nuovo runner :)

[augusto]

ciao a tutti mi sono appena iscritto, e quindi ho domande da farvi
corro da 2 mesi circa 2 volte a settimana, ma non riesco a migliorare, corro solo per 10 minuti e poi non ce la faccio piu, quindi mi faccio 10 minuti di corsa e 30 minuti di camminata, ho 41 anni, peso 61 kg alto 1,68, e sono pure fumatore, pensate che ho speranze per migliorare ? mi raccomaando incoraggiatemi

[moon182]

Benvenuto nel gruppo!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[cesarecolasanti]

Buone corse...


Sent from my iPhone using Tapatalk (ciao superbelli!!!)

[ADB]

ciao a tutti mi sono appena iscritto, e quindi ho domande da farvi
corro da 2 mesi circa 2 volte a settimana, ma non riesco a migliorare, corro solo per 10 minuti e poi non ce la faccio piu, quindi mi faccio 10 minuti di corsa e 30 minuti di camminata, ho 41 anni, peso 61 kg alto 1,68, e sono pure fumatore, pensate che ho speranze per migliorare ? mi raccomaando incoraggiatemi

Evidentemente stai andando troppo veloce. Devi cercare di fare una corsa molto leggera che non ti affatichi. Io fare 3 minuti di corsa e 2 di camminata x 5 volte. Allenati con almeno 1 giorno di riposo tra una seduta e l'altra, ciao.

[Appuntalapis]

Benvenuto sicuro!
Ti incoraggiamo si, a smettere di fumare

Buone corse, certamente dopo.

[augusto]

ciao a tutti mi sono appena iscritto, e quindi ho domande da farvi
corro da 2 mesi circa 2 volte a settimana, ma non riesco a migliorare, corro solo per 10 minuti e poi non ce la faccio piu, quindi mi faccio 10 minuti di corsa e 30 minuti di camminata, ho 41 anni, peso 61 kg alto 1,68, e sono pure fumatore, pensate che ho speranze per migliorare ? mi raccomaando incoraggiatemi

Evidentemente stai andando troppo veloce. Devi cercare di fare una corsa molto leggera che non ti affatichi. Io fare 3 minuti di corsa e 2 di camminata x 5 volte. Allenati con almeno 1 giorno di riposo tra una seduta e l'altra, ciao.

ci provo, seguo il tuo consiglio, mi faccio questa settimana provando, fino ad arrivare ai 40 min per ogni uscita, se per fine settimana riesco a farlo agevolmente preparami il prossimo step ............ forse ho trovato il modo per avere motivazioni per correre

[spartan]

Benvenuto hai dato un'occhiata qui ???
http://runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4037

[Runn1ng]

Bienvenida

[crop74]

Devi avere molta pazienza, se non hai corso prima ed hai trascorsi da sedentario il tuo corpo ci metterà un po' di tempo ad abituarsi. Gli inizi sono sempre difficili... considera che sul forum c'è chi ha iniziato 5 anni fa ed ancora si migliora
Certo... se smettessi di fumare... sarebbe tutto piu' facile
Intanto... benvenuto su RF

[madeinjapan]

Smetti di fumare e poi ne riparliamo

Altrimenti che senso ha parlare di metodi di allenamento e quant'altro