
[DISCUSSIONE UFFICIALE] Falcata o frequenza?
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Re: Tecnica di corsa, qualcuno la fa?
Ottimi video...molto utili, adesso proverò ad inserire anche nel mio allenamento una seduta di tecnica e vediamo se porta dei miglioramenti 

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Re: Tecnica di corsa, qualcuno la fa?
bella rassegna di esercizi fattibili anche durante un'allenamento 

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Re: Tecnica di corsa, qualcuno la fa?
Ma quindi questi esercizi vanno fatti in una seduta a parte (del tipo 30'/40' di corsa lenta e poi eseguire gli esercizi) oppure dopo ogni allenamento consigliate di farli?
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Re: Tecnica di corsa, qualcuno la fa?
Seduta base: 40/45' corsa lenta o leggera progressione + stretching + n.4/5 esercizi di tecnica ripetuti per 3 volte ad esercizio + 10 allunghi da 100/150m rec.1' + defaticamento e stretchingCavo ha scritto:Ma quindi questi esercizi vanno fatti in una seduta a parte (del tipo 30'/40' di corsa lenta e poi eseguire gli esercizi) oppure dopo ogni allenamento consigliate di farli?
Massimorispetto
42km: 2h51'13" Firenze 2024
21km: 1h13'54" C.I. Putignano 2004
21km: 1h14'35" Roma Ostia 2005
10km: 35'35" C.I. Vasto 2011
5km: 17'07" Lecce 2011
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Re: Tecnica di corsa, qualcuno la fa?
Ok grazie millemassimorispetto ha scritto:Seduta base: 40/45' corsa lenta o leggera progressione + stretching + n.4/5 esercizi di tecnica ripetuti per 3 volte ad esercizio + 10 allunghi da 100/150m rec.1' + defaticamento e stretchingCavo ha scritto:Ma quindi questi esercizi vanno fatti in una seduta a parte (del tipo 30'/40' di corsa lenta e poi eseguire gli esercizi) oppure dopo ogni allenamento consigliate di farli?




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Migliorare la propria tecnica di corsa
Mi considero abbastanza scordinato e sono più o meno sicuro di sprecare molte più energie di quanto dovrei con la mia (non) tecnica di corsa.
Ad esempio sento di spingere molto di più con la gamba destra che non con la sinistra...
Suggerimenti su come migliorarla???
Ad esempio sento di spingere molto di più con la gamba destra che non con la sinistra...
Suggerimenti su come migliorarla???
Km più veloce: 4'54'' (13/09)
PB sui 5k: 27' (21/07)
PB sui 10k: 56'09'' (19/09)
Km Tot. da "Runner": 619.87
Scarpe: Asics Gel Nimbus 13 (128km)
Orologio: Garmin Forerunner 610
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Re: Migliorare la propria tecnica di corsa
Ciao Kikko, ti ho cancellato la doppia discussione... per le tecniche guarda col cerca ci dovrebbero essere dei posts interessanti. Ora vado a nanna gna faccio a cercarteli, notte 

rf: come donare? / diventa fan del dizionario ragionato della corsa! / just me
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Re: Migliorare la propria tecnica di corsa
Ci sono degli esercizi specifici. Se cerchi su youtube "andature" ne trovi un po' (balzi, saltelli, skip, calciata avanti e indietro ecc.). Fai attenzione anche alla posizione delle braccia e del busto. In realtà questi esercizi andrebbero eseguiti sotto la guida di occhi esperti, c'è il rischio non trascurabile di farsi male.
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tecnica di corsa
Ciao
è da pochi mesi che corro e cerco di farlo appoggiando meno possibile il tallone in modo da evitare troppi colpi alla colonna
è sbagliato?
è da pochi mesi che corro e cerco di farlo appoggiando meno possibile il tallone in modo da evitare troppi colpi alla colonna
è sbagliato?
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tecnica di corsa
è un diverso modo di correre cui sono stati dati tanti nomi (più commerciali che altro). Non è sbagliato in senso assoluto ma può diventare muscolarmente pesante da sostenere per lunghe distanze. In genere, se si usano scarpe con poso dislivello tra tallone e punta, si tende a correre più di punta (che poi non è punta ma è il metatarso) proprio perché appoggiare il tallone da una sgradevole sensazione. Al limite procurati delle scarpe che siano rinforzate nella parte dell'avampiede
Il piacere del sorpasso dell'avversario è un'ascesa paradisiaca, ci si libera dei peccati e si fugge dall'inferno delle retrovie.
http://corroconmestesso.blogspot.com/
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