posteriore coscia

[fAb]

non frequento spesso questa sezione (grazie a dio)

è da una settimana che avverto un fastidio (non dolore) nella parte pèosteriore della coscia. ieri ho corso una 15 km con molti saliscendi importanti ed oggi continuo ad avvertire un fastidio paragonabile a quello prima della gara di ieri.

puà essere una conseguenza del carico delle ultime settimane in preparazione ad una mezza? Secondo voi possono bastare queste due settimane con poche uscite senza lavori importanti (ripetute o salita), ghiaccio e arnica per poter correre tranquillamente una mezza il 25?

[Forrest75]

io starei completamente a riposo 3-4 giorni indossando una fascia a compressione
il ghiaccio è valido se usato come soluzione di pronto soccorso nella fase acuta (appena si sente il fastidio) ma non ha senso protrarne l'utilizzo oltre le 48-72 ore.
massaggi leggeri con arnica posso essere utili