carico glucidico per 1/2 maratona

[VincenzoC]

ciao,
va bene fare il carico glucidico per una 1/2?
so che va bene per la maratona, ma per la 1/2 è necessario o basta nutrirsi come al solito, il mio solito è abbastanza completo e controllato.

[VincenzoC]

preciso, che per me significherebbemangiare invece di 1 piatto di pasta al giorno, 2 aggiungendo quindi anche quello della sera il giovedi, venerdì e sabato, pre-gara, affiancando un secondo di pesce o carne bianca.

[jean]

.....si,io mangerei polenta e salsiccia a volontà nell'ultima settimana,magari 3 pasti al giorno

[madeinjapan]

.....si,io mangerei polenta e salsiccia a volontà nell'ultima settimana,magari 3 pasti al giorno

Pensa che io la sera prima della stramilano (in cui ho fatto il personale ) ho mangiato polenta e spezzatino + vari dolci in abbondanza


@VincenzoC
in realtà per la mezza non ti servirebbe un'alimentazione particolare, eventualmente fai una cena principalmnete a base di carboidrati la sera precedente e una buona colazione 2/3 ore prima della gara

[VincenzoC]

grassssssssie