Quale allenamento oggi? Giugno 2011

[Panormitanus]

Posto l'allenamento di ieri.

12 km CL a 5'/km + 15 allunghi per un totale di 15 km a 4'55"/km.

Tutto procede bene.

[Foia]

Nel pomeriggio ero andato un po' in piscina con la bicicletta

Ma così non prende la ruggine?

[FILIPPIDE]

Nel pomeriggio ero andato un po' in piscina con la bicicletta

Ma così non prende la ruggine?

sarà al carbonio o al titanio.....

[mototeto]

Oggi pomeriggio con probabili 32/34 gradi spero di riuscire a fare 6 km tranquilli !

[deuterio]

Ieri sera alle 20, 20 Km di una nuova tipologia di allenamento: RF (ricerca fontanelle)

[Foia]

Stamattina, ore 5:40 - 2Km di riscaldamento seguiti da due serie da 6x400 a 4'15"
E ora, per il resto della giornata che faccia pure tutto il caldo che vuole

[DiCorsa]

Nel pomeriggio ero andato un po' in piscina con la bicicletta

Ma così non prende la ruggine?

[dade]

Nel pomeriggio ero andato un po' in piscina con la bicicletta

Ma così non prende la ruggine?

@mototeto: auguri... da me ieri c'era la stessa temperatura, caldooo

[Triskele]

Stamattina mi toccavan le ripetute, ma dato la piacevolissima afa ho preferito non suicidarmi e sostituirle con un 12 km lento che dovevo fare venerdì!
Appena ho cominciato a scaldarmi ero già in un bagno di sudore

[pwm]

Oggi, con un'afa asfissiante, eccomi di nuovo alle prese con un medio lanciato, questa volta da 5 km invece che da 3 e quindi più impegnativo. Piano piano si riprende Risultato:

1) 1.506 km lenti in 9'07'' a 6'03/km FC 136
2) 4.996 km medi in 23'46'' a 4'45/km FC 172
3) 1.497 km lenti in 8'41'' a 5'48/km FC 167

TOTALE) 8.000 km in 41'34'' a 5'11/km FC 163

Marco