Quale allenamento oggi? Settembre 2011.

[Eastwood]

Oggi un ottimo allenamento, con 10.5km chiusi alla media di 4'26''/km in ininterrotta progressione

http://connect.garmin.com/activity/117920295

[pescedalenza]

@roger:Bravissimo!! comunque hai ragione il collinare l'ho fatto proprio pensando a te

[crop74]

Prima uscita post maratona, dopo 3 giorni di riposo. Gambe pesantissime, comunque 10 km nel bosco poco sotto i 50'. Si riparte da qui

[pescedalenza]

Mitico crop!! Che bella quella sensazione di gambettapesante spero di averla anch'io tra un po'...

[Miro 69]

Oggi 42', non li ho calcolati ma credo di aver fatto 6 km.
Mi dispiace perchè sino ad un attimo prima andava tutto bene e volevo continuare a correre, e poi invece mi si è presentato un dolore proprio sotto le costole sulla destra che mi ha costretta a fermarmi.
Comunque da tabella era in programma solo una mezz'ora, perciò sono più che soddisfatta.

Aspetto la 6,5 km di domenica con entusiasmo!

Ciao Laura

[igiul]

Dopo due giorni di ozio totale, stasera ho ripreso con 8,5 km tranquilli, 5'37" la media finale

[Marco87]

Eccoci! Rientrato adesso, seduta divertente (anche se piuttosto dura per essere infrasettimanale):

15' lento - 25' medio - 10' lento - 20' medio - 10' lento
Totale 1h e 20' su percorso leggermente ondulato, 13,10 km a 6' 06", 151 bpm medi, 240 m di dislivello. Piuttosto soddisfatto, visto che il RG che proverò a Venezia è 6' 24"

Chiudo un settembre per me pazzesco, con 225,85 km e 5.203 m di dislivello

Patrik, mi inchino complimenti, seguo sempre la tua discussione e sono veramente felice di vedere tutti i miglioramenti che hai e stai facendo

per me oggi una corsetta tranquilla dopo le ripetute di ieri... 10km in 46:13 http://connect.garmin.com/activity/117929879

[ritmosoglia]

14km di lento su percorso ondulato. 6 richiami in soglia nei tratti in salita con un' ottima spinta. Le gambe girano davvero bene , senza farci caso scendo facilmente sotto i 4'/km. Prima era impensabile
Fc media 79% max, Media 4'58''/km

[Mad Shark]

Oggi 12km di riscaldamento @5'35'' + 3km progressivo @5'24'' - 5'16'' - 5'06''
Mese record per me in fatto di km fatti ma...non è ancora finito , domani ci sta una corsetta lenta lenta

[bobc82]

Oggi:
-20 minuti di riscaldamento;
Test dei 3000 metri effettuato a 11'59'' (praticamente a 4 min/km)
-2 km di scarico

Niente da fare, rendo molto di più il pomeriggio che la mattina