obiettivo 10 KM sotto i 40 minuti

[riki corre]

ammazza siete bravissimi.. ritmosoglia complimenti per essere riusciti nell'obiettivo del thread.. ma non toglietelo perchè ogni volta che apro il forum per me, leggerlo è una scossa che mi spinge in avanti e che mi da forza prima o poi ce la farò anch'io..

[Oscar78]

ammazza siete bravissimi.. ritmosoglia complimenti per essere riusciti nell'obiettivo del thread.. ma non toglietelo perchè ogni volta che apro il forum per me, leggerlo è una scossa che mi spinge in avanti e che mi da forza prima o poi ce la farò anch'io..

Confermo! Anche per me stessa cosa!!
Grandissimo ritmosoglia!!!!

[mastrolore]

Complimenti a tutti e due per aver raggiunto l'obiettivo
Tra 2 settimane inizio anche io a preparare bene questa distanza...ma dubito di raggiungere l'obiettivo dei 40 minuti
Comunque ci proverò e ce la metterò tutta (sfruttando anche i consigli di Mauro )

[gio89]

Domani mattina faccio un test sui 7km, proverò a partire a 3'50" e poi vediamo cosa succede; in teoria per quello che ho visto dovrei essere in grado di tenere quel ritmo fino in fondo

Fatto! Ho tenuto la media di 3'52" sempre regolare, non sono troppo lontano dall'obiettivo 40 minuti. Bene così

[franco03]

Bene! Io dopo le gare estive ho mollato la presa e faccio delle sane scampagnate a 4'10"/4'20"/km.
BYE!

[TANGOACUBA]

Bene il fine settimana ed anche l'inizio:

ven : nuoto + fondo lento 15,1 km a 4'13'' (stupefacente)
dom: fondo medio 8 km a 3' 59'' (senza forzare)
lun: nuoto + (stasera) 10x400 rec 1'20''
Inizio oggi la tabella di 6 settimane per migliorare il tempo nei 10 km . L'obiettivo principale è fare almeno 4 allenamenti a settimana e come test proverò la gara a SALGAREDA , LUGHIGNANO e infine a MOSNIGO . Inserisco il nuoto come allenamento di supporto 2/3 volte a settimana (in pausa pranzo) tranne quando scarico e i fondi lunghissimi da 18 km li farò a Susegana per mantenere alta la forza.

[ritmosoglia]

Tango credo che tu sia già sotto i 40' ma anche di 2-3 minuti Anche tu giò i 3'50'' dovresti tenerli anche sui 10
Mauro ci hanno beccato ieri https://lh4.googleusercontent.com/-FM68 ... CN1641.JPG

[TANGOACUBA]

Credo di essere sotto i 40' ma non di così tanto, ma soprattutto credo anche di conoscere bene Maurotv ... sei il Pappa vero ? Ho visto la foto ! Dovevo capirlo dagli allenamenti di tecnica che fai ...
io sono Guido !!!

[maurotv]

Credo di essere sotto i 40' ma non di così tanto, ma soprattutto credo anche di conoscere bene Maurotv ... sei il Pappa vero ? Ho visto la foto ! Dovevo capirlo dagli allenamenti di tecnica che fai ...
io sono Guido !!!

noooo....non ci posso credere!!
mitico, se gareggi a Salgareda allora ci si vede!!
per me sei abbondantemente sotto i 40' sui 10000!! quando vieni ad alleanrti con me e ritmosoglia?

[TANGOACUBA]

Speriamo che ci sia bel tempo a Salgareda, è un percorso abbastanza veloce : 10,5 km di asfalto con parecchia gente che tira. Al momento mi alleno quando posso (anche in pausa pranzo) , ieri sera mi hanno chiuso dentro allo stadio di Oderzo perchè ero l'ultimo , cmq è venuto un buon allenamento anche se ero nel buio più completo: 10x400 su sterrato rec 1'10'' media sotto i 1'20''