mi presento:::preparazione 6.5KM

[franco03]

Ciao sono Franco, ho 30 anni ed è il mio primo messaggio sul forum. Sto preparando la mia prima gara sui 6,5 km. Ho già trovato parecchi consigli utili sugli allenamenti da fare...sono alle prime armi con la corsa, provengo dal ciclismo su strada e MTBike.
Il mio allenamento per la corsa è abbastanza costante ormai da 2/3 anni con un'uscita, abbastanza tranquilla, per settimana. Questa è la prima volta che ci provo con il cronometro (più che altro per una "sfida" con un mio amico ), ogni consiglio sarà ben accetto.
Per curiosità, quali sono i vostri tempi su tale distanza?
Ho solo un mese di tempo per un minimo di preparazione...
La gara sarà su fondo sterrato (80%) ed asfaltato (20%) con qualche piccolo saliscendi.
A presto

[moon182]

benvenuto Franco!

[spartan]

Benvenuto

[cesarecolasanti]

Buone corse.


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[deborah72]

ciao e buone corse.
I miei tempi sono segnati sotto.
Il mgliore è stato km 9,5 in 60 min.
Vorrei raggiungere i 10 in un'ora. Ci stò lavorando ma quegi ultimi metri, mi mettono a dura prova, mi arrabbio e non ottengo miglioramenti.

[franco03]

Ciao!
Allora inizierò con qualche prova cronometrata e vediamo come va...credo di fare una preparazione abbastanza "tranquilla"...però mi piace l'idea di questa sfida!!
Peccato per il caldo che sta per arrivare...

[franco03]

Ecco la mia prima prova con il cronometro:

6,5 KM ........ 28' 05"

Vedrò di limare qualcosa in quest'ultimo mese...per ora ho fatto questo allenamento con un caldo insolito per maggio su un percorso sterrato con qualche breve sali-scendi.
alla prox!

[dade]

direi che è un'ottimo tempo, secondo me in gara farai davvero bene

[franco03]

grazie
Queste gare di cui non conoscevo l'esistenza mi stanno appassionando!!
Seguo con interesse tutto il forum

[GabydiCorsa]

Benvenuto