Sono sovrappeso

[jode]

Ciao a tutto il forum, cominciamo col dire che sono un grafico, e quindi mi faccio 9 ore al giorno seduto al pc. Ho cominciato a correre 8 mesi fa', mi sembrava di fare continui progressi, ma arrivato a 40 min. e 6 km. non riesco più a migliorare le mie " prestazioni ". Corro per piacere ma anche per perdere qualche chilo di troppo, mi aiutate a migliorarmi? Grazie

[ventilitri]

Una sola cosa: persevera

[lumaca]

Una sola cosa: persevera

poi magari aggiungine ancora una: tira dentro ogni tanto!!!!

[cesarecolasanti]

Buone corse superbello!!


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[B G]

Ciao a tutto il forum, cominciamo col dire che sono un grafico, e quindi mi faccio 9 ore al giorno seduto al pc. Ho cominciato a correre 8 mesi fa', mi sembrava di fare continui progressi, ma arrivato a 40 min. e 6 km. non riesco più a migliorare le mie " prestazioni ". Corro per piacere ma anche per perdere qualche chilo di troppo, mi aiutate a migliorarmi? Grazie

Non ho mai corso piu' di 5 minuti consecutivi in vita mia, adesso corro con piacere per ore.

Scendi di peso e continua a correre, devi arrivare ad 1 ora, piano piano, alterna corsa e cammino.
MA ATTENZIONE AL SOVRAPPESO!!! Il tuo BMI deve essere inferiore a 27, altrimenti procedi con molta cautela altrimenti rischi di farti male. Sopra 27 sarebbe meglio camminare e fare dieta. Poi sotto 27 puoi iniziare ad intensificare gli allenamenti.

Buone corse

[jode]

il mio BMI è 28, Comunque non mollo, comincerò da capo, corsa e camminata, vediamo chi la vince....grazie dei consigli. Ho convinto il mio socio a darmi 1 ora per 3 volte a settimana per allenarmi. A presto.

[B G]

il mio BMI è 28, Comunque non mollo, comincerò da capo, corsa e camminata, vediamo chi la vince....grazie dei consigli. Ho convinto il mio socio a darmi 1 ora per 3 volte a settimana per allenarmi. A presto.

3 volte a settimana di allenamento e una corretta alimentazione in un mese arrivi tranquillamente a 27 di bmi.

[POD4PASSION]

il mio BMI è 28, Comunque non mollo, comincerò da capo, corsa e camminata, vediamo chi la vince....grazie dei consigli. Ho convinto il mio socio a darmi 1 ora per 3 volte a settimana per allenarmi. A presto.

Prova la domenica ad iscriverti alle tapasciate nei dintorni di dove abiti,vedrai molta gente che in sovrappeso corre/cammina e ti dara quella carica in piu (come anche un forum come questo ti da) per migliorarti

[Peppe_79]

il mio BMI è 28, Comunque non mollo, comincerò da capo, corsa e camminata, vediamo chi la vince....grazie dei consigli. Ho convinto il mio socio a darmi 1 ora per 3 volte a settimana per allenarmi. A presto.

e siamo in due.... o meglio io sto peggio di te .... BMI 33 (ero a 34 quando ho iniziato 2 settimane fa), all'inizio correvo max 20-30 min, dolore fianco, fiato, alla fine mi fermavo e tornavo a casa.

Già adesso arrivo a 1 h (faccio 6 km, li stessi che fai tu in 40 min) ma mi sento di lavorare molto meglio, di non stramazzarmi dalla stanchezza specilamente ora che sono all'inizio.

[jode]

Ciao peppe, allora siamo quasi colleghi di " ciccetta " , teniamo duro, tra qualche mese di duro allenamento, diventeremo dei runner veri............forse.