riesco a impostare meglio il ritmo...EugeRambler ha scritto:Allora devi partire più forte in maratona
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EugeRambler
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Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011
Ma devi continuare forteMarco87 ha scritto:infatti nei lunghissimi ho sempre fatto cosi, partito piu veloce e dopo un 4/5km diminuito la velocita', non perche' non ce la facessi piu' ma perche' riesco a impostare meglio il ritmo...EugeRambler ha scritto:Allora devi partire più forte in maratona
Siediti lungo la strada dove corre il fiume di podisti e aspetta, prima o poi vedrai passare il cadavere del tuo nemico.
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archaiaz
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Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011
Oggi 15km doveva essere un progressivo ma ho rallentato gli ultimi 3 km, ho spinto troppo questa settimana!
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rogeraccio
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Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011
Grazie Marcello, mi rincuori! E adesso capisco anche cos'è quella vocina che sento...Fatdaddy ha scritto:E' un Grande Classico, Patrick, tranquillo! A pochi giorni dall'evento il fisico cerca di dissuaderti, ma te non ascoltarlo!rogeraccio ha scritto:..e ho avvertito una serie interminabile di dolorini assortiti, penso/spero che a 10 giorni dalla Regina sia normale...
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011
Ti capisco!!Marco87 ha scritto:infatti nei lunghissimi ho sempre fatto cosi, partito piu veloce e dopo un 4/5km diminuito la velocita', non perche' non ce la facessi piu' ma perche' riesco a impostare meglio il ritmo...EugeRambler ha scritto:Allora devi partire più forte in maratona
Anche se sarebbe più redditizio fare il contrario
@freccia:
@rogeraccio: anche per te, se senti la sinfonia dei doloretti allora vuol dire che sei pronto per la mara!
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Franz67
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Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011
oggi altri 10k tranquilli lasciando a casa il marsupio .....sto scaricando
PB:
10 km: 47' 40" (Corriamo al Tiburtino 2011)
21,097 km: 1h 52' 43" (Fiumicino Half Marathon 2011)
42,195 km: 4h 21' 16" (TCS New York City Marathon 2016)
10 km: 47' 40" (Corriamo al Tiburtino 2011)
21,097 km: 1h 52' 43" (Fiumicino Half Marathon 2011)
42,195 km: 4h 21' 16" (TCS New York City Marathon 2016)