Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[Lalla]

ieri alla fine sono riuscita a fare 35', ho anche fatto il primo sorpasso della mia "carriera podistica"
dopo 200m ci ha pensato un baldo giovane a farmi tornare con i piedi per terra e dirmi che devo mangiare ancora tanta tanta polvere

[giodike]

Avrei dovuto fare una decina di km alle 6.30, ma non mi sono svegliato, mi sa che devo ancora metabolizzare il cambio di orario

[monica]

nuovo programma di allenamento suggerito dal coach di Happy Runner Club Questo dovrebbe rendermi una runner migliore, più forte e un po' più veloce; soprattutto dovrebbe portarmi ad una maratona autunnale senza infortuni. oggi primo tentativo di progressivo, che mi sembra un ottimo punto di partenza visto che sono una frana a controllare l'andatura: 9min + 9min+ 9min --> 6'16''; 6'04'',5'42''...l'ultimo tratto l'ho fatto troppo veloce e sono arrivata alla fine senza fiato

[giacomog88]

eccomi qui dopo un po' di inattivita runneristica

http://connect.garmin.com/dashboard

3 km di riscaldamento e poi u progressivo di 15km.
poi verso gli ukltimi km ho intravisto un runner giapponese e ho corso insieme,
parlicchiando un po'.
comunque devo dirlo, nonostante fossi partito ora locale 4, ho visto molti runners, e oltissimi hanno salutato. Inoltre vedere il sole sorgere correndo è stato fantastico

[slowest]

mi sa che devo ancora metabolizzare il cambio di orario

infatti... stamattina è stata dura alzarsi e partire...
ma alle 6.15 ero al parco
10 Km in progressione a 5'20'' di media

[Miro 69]

Posto un mio allenamento dopo una vita, 12 km in 1h20' senza fastidio ne interruzioni, sono molto contento

[-Francesco-]

Questa mattina, ore 5.35, 13°.
Avevo un 10' risc + 10*400(1'48'')400(1'52'')

Macchè. Dopo pochissimo ho avvertito dolore al costato (nulla di che, ce l'ho da un paio di giorni, speravo fosse finito) e sopratutto le gambe non giravano.
Alla fine ho desistito. Totale 4,56 km a 5'52'' di media. 152 bpm.

Morale: è inutile provarci se il fisico non è pronto. Meglio un giorno di riposo in più.

Peccato perchè questa è la settimana di "carico" in vista della Mezza di Montalto del 10 aprile. Mi sa che dovrò rinunciarci.

Dai France' vedrai che un giorno in piu di riposo te fa bene !!! Ci si becca a Montalto !!!!!

Ce la metterò tutta per esserci!

[Claudio]

Posto un mio allenamento dopo una vita, 12 km in 1h20' senza fastidio ne interruzioni, sono molto contento

bravo !!!! Continua cosi'

[alessandro73]

Posto un mio allenamento dopo una vita, 12 km in 1h20' senza fastidio ne interruzioni, sono molto contento

[pescedalenza]

Oggi allenamento "da sciura pina" in palestra: 15 min tapiro, corso di tonificazione con due 60enni e una biondona siliconata, 30 minuti in area wellness
Si chiama defaticamento
E poi fino al 31 marzo avevo ancora la palestra pagata