Domenica 14 Agosto 2011 Quintano CR

[zakkis]

confermo presenza.
per me i 20 km equivalgono a un lungo lento domani.
magari parto un 10 minuti prima..... vediamo.

a domani

[giampis]

confermo presenza.
per me i 20 km equivalgono a un lungo lento domani.
magari parto un 10 minuti prima..... vediamo.

a domani

se parti prima delle 7'40/45 vai piano, che poi forse dico forse arriviamo se Filippide non inizia a fare il Giupii

[zakkis]

confermo presenza.
per me i 20 km equivalgono a un lungo lento domani.
magari parto un 10 minuti prima..... vediamo.

a domani

se parti prima delle 7'40/45 vai piano, che poi forse dico forse arriviamo se Filippide non inizia a fare il Giupii

il mio forte equivale al tuo lento...
perciò a metà percorso mi prendi tranquillamente barbone!

[giampis]

Questa mattina in quel di Quintano ritrovo con Igiul, Mela, Zakkis e Filippide
Partiti per i 20km subito dopo come al solito Filippide comincia a tirare(unica cosa in questo periodo che gli riesce meglio) Alla fine Km.20.380 - 1h42'47 - media 5'02 - migliore 15km 4'25 - fcmax 157 - fcmedia 140 - kcalbruciate 1734

[FILIPPIDE]

Partiti per i 20km subito dopo come al solito Filippide comincia a tirare(unica cosa in questo periodo che gli riesce meglio)

qualcuno/a potrebbe equivocare...

comunque verso il 3àkm siamo stati superati da Ivo che correvo a 4'50" ed io mi cisono lanciato dietro fino al 15òkm dove i km di ieri si son fatti sentire per bene...
alla fine 21km in 5'18" considerando i primi 2km corsi(per modo di dire) a + di 6' al km).
soddisfatto.
mi dispiace per igiu punto da un insetto al capo
per Ivo derubato delle sue cose dall'auto
e per l'organizzazione alquanto lacunosa...

[igiul]

Ok sono a casa, breve racconto di una corsa condita da qualche SFIGA
Partenza h. 07:46 in gruppo ad andature turistiche intorno ai 6' al km, ma deciso a portare avanti una lenta e costante progressione , infatti già al terzo km eravamo sotto i 5'30"e Zakkis decideva di salutarci perchè evidentemente intuiva le intenzioni belliche degli altri due compagni di viaggio.. infatti poco dopo un signore ci arriva da dietro con passo deciso e Filippide " che pensavo scherzasse" si attacca dietro e dice andiamo? dopo poco vedo partire al galoppo anche Giampi e a quel punto cerco di stargli dietro a distanza, passa il primo ristoro e i due non si fermano, io come un pirla a dietro.. nell'assurdo tentativo di stargli dietro ho corso fino al ristoro successivo tra i 4'40" e i 4'50" , quando mancavano 100 mt al beveraggio vedo le mie due lepri che se ne vanno senza bere niente e riprendono la corsa raggiungo il banchetto e sento ciò che un podista in una corsa a Ferragosto non vorrebbe mai sentirsi dire: "NON C'E' PIU' NIENTE!" " Ma il camion con l'acqua sta arrivando.. eccolo la in fondo!" a quel punto ho rinunciato definitivamente all'inseguimento e ho aspettato l'arrivo dei rifornimenti insieme a tanti altri runnerincazzati!
Riparto ancora con un discreto passo sempre sotto i 5', quando verso l'11° km seguendo un altro gruppetto, ci accorgiamo che qualcosa non torna , avevamo sbagliato strada
Torno indietro e imbocco il giusto sentiero, è davvero stretto e davanti ho un gruppetto che viaggia vicino ai 6' al km, decido che va bene lo stesso almeno riprendo un po' fiato.. salta, schiva, abbassa.. c'è una fronda di un albero, ci passo sotto e sento qualcosa in testa e immediatamente un dolore pazzesco alla nuca , sicuramente c'era un alveare e mi hanno bucato la testa!
Ancora adesso mentre scrivo ho il ghiaccio sulla testa, ho preso un antidolorifico ma il dolore non passa..
Che dire, ho avuto anche un po' paura, mi sono immaginato quelle storie di shock anafilattici dove la persona schiatta per una puntura d'insetto ecc.., ho continuato a correre col dolore e la testa che pulsava in compagnia di un altro podista a cui era capitata la stessa cosa nello stesso punto, 50 mt. prima di me consolandoci e rassicurandoci a vicenda.
Ad ogni modo, nonostante tutto: 20,760 km in 1h 45' 34" per una media finale di 5'05" al km, ovviamente fermando il crono ai ristori e le medicazioni volanti con fette di limone per disinfettare.. non male quindi e buone speranze per la Mezza di Castel Rozzone per migliorare un pochino il mio PB
Un Salutone a Zakkis, Filippide, Giampi e Silvia

[innovatel]

Sono passato in bici da corsa a quintano sperando di incrociare qualcuno ... nulla ...

come è andata?

[zakkis]

con oggi cerco ufficialmente nuovi amici per correre le tapasciate la domenica...
sotto i 5' al km riesco a fare a malapena le ripetute sui 600 metri e la domanda sorge spontanea: che minkia c'entro con questi siluri?
comunque ero talmente cotto che ad un bivio ho accorciato il percorso finendo a fare 16 km., il tempo non lo guardo neanche
un saltone a tutti e soprattutto a Melania che fortunatamente mi ha chiamato quando stavo sbagliando percorso.

[igiul]

con oggi cerco ufficialmente nuovi amici per correre le tapasciate la domenica...
sotto i 5' al km riesco a fare a malapena le ripetute sui 600 metri e la domanda sorge spontanea: che minkia c'entro con questi siluri?
comunque ero talmente cotto che ad un bivio ho accorciato il percorso finendo a fare 16 km., il tempo non lo guardo neanche
un saltone a tutti e soprattutto a Melania che fortunatamente mi ha chiamato quando stavo sbagliando percorso.

Io per girare intorno ai 5', mi sto uccidendo in questi giorni.. come già detto è il mio obiettivo per questa stagione poter correre a queste andature quasi tranquillamente come vedo fare ad altri.. ma al momento lo faccio stando al limite tant'è vero che dimentico di proposito la fascia cardio a casa altrimenti rallenterei in continuo!
Melania dal divano ti saluta.. e ora la raggiongo

[giampis]

Sono passato in bici da corsa a quintano sperando di incrociare qualcuno ... nulla ...

come è andata?

ci siamo nascosti!!