Lunghi da 42 km?

[MOLAY666]

Io sempre ultimo lungo da 35k a vm+5/10 sece Maratona ok...

[Nico82]

Io sempre ultimo lungo da 35k a vm+5/10 sece Maratona ok...

Idem ho fatto così anch'io per Firenze (esordio fra 4 giorni), però quando uno legge certe cose a firma di qualche "mostro sacro" anche se un pò attempato inizia a pensare che tutto quello che aveva imparato va un pò a farsi benedire, e scattano i dubbi...

Domenica sera vi saprò dire se andava bene quello che ho fatto o meno

[MOLAY666]

come è andata ?

[Lightwolf]

2 Ottobre maratona citta del vino 3h 30' 58"
9 Ottobre lungo da 30 km 2h 25' 43"
23 Ottobre maratona di Venezia 3h 14' 43"
Correre un lunghissimo di 42 km o oltre, penso che sia un allenamento molto soggettivo che non a tutti và bene.
Sulle prime pensavo anche io di fare una vaccata ma ho voluto provare lo stesso, e sono migliorato sotto ogni punto di vista come si vede dai tempi.
Nel mio caso funziona molto bene, entrambe le maratone corse bene, con il sorriso e riprendendo gli allenamenti già il 2° giorno dopo la gara, l'unico "rammarico " è che avrei anche potuto fare meglio a Venezia.
Stesso metodo sperimentato nelle mezze, nelle settimane precedenti Palmanova ho inserito un lungo di 30 km, il risultato sono stati 8 minuti in meno rispetto al mio miglior tempo.
Nessun dubbio, ho provato e il risultato mi ha pienamente soddisfatto.
Però io mi diverto a sperimentare....

[marlin]

Sicuramente la cosa è molto soggettiva io ad esempio faccio molta fatica a correre un lungo di 35km aRM+10" anzi dico che proprio non ce la faccioma con le gare và decisamente meglio :
16/10/2011 Mara lago maggiore 3h47"
13/11/2011 Mara di Torino 3h44"
20/11/2011 mezza di Crema 1h37"
11/12/2011 Mara di Reggio 1h37"
credo che nel mio caso correre mi dia ilritmo e la fiducia giuste per migliorare

[gerri_pa]

il mio obiettivo era Pisa il 18 dicembre da chiudere in 3 ore e 20 min! 28 giorni prima avevo in tabella l'ultimo lunghissimo da fare ed era di 37 km ma siccome cadeva giusto sotto la data in cui cera la maratona di Palermo (mia citta)! mi sono iscritto alla maratona palermitana cosi da fare il mio lunghissimo da 37 km usando i ristori della gara....alla fine invece di fermarmi al 37 km l'ho completata tutto vedendo che ero arrivato al 37 km che stavo piu che bene e non solo l'ho completata con un buon tempo (buono per me) ma quegli ultimi 5 km che non erano previsti li ho fatti in progressione proprio perche ho visto che se aumentavo il ritmo forse riuscivo a tagliare il traguardo in 3 ore e 30' (tempo finale 3h 30' 31' a palermo)! 28 giorni dopo a Pisa ho fatto meglio di quel che era il mio obiettivo e invece di 3h 20' l'ho chiusa in 3h 13' 45"! con mia somma e immensa felicità! anche a Pisa gli ultimi 5 km li ho fatti benissimo e in progressione via via crescendo proprio perche avevo ancora in mente qui 5 km finali progressivi fatti a palermo 28 giorni prima! morale della favola: su di me la doppia maratona, di cui la prima corsa non al massimo delle possibilita ma corsa tutta quanta.....su di me funziona benissimo! infatti adesso ho deciso di correre milano il 17 aprile come mio prossimo obiettivo di migliorare il mio PB ma correro anche roma il 18 marzo come "lunghissimo di 42 km" !!! gulp!
formula che funziona non la cambio....almeno finche funziona!!!