Stramilano 27 marzo 2011

[Foia]

Visto che sono sopravvissuto alla maratona di Roma, oggi mi sono iscritto

Qualcuno fermi quest'uomo se cerca di scendere sotto il suo PB che per ora è anche il mio

E invece non mi hanno fermato, caro Luigi.
Niente di personale, neh?

[giampifriend]

è uscito ora il risultato di Foia!
Ha polverizzato il precedente PB "che poi era anche il mio ) chiudendo col real Time di 01:43:24

porco can foia COMPLIMENTONI VAI ALLA GRANDISSIMA
COMPLIMENTISSIMI a tutti comunque debuttanti e non ....e come al solito una nota particolare a quel missile di madeinjapan,chi lo ferma piu'

[igiul]

Qualcuno fermi quest'uomo se cerca di scendere sotto il suo PB che per ora è anche il mio

E invece non mi hanno fermato, caro Luigi.
Niente di personale, neh?

Non dategli retta.. non è lui.. è un REPLICANTE!

FANTASTICO!!!

[Foia]

Grazie a tutti, ragazzi
Sono davvero contento. Sapevo che dopo una mara (se finita in buone condizioni) si ha una marcia in più. Però non mi aspettavo di abbassare il PB di 4 minuti
La cronaca della gara è molto semplice: alla partenza sono riuscito a minimizzare i problemi di traffico delle prime curve e mi sono stabilizzato attorno ai 4'40". Consapevole che non avrei retto a quella velocità, mi sono detto: "vabè proviamo a vedere finché dura". Quindi ho continuato a questo ritmo per me folle fino ai 10k dove - per inciso - ho segnato il mio PB sulla distanza: 47'52". Ho rallentato un po' perché mi sentivo le cosce un po' durette, ma ho comunque tenuto un passo inferiore ai 5'/km. Mi sarei accontentato di un PB 'normale' ma intanto che la gara procedeva mi rendevo conto che forse sarei anche potuto scendere sotto la soglia dell'ora e 45. Il resto è venuto da se e ho chiuso con un tempo che credo rimarrà il mio PB per un bel po' di tempo....

I miei complimentoni agli esordienti e ai 'missili'

[Foia]

Non dategli retta.. non è lui.. è un REPLICANTE!

FANTASTICO!!!

A Genova tocca a te fare il PB. Altrimenti...

[Eastwood]

Avete presente quelle gare che, anche se non sono da PB, ti lasciano una soddisfazione incredibile dopo?
Ecco, questa è stata una di quelle
Parto dal presupposto che non avevo assolutamente intenzione di tirarla visto che sono a due settimane dalla Mara e vengo da tre settimane in cui la velocità media dei miei allenamenti si aggirava tra i 5:30 ed i 5:40, ma volevo semplicemente fare un lunghetto a ritmi un po' allegri per svegliare le gambe!
I primi km in mezzo ad una quantità incredibile di gente, ovviamente è stato difficile prendere il ritmo (primo km in 5:28!), poi gradualmente la velocità è salita fino al 5°, chiuso in 4:48. Da lì ho capito che stavo bene, le gambe giravano e volevano essere lasciate "a briglia sciolta", ma mi sono imposto di non scendere sotto i 4:50 per mantenere un ritmo gestibile e sciolto. Dopo qualche km recupero lo svantaggio iniziale e la media scende sotto i 5'/km. La velocità di regime si mantiene sempre tra i 4:50 ed i 4:54 fino al 18° km : nessun problema né di fiato né di gambe... potenza dei lunghi! Per cui decido di divertirmi un po' e lascio andare le gambe, registrando una bella progressione: 4'29'', 4'22'', 4'11'' ed ultimi 500m in 3'57''! Il tutto in scioltezza, non avevo mai provato il gusto di fare gli ultimi 3.5 km senza praticamente essere superato ma facendo slalom fra la gente... ogni tanto qualche piccola soddisfazione personale bisogna prendersela!
Tempo finale 1:43:18, non è PB ma mi lascia ottime speranze per le mezze post-maratona, visto il finale in crescendo
Dei forumendoli ho incontrato solo POD4PASSION! Scusa se son scappato via subito ma mi aspettavano per le foto di rito, spero davvero che in un'altra occasione riusciremo a ritrovarci tutti come si deve
Un saluto e tanti complimenti a tutti!

[giampifriend]

Ci penso , che tipo di gara è ?

Ora ci sgridano per OT..
C'è la mezza, in teoria non ufficiale, ma misurata bene e con partenza unica e premiazioni di categoria ai primi classificati... quindi di fatto competitiva
Più tardi la propongo nelle tapasciate con gli altri percorsi più brevi

dai dai igiul dammi info ,non si sa mai .ciao

[igiul]

Non dategli retta.. non è lui.. è un REPLICANTE!

FANTASTICO!!!

A Genova tocca a te fare il PB. Altrimenti...

Ci proviamo.. oggi in Tapasciata.. stavo benino anche io
W la Maratona!

[zakkis]

dico solo che al 15° km mi son detto: ma che m.....a mi sono iscritto a fare?
vabbè era l'esordio e comunque pensavo di faticare un pò meno.
che mi son messo a correre son 10 mesi e finire una mezza comunque mi dà soddisfazione.
non son riuscito a vedere nessuno e faccio qui i miei complimenti a tutti.

[igiul]

Bella lì Zakkis!
Per chi mi chiedeva di Paullo, ho aperto il topic:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=25&t=9539