Prima giornata : dai poteva andare peggio

[dakara82]

Ciao a tutti
ho cominciato oggi a correre, dopo 20 minuti (5 corsa+2 camminata x 3 volte) sono crollato e sono tornato a casa sconfitto e depresso...
poi ho cominciato a navigare su internet e ho visto i vari programmi di allenamento per chi inizia (ed ho trovato il vostro forum) e ho visto che in fondo poteva andare peggio; infatti ho visto che il 5C + 2M è alla quarta settimana del Primo step.


ora la mia domanda è :
è tassativo dover correre solo 3 volte a settimana ? o se uno se la sente può arrivare anche a 4 ?
qualsiasi altro consiglio vorrete darmi ve ne sarei grato, il mio problema fondamentale è rimanere costante, manco di forza di volontà e questo mi fa imbestialire.

P.S :ho 29 anni. sono alto 1,86 m e peso 95Kg ( si lo so che sono tantini ma la muscolatura che ho sviluppato di piu negli anni è quella delle gambe e polpacci, forse perchè ho fatto il cameriere o la bicicletta in passato).

[GabydiCorsa]

Benvenuto!
io per ora starei sui 3 allenamenti...al limite gli altri giorni fai qualcos'altro : bici,nuoto,palestra ecc.ecc....poi vedi tu

[spartan]

Benvenuto ,anch'io consiglio di stare sui 3 allenamenti a settimana almeno per i primi 2-3 mesi poi puoi passare anche a 4.
Ricorda che i risultati nella corsa si vedono a lungo andare e non subito perciò basta avere costanza e pazienza e vedrai che sarai presto soddisfatto

[madeinjapan]

Quoto gli interventi precedenti per ora max 3 uscite alla settimana, magari cerca di perdere qualche chilo e vedrai che i miglioramenti verranno di conseguenza.

Occhio alle scarpe corri con delle scarpe adeguate al tuo peso altrimenti rischi di doverti fermare subito ai box

[dakara82]

Grazie dei consigli ragazzi.
le scarpe sono da corsa e fatte apposta per il mio piede, ho il piede piatto e mi hanno fatto acquistare delle scarpe con un rialzo sulla pianta interna per capirci (nike).

[spartan]

per capirci (nike).

[dakara82]

per capirci (nike).

no ?
me le hanno consigliate dopo avermi fatto la visita in un negozio a Roma.

[spartan]

no ?
me le hanno consigliate dopo avermi fatto la visita in un negozio a Roma.

Tranquillo e a me non piacciono le nike dopo una bruttissima esperienza che ho avuto anni fa e da allora sono allergico al suono della parole Nike ,ma questo non vuol dire che non siano delle buone scarpe

[superteo]

benvenuto anche da parte mia, tieni duro e vedrai che ne sarai soddisfatto. io ho iniziato a gennaio quasi per gioco ed ora non riesco più a smettereeeeeeeeeeeeee aiutooooooooooooooooooooooo

[ingpeo]

benvenuto anche da parte mia, tieni duro e vedrai che ne sarai soddisfatto. io ho iniziato a gennaio quasi per gioco ed ora non riesco più a smettereeeeeeeeeeeeee aiutooooooooooooooooooooooo

Eh... è infida la corsa: sei lì a pensare "ancora una corsa e poi smetto" ed invece ti ritrovi nel tunnel

Benvenuto dakara