Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[andre1006]

Oggi avevo in programma un LL da 18 km da fare a ritmo 4:50/5 con 3 progressioni di 1 km da fare ai km 5,11,15 a 4:40..

Totale 1:27:17 18 km passo 4:50 le 3 progressioni sotto i 4:40....

[moon182]

tra mezzoretta parto per un 26km in compagnia di un compagno di società...inizia a piovere, speriamo non peggiori molto...

[il wanz]

Causa meteo, oggi tutto rinviato a domani....

[claudio_c]

Oggi esperienza ai limiti dell'impossibile. Mi trovo a Pantelleria e sono andato a farmi una corsetta. 8km i primi 4 in discesa (da 200m al livello del mare) i secondi 4 al contrario.. Al ritorno all'improvviso sono stato raggiunto da una bufera di vento (la stazione meteo locale ha segnalato raffiche oltre i 100 km/H).. Era quasi impossibile proseguire ma non mi sono fermato anche perchè nessuno mi poteva "recuperare".. Vedere 170bpm a 7min/km di velocità non ha prezzo

[Franz67]

incredibile.....oggi ho fatto 10 k e mi sento peggio di quando ne ho fatti 38....boh

[giodike]

Oggi primo giro di 4 km per riscaldamento, dieci minuti di chiacchiere fra il gruppo e poi via per 18 km. Solo che non vedo l'ora che il clima diventi più mite

[davern]

Causa meteo, oggi tutto rinviato a domani....

Idem
In più la salute mi consiglia prudenza.

[sberla]

Oggi avrei dovuto fare il LL da 35km ,ma causa pioggia e freddo, dopo solo 12 km sono risalito in macchina e tornato a casa , speriamo che giovedì sia una giornata un pò meno "umida"

[MarcelloS.]

Ultimo lunghetto pre Roma. Stamattina 20 km (poco meno ) al Segrino con 4 giri.

H.9, pioggia/pioggerella, 4° e arietta fredda , da solo causa meteo (il coach ha detto no). Mi sono però coperto anche eccessivamente con maglia intima e pure kway (seppure molto aperto se no facevo una sauna).

Progressione come da copione ma sensazioni decisamente lontane dal tempo cronometrico auspicato a Roma . Mi sa che in questi mesi ho caricato troppo e ora la sto un po' pagando in brillantezza. Ho l'impressione che migliorare il crono di Torino sarà già un buon risultato.

24'27''
23'21''
22'49''
22'17''
Totale 1h32'54''

Per intenderci il ritmo Roma da 3h08' è qualcosina sotto i 22' a giro... per 42 km. Oggi non dovevo spingere troppo ma mi sono reso conto che il ritmo Roma è piuttosto arduo da tenere. Vabbè, il più è fatto. Vediamo come va a Roma.

[pescedalenza]

Ultima domenica pre - Roma...dovevano essere 15k di LL e invece ne è uscito un bel progressivo, visto che al decimo km ha iniziato a piovere e volevo solo tornare a casa la più presto

Per cui, 5 km@6'17'', 5 km@6'14'' e ultimi 5 km@5'49''

Arrivata a casa fradicia ma felice, ora si riposa davvero fino a domenica