Piscina

[Andreatv]

non so se posso pubblicare qui da dove l'ho ricavato, al limite ve lo passo per mp

[Forrest75]

non so se posso pubblicare qui da dove l'ho ricavato, al limite ve lo passo per mp

grazie andrea, so da dove l'hai preso...
ma a me servirebbe sapere quante vasche devo fare per inziare e come progredire lentamente
vorrei conoscere i tempi di recupero tra una vasca e l'altra, i tipi di allenamento che conviene fare (resistenza ? velocità ?) il tutto ovvimente finalizzato alla corsa...
nelle tabelle che si trovano sul web credo che non si tenga presente che lo sport principale rimane la corsa o sbaglio ?
podisti nuotatori intervenite numerosi

[elteo79]

A me è iniziato a frullare in testa, per l'estate, di abbassare il chilometraggio nella corsa, riprendere in mano la bici e iniziare col nuoto (sempre saputo nuotare ma mai praticato seriamente) a prescindere poi di provare o meno un triathlon sprint..
Ultimamente ci sto dando dentro col nuoto e il mio obiettivo, che vedo ancora distantino, è sono le 60 vasche a stile in mezz'ora, quindi ho iniziato col "fondo lento", nel frattempo di sono accorto di un difetto nella bracciata che sto tentando di correggere con esercizi mirati ed ho scoperto gli allenamenti di "ripetute" ovvero più veloci con pause.
Quindi con 3 allenamenti la settimana: una seduta di fondo, una di "tecnica" ed una di ripetute.

[runningmamy]

Sarah, Forrest:
http://www.nuotomania.it/è un sito molto bello, con tantissimi allenamenti, video e consigli.
L'altro topic sul nuoto consigliato da Leo è"Quale sport oggi?" ci mettiamo i nostri allenamenti di nuoto, ma è diventato un pò lungo da leggere!

[Cavo]

grazie andrea, so da dove l'hai preso...
ma a me servirebbe sapere quante vasche devo fare per inziare e come progredire lentamente
vorrei conoscere i tempi di recupero tra una vasca e l'altra, i tipi di allenamento che conviene fare (resistenza ? velocità ?) il tutto ovvimente finalizzato alla corsa...
nelle tabelle che si trovano sul web credo che non si tenga presente che lo sport principale rimane la corsa o sbaglio ?
podisti nuotatori intervenite numerosi

All'inizio è importante nuotare, nuotare e nuotare...mettere su vasche, resistenza e (sopratutto per chi viene dalla corsa) aumentare la resistenza delle braccia...perchè noterai una grossa fatica a "tirare" con le braccia più che fatica di fiato....quindi all'inizio cercherei di fare più vasche possibile a ritmo lento alternando stile e dorso e dopo ogni 4/6 vasche (li dipende dal tuo livello, può essere anche 2 o 10) fare una piccola pausa sui 30/40" , ogni allenamento cerca di diminuire le pause in modo da riuscire a fare un buon numero di vasche di fila...dopo si può pensare a qualche lavoro sui tempi.

Può essere molto utile a metà allenamento inserire qualche serie a gambe stile con la tavoletta, che permette di far riposare un po' le braccia

[dade]

non so se posso pubblicare qui da dove l'ho ricavato, al limite ve lo passo per mp

Andrea, secondo me se non è protetto da copyright o diversamente esplicitato penso sia importante citarne la fonte anche solo per i meriti (teoricamente anche gli autori, dove richiesto formalmente). E poi se l'han reso pubblico su internet a tutti non vedo particolari problemi a riportare un indirizzo web

E poi - diciamolo - interessa molto anche a me eheheh

[Andreatv]

non so se posso pubblicare qui da dove l'ho ricavato, al limite ve lo passo per mp

Andrea, secondo me se non è protetto da copyright o diversamente esplicitato penso sia importante citarne la fonte anche solo per i meriti (teoricamente anche gli autori, dove richiesto formalmente). E poi se l'han reso pubblico su internet a tutti non vedo particolari problemi a riportare un indirizzo web

E poi - diciamolo - interessa molto anche a me eheheh

http://www.nuotomania.it/nuotoallenamenti.html
ci son allenamenti per tutti i gusti

comunque con una semplice guglata come titolo "allenamenti nuoto libero", è la prima risposta

[Andreatv]

approposito, domenica per compensare la mia rinuncia alla tvMara, mi fustigo con questo
http://www.nuotomania.it/Programmi/alle ... uoto_2.htm

prima di andare ad incitare quelli che la correranno

[dade]

grazie Andrea

[Forrest75]

un saluto a tutti i podisti nuotatori
ho iniziato da sole 2 settimane a nuotare in piscina...
volevo chiedervi nello stile libero se alternate la respirazione ruotando il capo sia a dx che a sx oppure da un solo lato.
io ruoto il capo solo a dx ma il giorno dopo ho un doloretto al collo lato sx che si irradia verso la spalla.
può essere normale visto che sono agli inizi oppure devo correggere qualcosa ?
grazie