Attualmente io non seguo allenamenti, semplicemente vado a correre sull'argine e cammino-corro un po' a caso, nel senso corro finche' non mi stufo, poi cammino, poi riprendo a correre cercando di stare piu' o meno in zona aerobica. Come distanze faccio dai 6 ai 10km di corsa/camminata.
L'anno scorso ho corso a Padova una 10k (la mia prima) in 1h con poco piu' di un mese di allenamento. Pero' a fine gara mi faceva molto male un ginocchio.
Non vorrei fare lo stesso errore quindi in 5 settimane non credo di riuscire a prepararmi per la 10k, anche perche' vorrei scendere sotto l'ora questa volta quindi pensavo alla 5k. Avete una tabella da consigliarmi?
Oppure potrei iscrivermi alla 10k (che forse e' piu' bella) senza pensare al tempo...
Comunque mi serve un programma di allenamento per sfruttare al meglio queste 5 settimane in modo da poter fare o una o l'altra...
