Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

[lumaca]

Non voglio innescare discussioni, questa è solo una testimonianza.

ma ci mancherebbe.... nessuna discussione, siamo qui proprio a portare l'esperienza di ognuno

[Miro 69]

Non voglio innescare discussioni, questa è solo una testimonianza.

ma ci mancherebbe.... nessuna discussione, siamo qui proprio a portare l'esperienza di ognuno

Ciao Lisa, felice di ritrovarti

[mircuz]

riporto la mia esperienza senza stretc in occasione della Maratona di Piacenza per vedere e/o capire differenze....

risultato PERSONALE = Continuerò a praticare stretching come prima perchè mi sono trovato meglio....

come test non è indicativo, non basta una sola occasione per valutare le differenze.
anch'io le prime uscite riscontravo esiti negativi ma dopo un paio di settimane si è tutto normalizzato ed adesso a distanza di oltre 6 mesi posso dire di non aver riscontrato nessunissima differenza
giusto per parlarne eh...

Ma lo stretch non lo fai più in assoluto o eviti di farlo subito prima o dopo la corsa?

[Forrest75]

come test non è indicativo, non basta una sola occasione per valutare le differenze.
anch'io le prime uscite riscontravo esiti negativi ma dopo un paio di settimane si è tutto normalizzato ed adesso a distanza di oltre 6 mesi posso dire di non aver riscontrato nessunissima differenza
giusto per parlarne eh...

Ma lo stretch non lo fai più in assoluto o eviti di farlo subito prima o dopo la corsa?

in genere non lo faccio più.
sinceramente mi trovo bene, non ne sento la mancanza (io lo facevo in maniera "maniacale" fino a qualche mese fa...)
questa è solo la mia "testimonianza"

[mircuz]

Lo stretching è molto importante per chi fa sport. I muscoli si contraggono e induriscono con l'esercizio fisico. Lo stretch vi aiuta a mantenervi elastici. Fatelo lontano dalla corsa, ma fatelo, altrimenti vi ritroverete rigidi come un pezzo di legno! Il risultato di questo studio non deve diventare una scusa per i pigri!

[radikkio]

Come sempre arrivo tardi.
E sono pure pigro, per cui ho letto le prime 5 pagine e poi sono saltato alle ultime due.
E quindi ciò che sto per scrivere, immancabilmente sarà già stato detto. Poco male, servirà da statistica

Faccio pochissimo stretching. Principalmente per allungare la schiena (di fatto direi che si tratta più di allungamenti che di stretching vero e proprio), a volte per allungare i quadricipiti e per "aprirmi" petto e spalle (anche qui, è più basato sulla respirazione che altro). Aggiungo movimenti per "sciogliere" collo, busto, anche ecc. senza troppo strafare. Il tutto per un massimo di 10 minuti e nemmeno ad ogni uscita.
Perché ne faccio poco? Perché non ne sento la necessità (e sono pigro) e perché non sono certo di saperlo fare bene. Faccio quello che so di fare correttamente e che mi serve per non diventare un manico di scopa.
Vedo pochissime persone che lo fanno in maniera corretta. Tanti stanno lì ad allungarsi un polpaccio e non si accorgono di tenere la schiena storta (come quelli che fanno tanti addominali che fanno tanto bene e si tirano su con le mani intrecciate dietro la nuca a distruggersi le cervicali). Altri mentre lo fanno chiacchierano col vicino, si girano, si alzano di colpo, senza la minima concentrazione su se stessi, sul respiro...

Fatto così non solo è inutile ma, a mio parere, dannoso.

my 2€ cent

[nioski]

Per Forrest75

Anch'io ho letto cose simili sull'inutilità dello stretching.

Chiedo scusa non ho letto tutti i 28 post, Ti chiedo però la citazione della fonte scientifica che ha provato questa inutilità, altrimenti la cosa resta troppo in teoria.

Grazie

ps: vado a fare stretching

[Forrest75]

Per Forrest75

Anch'io ho letto cose simili sull'inutilità dello stretching.

Chiedo scusa non ho letto tutti i 28 post, Ti chiedo però la citazione della fonte scientifica che ha provato questa inutilità, altrimenti la cosa resta troppo in teoria.

Grazie

ps: vado a fare stretching

Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma, Lenox Hill Hospital, New York



leggi almeno l'abstract delle prime pagine

[nioski]

Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma, Lenox Hill Hospital, New York

Grazie
Sai, come Gasmann nei soliti ignoti, io io sono s-s-s-scientifico e cerco le fonti !

Ora me lo studio.

[nioski]

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