diminuire l'allenamento e paura di ingrassare

[ana]

salve..ecco una delle mie fissazioni..
sarà che sono dimagrita 10 kili circa da 4 mesi correndo quasi tutti igiorni ora ho paura di dimunire l'intensità dello stesso (un0ora x 7 gg)... ho paura che dal piacere sitia diventando un'ossessione...
che mi dite?

[Forrest75]

salve..ecco una delle mie fissazioni..
sarà che sono dimagrita 10 kili circa da 4 mesi correndo quasi tutti igiorni ora ho paura di dimunire l'intensità dello stesso (un0ora x 7 gg)... ho paura che dal piacere sitia diventando un'ossessione...
che mi dite?

secondo me è sbagliato correre tutti i giorni.
max 4 volte a settimana.
sarebbe il caso di introdurre anche altri sport tipo nuoto o bici e ginnastica a corpo libero (specie "core" e glutei)
oltre a ciò fondamentale seguire una corretta alimentazione
cerca al più presto di uscire da questa dipendenza...

[Cece1969]

salve..ecco una delle mie fissazioni..
sarà che sono dimagrita 10 kili circa da 4 mesi correndo quasi tutti igiorni ora ho paura di dimunire l'intensità dello stesso (un0ora x 7 gg)... ho paura che dal piacere sitia diventando un'ossessione...
che mi dite?

Il perdere peso non deve mai diventare un'ossessione: se vuoi un consiglio, visto che 10kg in meno sono già un risultato importante, prova a cercare di stare un mese o due costante, senza ingrassare nè dimagrire, pesandoti una sola volta a settimana. E' un bel giochino, serve a stabilizzare un po' il peso e aiuta moltissimo a conoscere il nostro corpo nel rapporto alimentazione / sport / peso.

[Barbara]

Diciamo che dovresti trovare motivazioni pìu positive della paura di ingrassare o dei sensi di colpa
Complimenti per i 10 kg persi!

[ana]

Grazie ancora!

a me correre piace moltissimo....quest'estate ho corso a s,maria di leuca sul tacco dell'italia, è stato bellissimo!


il punto è che sono anche molto golosa e appunto ho anche paura di ingrassare smettendo...però poi mi dico sta diventanto un'ossessione ??

[wmic]

salve..ecco una delle mie fissazioni..

fissazioni e ossessioni?
Secondo me così rischi che diventi una forzatura, difficile da sostenere.
Non mi intendo di corsa ai fini dimagranti, ma solo un poco per fini atletici, però mi sento di dirti che dovresti valutare la cosa in un contesto più ampio e positivo. Non sentirti in colpa se salti un allenamento, prenditi dei giorni di riposo settimanalmente e concediti pure qualche gratificazione in tavola, ci mancherebbe! L'importante è che il contesto sia di un'abitudine consolidata, con attività fisica magari moderata ma costante; con un occhio al bilancio entrate/uscite, ma intesa come buona abitudine, senza forzature e ossessioni.
Ricordati che dovrebbe essere qualcosa di piacevole, un momento che ti prendi per te. Entrando in quest'ottica, sarebbe tutto più semplice e divertente. Magari ti chiede tempi più lunghi, ma dà risultati più duraturi nel tempo.
Ultima cosa: differenzia i tuoi allenamenti: la varietà fa bene e rende più gratificante la tua corsa.

[spartan]

Grazie ancora!

a me correre piace moltissimo....quest'estate ho corso a s,maria di leuca sul tacco dell'italia, è stato bellissimo!


il punto è che sono anche molto golosa e appunto ho anche paura di ingrassare smettendo...però poi mi dico sta diventanto un'ossessione ??

Sta diventando un'ossessione cosa ??? Paura di ingrassare o la corsa ???
Comunque a mio avviso correre 1 ora al giorno toglie il medico di torno ,correre tutti i giorni non ha mai ucciso nessuno specie se fai solo CL continuata

[ana]

il segreto è nell'equilibrio..il punto èp questo non c'è a tavola!! e cerco di compensare con la corsa .....

grazie mille dei consigli!

[spartan]

il segreto è nell'equilibrio..il punto èp questo non c'è a tavola!! e cerco di compensare con la corsa .....

grazie mille dei consigli!

Bè abbiamo lo stesso problema io a tavola mangio quel che voglio(non mangio tanto ma un bel pò di dolcetti e affini) poi con la corsa brucio tutto e sto tranquillo.

[ana]

Bè abbiamo lo stesso problema io a tavola mangio quel che voglio(non mangio tanto ma un bel pò di dolcetti e affini) poi con la corsa brucio tutto e sto tranquillo. [/quote]


questo giochetto però mi porta a correre anche quando non dovrei...non riesco a contenrmi nell'alimentazione e vado a correre..anche se non vorrei o dovrei!! per questo penso che ciò non sia tanto normale!