E' ora di darci dentro

[zippo_1981]

quando dovevo perdere peso abbinavo un'ora di palestra a mezz'ora di aerobica in fascia lipo (cyclette)...la fase anaerobica veniva prima, perchè in questa fase si consumano principalmente i carboidrati per produrre energia immediata, mentre nella fase aerobica successiva si crea energia in modo più lento, perchè avendo ridotto le scorte, si inizia a produrre energia usando anche i grassi, e quindi anche l'adipe in eccesso...

per questo motivo preferirei fare prima gli addominali e successivamente la corsa....sempre se si tratta di un allenamento intenso, per evitare di non aver sufficente glicogeno disponibile...se l'allenamento è blando non credo ci sia differenza tra farli prima o dopo

sugli addominali sfaterei il mito di "fanne più che puoi"....gli addominali sono muscoli ne più e ne meno come bicipiti, quadricipiti o altro...non serve ammazzarsi di crunch per avere la tartaruga ...hanno bisogno di serie e ripetizioni tanto quanto gli altri muscoli, e per farli venire fuori si sa...bisogna ridurre il grasso che gli sta davanti

[Messj]

Tendenzialmente associo gli addominali agli esercizi di potenziamento, gambe - glutei - lombari ecc... chiaramente nei giorni in cui non corro.
Comunque a prescindere dagli altri esercizi che quando affaticato cerco di evitare, glia ddominali comunque rimangono un fisso ( 75 alti / 75 bassi tot.150 addominali un giorno si un giorno no ) + pedana priocettiva

[momo71]

Seguendo i consigli di diversi esperti del fitness, i muscoli addominali andrebbero allenati ogni giorno (a prescindere dalla corsa). Il momento migliore sarebbe la mattina. Lo so è dura, ma basterebbe un quarto d'ora di "sacrificio"...i risultati sono garantiti. È solo una questione di abitudine.