[DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

[DoubleZero]

come scrivevo prima ho provato ma i punti non sono ben distribuiti.
Non abbastanza uniformemente almeno da farmi individuare il punto di flessione.
Proverò a rifarlo, magari in bici, dove forse mi sarà più facile mantenere uniformi gli incrementi di velocità.

[spartan]

come scrivevo prima ho provato ma i punti non sono ben distribuiti.
Non abbastanza uniformemente almeno da farmi individuare il punto di flessione.
Proverò a rifarlo, magari in bici, dove forse mi sarà più facile mantenere uniformi gli incrementi di velocità.

Che centra la bici con la corsa ??? Avresti delle velocità maggiori con delle frequenze minori non potendole unire al running.
Riportaci il grafico come ti ho detto io e poi ti daremo un nostro parere .

[DoubleZero]

questi sono i dati una volta riportati con il classico piano cartesiano. Non mi pare che siano di facile interpretazione
Escluderei di avere una soglia oltre i 15 all'ora



In teoria se lo facessi per la bici dovrei comunque individuare la frequenza di soglia che è la stessa anche per la corsa (misurata come battito cardiaco)
Ovviamente le velocità non sarebbero comparabili però posso sempre vedere quando sono alla frequenza di soglia trovata con la bici a che velocità sto andando correndo. giusto?

[DoubleZero]

Nessuno mi ha risposto quindi mi rispondo da solo perchè potrebbe essere utile ad altri.
Quello che ho scritto è sbagliato.
La FCMax cambia da sport a sport (cosa che non sapevo)
Viene spiegato in questo articolo in inglese molto interessante.
Riproverò il conconi sulla corsa

[bici-scarpe]

Nessuno mi ha risposto quindi mi rispondo da solo perchè potrebbe essere utile ad altri.
Quello che ho scritto è sbagliato.
La FCMax cambia da sport a sport (cosa che non sapevo)
Viene spiegato in questo articolo in inglese molto interessante.
Riproverò il conconi sulla corsa

cavolo non lo sapevo, io mi basavo sulle visite fatte per la bici!!!!
grazie

[crop74]

Ovviamente le velocità non sarebbero comparabili però posso sempre vedere quando sono alla frequenza di soglia trovata con la bici a che velocità sto andando correndo. giusto?

No perché i muscoli interessati sono diversi ed in modo diverso ed a parità di battito cardiaco potresti essere in regime aerobico in un caso ed anaerobico nell'altro.
Il grafico è di difficile interpretazione, direi che proprio nella zona interessante mancano informazioni. Direi che la deflessione è intorno ai 14.5 ma... meglio se riprovi

Edit: ho dato uno sguardo veloce all'articolo e non mi convince. A mio parere la FCmax resta la stessa, credo semplicemente che non sia riuscito a raggiungerla per "sfinimento muscolare".

[spartan]

Nessuno mi ha risposto quindi mi rispondo da solo perchè potrebbe essere utile ad altri.
Quello che ho scritto è sbagliato.
La FCMax cambia da sport a sport (cosa che non sapevo)
Viene spiegato in questo articolo in inglese molto interessante.
Riproverò il conconi sulla corsa

Con la risposta che ti avevo dato forse te lo avevo già detto io

[crop74]

Oggi ho fatto il mio test Conconi, ecco il risultato. Non sono felicissimo, il grafico è di difficile interpretazione, non vedo una vera e propria deflessione... ho provato ad interpretarlo ignorando il penultimo punto, mi viene una SAN di 15 km/h che mi sembra un po' sovrastimata.

Dopo il test di cui sopra ho corso una 5 km a 3'50"/km ed una 10 km a 4'00"/km. Sostanzialmente la mia interpretazione era giusta, in quanto la teoria prevede che un amatore con un discreto allenamento sia in grado di correre alla SAN per circa 40'. Il test Conconi resta quindi il mio prediletto

[Runn1ng]

.....credo che per fare il test sia utile eseguire alcune regole, ovvero quello di eseguire il test in pianura, meglio quindi su una pista d'atletica. Fatto questo, oltre che tenere un aumento costante della velocità ogni 100-200 mt, il test può bastare per soggetti alle prime armi anche dopo 8 minuti, ma ce ne vorrebbero almeno 20 per quelli più allenati...

[filorun]

Non è che per caso a qualcuno avanza un foglio di excel già impostato alla bisogna?