Posso iniziare ?

[ziguli]

Ciao a tutti.
Sono nuova del forum e anche della corsa. A dire il vero però non del tutto digiuna dell'argomento. Mi sono documentata molto sul sito Albanesi.it e l'anno scorso ho provato ad iniziare a correre .. nel mese di luglio!! E' stato meraviglioso. Le prime uscite sono state devastanti ma dopo 2 settimane ero galvanizzata.
A settembre purtroppo si sono ripresentati dei vecchi problemi alle ginocchia e ho abbandonato. Ora sto meglio e vorrei iniziare di nuovo ma d'inverno metto su sempre 4-5 kg. Al momento sono 59 kg per 1.63 di altezza.
Arrivo alla domanda ... dato che per iniziare a correre non bisogna essere troppo sovrappeso, posso iniziare?

[Claudio]

Ciao a tutti.
Sono nuova del forum e anche della corsa. A dire il vero però non del tutto digiuna dell'argomento. Mi sono documentata molto sul sito Albanesi.it e l'anno scorso ho provato ad iniziare a correre .. nel mese di luglio!! E' stato meraviglioso. Le prime uscite sono state devastanti ma dopo 2 settimane ero galvanizzata.
A settembre purtroppo si sono ripresentati dei vecchi problemi alle ginocchia e ho abbandonato. Ora sto meglio e vorrei iniziare di nuovo ma d'inverno metto su sempre 4-5 kg. Al momento sono 59 kg per 1.63 di altezza.
Arrivo alla domanda ... dato che per iniziare a correre non bisogna essere troppo sovrappeso, posso iniziare?

E che lo chiedi qui ? Se hai voglia e se ti senti bene perche' no ,ti consiglierei una visita di controllo e poi prendi la scarpa giusta e corricchia .bone corse

[Gianluca1976]

Ciao e benvenuta!
Ti rispondo in maniera estremamente semplice e senza tecnicismi: puoi iniziare, ma alle seguenti condizioni:
1) Accurata visita medica di idoneità alla pratica sportiva (ancora meglio se agonistica e con elettrocardiogramma);
2) Scarpe adeguate alla tua postura di corsa;
3) Potenziamento (perlomeno) di addominali, quadricipiti e bicipiti femorali (per evitare pesanti sollecitazioni a bacino, anche, ginocchia e caviglie);
4) Programma di allenamento graduale (senza forzature generate dall’entusiasmo iniziale);
5) Abbina il tutto ad un minimo controllo dell’alimentazione, che ti permetta di scendere progressivamente di peso (il resto lo faranno gli allenamenti e le variazioni del metabolismo).
Tecnicamente avrei espresso il tutto in una maniera un po’ più corretta, ma in parole semplici questi sono i consigli base per avvicinarti nuovamente alla corsa!
In bocca al lupo

[Fatdaddy]

...a quanto detto da Gianluca, aggiungo un consiglio di lettura del topic "Iniziare a correre"!

[zannarunner]

Certo che puoi iniziare, chi è un pò sovrappeso corre proprio per togliere i kili in eccesso e dopo un pò non ne può fare a meno di correre ti prende in modo devastante ciao buone corse e non esagerare ...... piano piano lentamente, i progressi arriveranno anche per te

[Lalla]

Premetto stra-quoto quello che ha scritto Gianluca.
Siamo alte quasi uguale però io ho quasi 10 kg più di te e corro, quindi prova a iniziare gradualmente e vedi come vanno le cose

[ziguli]

grazie delle risposte..
effettivamente la scorsa estate la corsa è stata rigenerante e mi sono innamorata di uno sport che non avevo mai preso in considerazione. e poi è un antistress naturale che in sto periodo mi è mancato tantissimo.
ma 5 kg mi sembravano già troppi .. vanità femminile!
oggi vado a comprarmi le scarpe nuove (con quelle dell'anno scorso non mi sono trovata benissimo) .. e parto con la tabella che ho visto nel post "iniziare a correre" ..
vi terrò aggiornati , intanto grazie mille e buone corse a tutti.

[moon182]

Benvenuta!


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