rispondo a un po' di domande.
1) si, la frittatina è per la "quota proteine", ma io spesso prendo le whey. perchè? Perchè mi piacciono di più!
2) dopo il risveglio si ha una situazione di deplezione che è simile a quella del post-allenamento: le riserve di glicogeno muscolare/epatico si abbassano e andrebbero ripristinate. Per questo motivo, di solito, nel post allenamento si consigliano carbo liquidi, dunque di immediata digeribilità, ad alto ig, e senza grassi. Al risveglio, in maniera più blanda, si ha una deplezione simile a quella del postWO. Ed è per questo motivo che gli allenamenti per la potenza lipidica si fanno la mattina a digiuno
...quasi come fare un bigiornaliero, il concetto è simile.3) le proteine di origine vegetale sono di basso valore nutritivo dunque non andrebbero conteggiate per un effettivo "computo proteico", perchè non interamente assorbibili. Anche qui, se volete approfondiamo. Vi prometto almeno 9 capitoli.
