Correre tutti i giorni

ana · Messaggio da **ana** » 21 set 2011, 13:20

Buongiorno a tutti.
vorrei fare una domanda: è da maggio che corro tutti i giorni per un'ora e faccio circa 9 km.

è salutare correre tutti i giorni o dovrei prendermi almeno un giorno di riposo?
grazie!

lagazzella · Messaggio da **lagazzella** » 21 set 2011, 13:42

Provo a risponderti io (che però sono mooolto junior).

Sicuramente devi fermarti almeno un giorno a settimana, per dare al tuo corpo il tempo fisiologico di riposarsi (le articolazioni e i tendini) e predisporre la muscolatura alle nuove sollecitazioni.

Per il resto dipende da quali sono i tuoi obiettivi, anche a me piace correre per correre, senza l'obiettivo del 'tempone', ma sono cosciente che per migliorarsi sarebbe necessario differenziare gli allenamenti.

Buona corsa!

ana · Messaggio da **ana** » 21 set 2011, 13:48

lagazzella ha scritto:Provo a risponderti io (che però sono mooolto junior).

Sicuramente devi fermarti almeno un giorno a settimana, per dare al tuo corpo il tempo fisiologico di riposarsi (le articolazioni e i tendini) e predisporre la muscolatura alle nuove sollecitazioni.

Per il resto dipende da quali sono i tuoi obiettivi, anche a me piace correre per correre, senza l'obiettivo del 'tempone', ma sono cosciente che per migliorarsi sarebbe necessario differenziare gli allenamenti.

Buona corsa!

GRAZIE..IL mio obiettivo è semplicemente di mantenermi in forma e non ingrassare e stare ferma anche 1 g mi porta a sensi di colpa!

spartan · Messaggio da **spartan** » 21 set 2011, 14:07

ana ha scritto:Buongiorno a tutti.
vorrei fare una domanda: è da maggio che corro tutti i giorni per un'ora e faccio circa 9 km.

è salutare correre tutti i giorni o dovrei prendermi almeno un giorno di riposo?
grazie!

Se è solo per 9 km va benissimo,figurati se può farti male

raptor · Messaggio da **raptor** » 21 set 2011, 16:01

anche se fai relativamente poco,almeno un giorno di riposo me lo prenderei, se proprio ti mette in crisi lo stare ferma potresti fare nuoto o bici in quel giorno!!

Lightwolf · Messaggio da **Lightwolf** » 21 set 2011, 18:01

spartan ha scritto:
ana ha scritto:Buongiorno a tutti.
vorrei fare una domanda: è da maggio che corro tutti i giorni per un'ora e faccio circa 9 km.

è salutare correre tutti i giorni o dovrei prendermi almeno un giorno di riposo?
grazie!
Se è solo per 9 km va benissimo,figurati se può farti male

Concordo, non c'è nessun problema a correre tutti i giorni. Se sono in periodi tranquilli faccio uscite di 10 km al giorno 7 giorni su sette, naturalmente parlo di corse a ritmo facile; se viceversa preparo una gara faccio 2 giorni di riposo ma i ritmi sono decisamente più pesanti.

RiccardoS · Messaggio da **RiccardoS** » 22 set 2011, 9:52

9km in un'ora è un ritmo talmente lento che non dovrebbe creare alcun problema... è poco più che camminare.

io consiglierei un aumento del ritmo e conseguentemente, della distanza percorsa, ed in tal caso almeno un giorno di riposo fra un'uscita e l'altra.

zannarunner · Messaggio da **zannarunner** » 23 set 2011, 12:45

RiccardoS ha scritto:9km in un'ora è un ritmo talmente lento che non dovrebbe creare alcun problema... è poco più che camminare.

io consiglierei un aumento del ritmo e conseguentemente, della distanza percorsa, ed in tal caso almeno un giorno di riposo fra un'uscita e l'altra.

Aegidius · Messaggio da **Aegidius** » 27 set 2011, 21:48

Salve a tutti

Da poco più di un mese, sono anch'io un runner

Io vado a correre tutti i giorni, per circa mezz'ora a passo sostenuto ma sempre in regime aerobico. Ultimamente però comincio ad accusare troppo la stanchezza. Sarà che ho ripreso ad alzarmi presto.

Il mio desiderio è quello di continuare ad andare a correre tutti i giorni, perché mi fa sentire bene. Cosa posso fare per mantenere e migliorare la forma?

Miro 69 · Messaggio da **Miro 69** » 27 set 2011, 23:21

Aumenta la durata, diminuisci le uscite

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