La mattina ha l'oro in bocca, ma preferisco la sera...

[BradiPolento]

A parte le sensazioni personali, il gps non mente: se corro alla mattina ho tempi peggiori rispetto a quelli pomeridiani o serali. Mi sento “imballato” e faccio molta più fatica. Preciso che non mi alzo all’alba. In questa stagione, per evitare il caldo, diciamo 7.30, in inverno, per non prendere troppo freddo, verso le 10.00. Ovviamente domenica e festivi, quando dovrei essere anche più rilassato e riposato. Invece la corsa serale, pur dopo una giornata lavorativa intensa, mi rende di più. La sera mi corico presto. Nanna tra le 22.00 e le 22.30, quindi non dovrebbe essere tra i motivi.
Sarei curioso di conoscere le vostre esperienze personali ed eventualmente consigli, dato che le gare sono, a parte quelle estive, tutte alla mattina.

Ciao.

[Forrest75]

A parte le sensazioni personali, il gps non mente: se corro alla mattina ho tempi peggiori rispetto a quelli pomeridiani o serali. Mi sento “imballato” e faccio molta più fatica. Preciso che non mi alzo all’alba. In questa stagione, per evitare il caldo, diciamo 7.30, in inverno, per non prendere troppo freddo, verso le 10.00. Ovviamente domenica e festivi, quando dovrei essere anche più rilassato e riposato. Invece la corsa serale, pur dopo una giornata lavorativa intensa, mi rende di più. La sera mi corico presto. Nanna tra le 22.00 e le 22.30, quindi non dovrebbe essere tra i motivi.
Sarei curioso di conoscere le vostre esperienze personali ed eventualmente consigli, dato che le gare sono, a parte quelle estive, tutte alla mattina.

Ciao.

anche per me è così

anche per questo aspetto ho rinunciato a correre in gara visto che la mattina farei ridere

[spartan]

Anche se rendi meno a livello cronometrico e di sensazione a livello di fisico ti posso assicurare che si ha qualche beneficio in più,nel senso che se ti alleni per 1 mese la mattina e ti sembra di non migliorare se poi provi a fare qualche allenamento serale ti accorgerai che andrai meglio (nel senso che ti sarai migliorato),comunque alle 7.30 è già un pò tardino per allenarsi di questi tempi,fa troppo caldo .
Anch'io renderei meglio la sera ma d'estate preferisco non togliere tempo prezioso alla famiglia e alla vita in generale,dormo un pò di meno ma mi godo meglio le giornate

[Calogero]

Prova a fare un riscaldamento più lungo, con me un poco ha funzionato

[Daniela.a]

IO esco quasi sempre la mattina presto, come Spartan la sera è quel poco che mi resta per la famiglia e mi scoccia rinunciare... Di giorno si muore di caldo... Però ho notato che quelle poche mattine che sono uscita tardi (10/11) e non si moriva di caldo ho reso di più, ma visto che sono state un paio non fanno testo... Quest'inverno mi rassegnerò a correre nella pausa pranzo e saprò come va!

[MarcelloS.]

Io al mattino presto sono imballato (soprattutto nei mesi freddi), sono decisamente un runner serale.

In settimana mi sono allenato al mattino solo in ottobre 2007, ma non mi piace particolarmente perchè sono pendolare e devo fare tutto "di corsa" prima del treno. Molto meglio dopo il ritorno serale. Di domenica è un'altra storia, corro al mattino, ma di domenica è diverso... e poi cmq corro sempre non prima delle 8-8.30

Anche le gare le gradisco con inizio dalle 9.30 in poi, per entrare più in condizione

[insane]

Secondo me con la giusta preparazione rendiamo tutti di più al mattino.. le sensazioni che proviamo "sentirci imballati" ecc. ecc.. sono dovute al fatto che spesso correre al mattino si traduce nel passare dal letto alla strada in poco tempo,spesso ancora assonati,perchè dopo c'è d'andare al lavoro ecc. ecc..
Avessi il tempo di "carburare" un pò prima di uscire andremmo meglio.

Parere di uno che alla fine corre sempre di sera per alcuni dei motivi sopra elencati..

[Forrest75]

Secondo me con la giusta preparazione rendiamo tutti di più al mattino.. le sensazioni che proviamo "sentirci imballati" ecc. ecc.. sono dovute al fatto che spesso correre al mattino si traduce nel passare dal letto alla strada in poco tempo,spesso ancora assonati,perchè dopo c'è d'andare al lavoro ecc. ecc..
Avessi il tempo di "carburare" un pò prima di uscire andremmo meglio.

Parere di uno che alla fine corre sempre di sera per alcuni dei motivi sopra elencati..

fisiologicamente parlando la rendita migliore si dovrebbe avere nel tardo pomeriggio.
il condizionale è d'obbligo perchè vanno valutate anche diverse variabili come ad es. il tipo di lavoro svolto.
l'orologio biologico però suggerisce di fare attività fisica tra le 17 e le 19 (l'ho letto in un articolo).
recenti studi confermano (perdonatemi ma non ho le fonti esatte) che correre al mattino ha più svantaggi che vantaggi (ovviamente parliamo a livello fisico)

p.s.: caro spartan non mi tirare fuori il discorso dell'estate

[leonardhomer]

... (perdonatemi ma non ho le fonti esatte) ...

Ahi ahi inizi a perder colpi eh!

Dal mio piccolo, a parte che mi sento sempre imballato , lo sono di più quando esco di pomeriggio/sera. Però ho idea che sia solo questione di abitudine, io corro alle 5.30 sia d'estate che d'inverno con -5°, quindi il mio fisico è abituato a quell'ora.

Ah, aggiungo che ovviamente corro sempre a digiuno e ho fatto un massimo di 21km senza specifici (del digiuno) affanni.

[Forrest75]

... (perdonatemi ma non ho le fonti esatte) ...

Ahi ahi inizi a perder colpi eh!

Dal mio piccolo, a parte che mi sento sempre imballato , lo sono di più quando esco di pomeriggio/sera. Però ho idea che sia solo questione di abitudine, io corro alle 5.30 sia d'estate che d'inverno con -5°, quindi il mio fisico è abituato a quell'ora.

Ah, aggiungo che ovviamente corro sempre a digiuno e ho fatto un massimo di 21km senza specifici (del digiuno) affanni.

lo sai che secondo le ultime ricerche per dimagrire bisognerebbe correre nel tardo pomeriggio ?

lo sai che correre al mattino abbassa le difese immunitarie, molto pericoloso quindi soprattutto in inverno ?