Ripetute brevi in salita

[Now and forever]

Dopo la Cortina-Dobbiaco volevo fare a Saretta un po' di ripetute brevi in salita, tipo 10x100 metri, per farle fare reattività e velocità.
Se le mie conoscenze non mi ingannano, finite le ripetute in salita, bisogna fare un tratto in pianura a velocità sostenuta per trasformare la forza fatta negli scatti in salita in velocità.
Volevo domandarvi:
- che distanza correre dopo le ripetute? Pensavo a 3km.
- Il tratto a velocità sostenuta va fatto subito oppure va inserito un po' di recupero tra le due parti di allenamento?
Grazie a tutti!!

[jean]

Dopo la Cortina-Dobbiaco volevo fare a Saretta un po' di ripetute brevi in salita, tipo 10x100 metri, per farle fare reattività e velocità.
Se le mie conoscenze non mi ingannano, finite le ripetute in salita, bisogna fare un tratto in pianura a velocità sostenuta per trasformare la forza fatta negli scatti in salita in velocità.
Volevo domandarvi:
- che distanza correre dopo le ripetute? Pensavo a 3km.
- Il tratto a velocità sostenuta va fatto subito oppure va inserito un po' di recupero tra le due parti di allenamento?
Grazie a tutti!!

Scusa NF,ma le ripetute in salita servono a potenziare e a far salire i battiti....La reattività e la velocita le aumenti con ripetute brevi in pianura e con un pò di tecnica di corsa(la reattività soprattutto)...
Il recupero tra il termine delle ripetute e l'allungo finale circa 5' corricchiando,la ripetuta può essere una progressione di 3-4km oppure un 1000 a palla...ma quando dico a palla vuol dire che devi esserci Tu a braccia aperte ad aspettarla....perchè poi potrebbe stramazzare

[Now and forever]

Perfetto grazie!!

[annarella65]

quoto gianfri

[marcj 335]

Povera saretta speriamo non legga sto post.

quanto avete scritto è molto interessante.