Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[Oscar78]

Mi spiace tanto...da quanto ho letto la bandelletta è rognosa.....molto probabilmente anche tu hai sovraccaricato. Auguri Flaf! Cerca di trovare l'alternativa momentanea (bici )per tornare a correre più in forma di prima

[gio63]

sarò breverrimo:
http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... ndel18.htm
http://www.runnersworld.it/edisport/run ... enDocument
http://www.podistidoc.it/articoli/15134 ... biale_.htm
dagli un'occhiata, riposati e tornerai come nuova

[ingpeo]

Un'altro sovraccarico di ginocchio... è un'epidemia!
In bocca al lupo! Segui i consigli qui sopra e ritornerai come nuova.

[Albertozan]

In bocca al lupo Flaf

[Now and forever]

In bocca al lupo e non avere fretta, le ricadute son sempre brutte cose...
Vedrai che tornerai meglio di prima in breve tempo!!!

[flaf]

Grazie a tutti. Molto utili anche i link che mi avete inoltrato, in cui ho trovato anche esercizi di allungamento (che io per pigrizia non pratico quasi mai)...
Unico dubbio, in un articolo c'è scritto che anche la bici è da scartare, ma anche il dott, come voi, dice che si può.
Promesso riposo per 20 giorni...promesso promesso! Ce la posso fare daaiii!

[flaf]

Ciao a tutti.
Dopo una settimana di riposo assoluto, per far guarire la mia bandelletta infiammata, oggi giretto in bici (erano circa 3 anni che non ci salivo su una bici ).
Mi sa che ho sentito un leggerissimissimo sintomo (ma proprio leggerissimo eh!) di fastidio sempre in questa cavolo di bandelletta!!!
Mollo anche la bici? che dite?
meglio limitarsi a semplici passeggiate? Tanto per superare questa astinenza da corsa...
Grazie per glia articoli che mi avete consigliato, mi aiutano anche psicologicamente a questa "pausa" da runner.

[flaf]

Ciao a tutti! Vi ho conosciuti iscrivendomi al forum per la mia prima "30 km Cortina-Dobbiaco" e mi siete stati utilissimi e vicinissimi...
ora sono triste e confusa..aiutatemi...
riassumo:
dopo la mia prima 30 km (del 31 maggio), dolore al lato del ginocchio, prima fastidio poi dolore. Leggendovi ho seguito il vostro consiglio di FERMARMI IMMEDIATAMENTE per non aggravare situazione
Fatta ecografia da un medico sportivo: presunta infiammazione di bandelletta tibiale per sovraccarico.
Triste per lo STOP consigliato (parlava di 20 giorni) mi sono rivolta anche un tipo fisioterapista molto in auge nel settore agonistico che voleva "spellarmi" un bel pò di soldi (€ 700,00) con terapie "TECAR, LASER, ULTRASUONO", non ho ben capito di cosa si tratta(perdonate l'ignoranza) ma essendo passato poco tempo e non avendo dolore 'sto medico l'ho "archiviato" subito senza pensarci oltre(era anche parecchio esaltatone)
Presa dal panico, ho anche preso appuntamento con un medico esperto in ginocchia, ma mi hanno detto che è famoso chirurgo non medico sportivo...appuntamento fra 10 giorni...non so se andarci.

Praticamente: non sto correndo, sono ferma completamente (stato d'animo non ve lo descrivo)...avevo provato un pò di bici ma subito stoppata per paura di aggravare.
non sento più quella sensazione simile al fastidio nella parte laterale del ginocchio (mai stato dolore nella quotidianità), ma capto una SENSAZIONE DI GINOCCHIO PESANTE, non so bene come descriverla.GINOCCHIO INTERNAMENTE PESANTE E RIGIDO...soprattutto a fine giornata...ma assolutamente NON E' DOLORE...
L'infiammazione si è spostata? Mi viene anche il dubbio che incosciamente io abbia appoggiato il ginocchio diversamente durante il camminare quotidiano...boh...oppure incosciamente lo tengo rigido...insomma ci penso continuamente a 'sto ginocchio...è una fissa..m'imparanoio
...
si sono triste...i 20 giorni di stop scadrebbero fra una settimana...mi sto sforzando di non provare a correre. Ma mi viene l'ansia al pensiero di non poter correre...al pensiero di farmi le ferie di agosto in Sardegna senza potermi svegliare all'alba e andare a correre in spiaggia mentre baby e boy dormono...
scusate...sicuramente vi ho annoiato ...della serie "vi state facendo una dose" per superare questa lettura di paranoie di flaf
Vi procurerò "roba buona" la prossima volta

Se ne sapete qualcosa...grazie

[grid]

Flaf, innanzitutto mi spiace tantissimo per l'infortunio.
Ti capisco benissimo perche' anche a me un stop forzato per dolore al ginocchio mi ha abbattuto moralmente non poco: per chi e' abituato a correre e' la cosa peggiore. Ho addirittura semi-abbandonato il forum proprio perche' mi abbattevo nel leggere di tutti gli amici che correvano ed io fermo da settimane...
Ed e' proprio per questo motivo che mi permetto di darti i miei personalissimi consigli:

1. Non pensare ai 20 giorni. Pensa a quando finalmente riuscirai di nuovo a correre. Perche' e' ovvio che, salvo problemi drammatici, riuscirai a correre di nuovo con soddisfazione. Costruisciti questa certezza prima di tutto. Moralmente e' la cosa piu' importante.
2. Prendi il tempo che serve per guarire BENE. Ti confermo che le forzature non fanno altro che prolungare lo stop.
3. Applica il metodo R.I.C.E. (Rest Ice Compression Elevation - ma le piu' importanti sono Ghiaccio e Riposo) assieme a qualche ciclo di antiinfiammatori che il medico ti potra' consigliare.
4. (IMPORTANTE) Cerca il piu' possibile di capire il motivo per il quale ti e' sorto il dolore. Ad esempio nel mio caso credo di aver 'allungato' troppo velocemente durante la preparazione della Maratona di Roma. Ti consiglio di leggere anche l'articolo sulla 'Distanza Critica' di Albanesi. Questo ti servira' per evitare ricadute in futuro.

E soprattutto: ci siamo noi di RF (moltissimi di noi ci sono passati) a sostenerti !!!!
Ciaooooo !!!!

[marcj 335]

flaf tieni duro e NON CORRERE al momento giusto si riparte sono nelle tue stesse condizioni,
in bocca al lupo e ghiaccio + riposo= niente € 700,00.