Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[flaf]

Ciao Zio Baga,
grazie per l'incoraggiamento. Ma senti...quanto tempo ci hai messo per rimettere le tue scarpe da runner?
Ma sentivi anche tu poi quella "pesantezza" al ginocchio, che con la bandelletta non dovrebbe mica centrare tanto, vero?

Per rimettere le scarpe ci ho messo circa un mese...ovviamente partendo molto molto cauto e cercando di non sforzarlo troppo. Un po' di pesantezza ce l'avevo pure io...credo fosse dovuta al fatto che inconsciamente, quando l'articolazione non è al 100%, si tende a farla lavorare poco e quindi subentra la sensazione di pesantezza... All'epoca mi ero preoccupato ed ero andato da un "luminare" che c'è qui da noi il quale mi ha tranquillizato e mi ha detto che si trattava appunto di un'infiammazione abbastanza comune a chi corre e soprattutto se si corre su asfalto. Dopo quella volta e una volta passata l'infiammazione non ho più accusato nessun problema e in due anni di km ne ho macinati un bel po' [/quote

Grazie per l'incoraggiamento. Da ieri mi sento molto più positiva...sto pensando a quando potrò rimettere le mie scarpe da runnin (oltretutto nuove) e ripartire...sto ferma ferma, non vado neppure a camminare o a far bici.Così magari guarisco più in fretta.
I primi giorni è proprio dura...pensare di non AVERE QUELL'ORA TUTTA PER ME...in cui si sentono le gambe e la mente "andare da sole"...
Grazie ancora per il conforto...

[flaf]

Sa se non passa, ho un amico barista che usa molto la sega circolare ... via il dente via il dolore ... Pistorius, ti mando una nostra allieva ...

Legati alla sedia, isolati dal mondo, Flaf e' il miglior modo per peggiorare tutto. Stai tranquilla. Segui le terapie. Stai serena. E svagati, con altro. Forza . Marchetto.

"Siiiiii sega circolareeeeee"...
oggi svagata facendo una torta..che io logicamente non mangerò beh dai...un pezzettino
Per AGOSTO DEVO ESSERE NUOOVAAAAAA E IN FORMISSIMA...SENTO CHE RICOMINCERO' A CORRERE NELLE BELLISSIME SPIAGGE DELLA SARDEGNA...

[MARCO 'The Runner']

Eh no cosi' mi tenti Io intendevo un altro svago ... Marchetto.

[annarella65]

E' un periodo che a Marchetto girano gli ormoni come i criceti sulla ruota !!
Mitico

[flaf]

Ci risiamo!
Ho atteso 34 giorni, mi sono impegnata a NON CORRERE, NIENTE BICI, NIENTE CAMMINATE...e taaaaaac ieri ho riprovato a correre, piena di aspettative, quasi emozionata ai primi 2 metri in cui ho riassaportato il piacere di ritornare una runner.
Risultato: 10-15 minuti di corsa lentissima e ho risentito quel fastidio in zona "bandelletta tibiale"...STOP immediato con non vi dico quanta delusione
Che faccio??????Che sia qualcosa di più che una semplice infiammazione?
Non me l'aspettavo davvero...non ho fastidi o dolori nella quotidianità e mi bastano 10 MINUTI di corsetta per risentire quel fastidio che poi so che si trasforma in dolore?
uffaaaaaa...aiutatemi vi prego? Passa solo stando fermi e non basta davvero un mese?
Non so se se ritornare dal dottore!
Grazie

[saretta]

Mi spiace per l'esperimento fallito flaf!
Io andrei a sentire uno specialista visto che dopo tanto riposo non è cambiato nulla.

[flaf]

Dici Saretta? Ma "specialista" nel senso di Medico sportivo?

[saretta]

Si per esempio noi abbiamo un buon centro con un medico sportivo molto bravo. Oppure un ortopedico specializzato sul ginocchio... io proverei visto che il riposo non ha portato a nulla.

[rogeraccio]

@ flaf: ti capisco perfettamente! Quello della bandelletta ileo-tibiale è un problema che mi sono trascinato per quasi due anni quando andavo in bici.
Fermo restando che - sarei bugiardo a non dirtelo - può rimanere un pochino un "punto debole" (e nella fattispecie occhio alla corsa in discesa...), io le ho provate davvero tutte, dal Compex ai massaggi, dal ghiaccio a tutte le pomate del mondo, dalla ginocchiera ai plantari.
Sono stato da vari specialisti, che mi hanno detto (e almeno questo mi ha sempre rincuorato) che si tratta di una patologia infiammatoria che non comporta il rischio di "fare danni peggiori" (nel senso che - secondo loro - anche se ti alleni non rischi di "rompere" nulla) ma la situazione è sempre stata difficile fino a che non sono diventato regolarissimo... con lo stretching.
Ci sono un paio di esercizi che faccio tutti i santi giorni e che, con tanta pazienza, sono stati determinanti.
Ti posto un paio di immagini (pensa che con quello fatto dalla tipa con la maglia arancio, sono partito che arrivavo poco sotto il ginocchio e adesso riesco quasi a mettere tutto il palmo sul pavimento).
Prova e facci sapere, e in ogni caso, nella fase dolorosa acuta, secondo me ti conviene fare ghiaccio 3 volte al giorno per una durata massima
alla volta di 10'. A me ha aiutato anche quello. Infine potresti accertarti che non si tratti di un problema posturale (spesso la bandelletta si infiamma quando l'appoggio non è corretto o quando la scarpa non è relazionata all'appoggio). Io per esempio sono un supinatore folle ed in bici mi servivano i plantari, mentre con la corsa mi bastano un paio di ammortizzanti neutre (poiché - suppongo - non ho il piede costretto dall'aggancio sul pedale).

[flaf]

Grazie.
Domani ho prenotato una Risonanza magnetica. So che magari son soldi buttati (soprattutto perchè non ho dolore se non corro) ma almeno mi levo il dubbio che non sia solo l'infiammazione alla bandelletta
Il dottore ha detto che se dalla RM non risulta niente si può fare un'infiltrazione, ma non ho ben capito se serve per disinfiammare e cercare di "risolvere" il problema o altro...prima attendo il risultato e poi me lo farò spiegare.
La cosa strana è che nella quotidianità non avverto niente di particolare, e poi bastano 10 minuti di corsetta per risentire quel punto...allucinanante... non me l'aspettavo proprio!
Ti chiedo: gli esercizi che mi hai gentilmente indicato me li consigli perciò ogni giorno, indipendentemente dal fatto che io corra o meno? come prevenzione per futuri problemi simili?
.-..mammamiaaaa...che faccio se non potrò più correre?
Non voglio pensarci per il momento...altrimenti mi rovino l'estate...attendo.