Quale allenamento oggi? Luglio 2011

[Marco87]

Woow, prima volta che apro un topic allenamento del mese ...

Siccome sta settimana non ho mai avuto tempo per collegarmi faccio un breve riassunto dei miei ultimi allenamento, sono in fase di scarico quindi:

Martedi corsa lenta 8km @ 4'48"/km

Mercoledi: Riscaldamento 3km + 14x100metri scatti in salita tutti tra i 18" e i 19" con rec 100m corsa lenta + 1km Defaticamento

Mentre oggi 3km riscaldamento a 4'52"/km e poi 7km corsa media a 4'30"/km

Andato molto bene, ora mi rimane domenica dove avro' 12km di corsa lentissima... certo che svegliarsi sempre cosi presto la mattina

[alesrep]

Allenamento di ieri sera, sempre solito percorso (non voglio allungare prima di capire come va il ginocchio e come si assestano i tempi) alla fine del giro sono rimasta sorpresa 40 minuti e 50 secondi.
O la tensione dell'ufficio ha lo stesso effetto del doping su di me o veramente non sono fatta per la corsa mattutina (sabato mattina 42 minuti e 50 secondi) sempre stesso giro da 6,5 km.

[RiccardoS]

questa mattina, sveglia alle 5.10, fetta biscottata con marmellata, succo d'arancia e nel fresco e nel mezzo di quello che sembrava essere un temporale in arrivo, 10km attorno alla città e nuovo PB: 46' netti!

[Panormitanus]

Stamattina 12*200 con 1'10" di recupero. Direi... benino

[Foia]

Stamattina alle 5:45 prima uscita del mese: 3km di riscaldamento + 5km a RM-35" + 2km di defa.
Nonostante il clima favorevole (22° e non troppo umido) ho fatto molta fatica.
Comunque sono contento di non aver ceduto alla forte tentazione di accorciare/rallentare

[nick73]

questa mattina 5 km a 5'02" bpm medi 151, un freschetto che a momenti dava anche fastidio

e ora riposo fino a Domenica, Triathlon olimpico a Tarzo (Tv).

nicola

[alberto72]

Per me 50 min. tranquilli a 5'20", poi 5x100.
Unico problema, nonostante l'allenamento programmato sul garmin, non mi ha segnalato nè la fine dei 50 min. e nemmeno gli intervalli delle rip. Non apro un topic, ma se a qualcuno scappa un perchè lo accetto.

[vitocrt]

Uscita alle 7,30 temperatura accettabile forse un pò troppa umidità!!

15' di riscaldamento
9km/5'38" bene! ma ero ridotto come una spugna
5' defaticamento!!
Ciao a tutti da Bologna alla prox.

[alberto72]

Ciao a tutti da Bologna alla prox.

Io esco alle 05.45, ed è già caldo. Però Bologna che dorme è bella..........

[Tiggi06]

Per me 50 min. tranquilli a 5'20", poi 5x100.
Unico problema, nonostante l'allenamento programmato sul garmin, non mi ha segnalato nè la fine dei 50 min. e nemmeno gli intervalli delle rip. Non apro un topic, ma se a qualcuno scappa un perchè lo accetto.

Che modello di Garmin hai?

Magari dico una banalità, ma sei sicuro di aver avviato l'allenamento programmato invece di andare in modalità training?
E' quello che è successo una volta a me. Era sovrapensiero ed ho fatto quello che faccio di solito ovvero andare in training ( io ho FF405 ) invece di andare in menu->Allenementi ecc selezionare l'allenamento e fare "Avvia allenamento". Dopo un paio di Km me ne sono accorto ed ho quindi "ricominciato".