Iniziare a corre...Di nuovo!

[Sergiao]

Stavo correndo da un po', ero sceso sotto l'ora per fare i 10 km (per me fu un traguardo). Mi infortunai a calcetto e quindi smisi e poi col grande freddo non ripresi. Oggi volevo ricominciare e con l'ausilio di un'app per iPhone Runkeeper, per motivarmi un po', però volevo aggiungere un workout carino, che mi consigliate di seguire?
Credo che potrei correre tranquillamente 5 km.

[dade]

Dopo uno stop lungo il consiglio è: riparti dalle basi, può sembrarti uno strazio ma conviene... al massimo puoi saltare delle tappe intermedie o accorciarle ma le prime uscite meglio se a sensazione / alternate e non dettate ad tempi o ritmi sono le migliori, secondo me.

[cesarecolasanti]

Buone corse...


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[Sergiao]

Allora ricomincio dalla fascia rossa livello 6 suggerita da Albanesi: 3 min lento - 15 min corsa x 3 volte, vediamo che succede!

[dade]

Ottimo, mi raccomando facci sapere come va e soprattutto buona ripresa/buone corse

[ivoilgrigio]

Sono sempre piu' orientato a mollare con il calcetto !!!

Buone Corse !!!

[Sergiao]

Ora la mia unica preoccupazione è che non mi vengano le vesciche all'interno del piede, ho comprato due paia di calze nuove, vi posto quali sono.
Questi:
http://www.decathlon.it/calze-running-r ... 72612.html

e questi:
http://www.decathlon.it/calze-running-r ... 22864.html

Con quali comincio?


Comunque pure io penso che mollerò il calcetto.

[Sergiao]

Un'altra cosa, mi hanno consigliato di bagnare COMPLETAMENTE le scarpe (sono abbastanza nuove le Mizuno Wave Nirvana6) e di correre così per modellarle meglio, è una cosa da fare?

[dade]

Mai fatto, io sinceramente le metto ai piedi per qualche giorno senza correrci.

In realtà poi ci sono diverse filosofie, c'è chi ci corre subito con lavori leggeri per far adattare subito la scarpa sull'azione di corsa o altri metodi più o meno diffusi... alla fine conviene sperimentare anche se il fatto di bagnarle non l'avevo ancora sentito.

Entrambe le calze sono buone, ma penso sia anche soggettivo.. io corro con le Run 500 e mi trovo bene.

Per le vesciche interne a me venivano su entrambi gli alluci (lato che resta più a contatto con la scarpa) la soluzione - per me - è stata cambiare allacciatura (dopo diverse prove) e sicuramente anche l'averci corso nel contempo diversi km.

[Sergiao]

Sono felice di dirvi che con i Run Kapteren Strap non mi sono venute le vesciche!

Inoltre ho effettuato il programma: 3 min lento - 15 min corsa x 3 volte e l'ho completato. Devo dire che ho un po' soffeto all'inizio e sono andato piuttosto lento, però comunque l'ho completato. L'applicazione Runkeeper non è affatto male.
Oggi farò pausa e domani proverò con lo stesso programma.