Piccola curiosità...ma voi in...10K ?

[nathan21]

Mezza di Torino a settembre?

sì.
ho fatto il test go/no go domenica scorsa (18 km) e il risultato è stato buono.

la fai pure tu?

luca

Si è questa l'idea. con i tempi che hai sui 10 km 'rischi' un esordio con il 'botto' .

[castoro]

36 anni e 46'12" fatto in allenamento a Marzo, certo 3 anni fa e 6 kg in meno feci un tempo (prima di inortunarmi) di 41'10"

[Oscar78]

)

Mica ho detto che le schiappe odiano i medi!!!

Ho detto solo che i medi sono ansiogeni

Ad es tra salite e medi... salite tutta la vita!!!

A dire la verità di medi ne faccio effettivamente pochissimi(nonstante mi pare di aver letto siano un pò l'allenamento fondamentale per la mezza che a me piace tanto ). Mooolto meglio un bel progressivo!!

Comunque di base amo gli estremi: o lunghi lenti o ripetute o salite alla morte

[tkdani12]

ho fatto una volta 43'30 ma mi fido poco di quel tempo fatto io 9 novembre 2008 , ho corso 5 volte i 10 km in 2 anni e non salgo sopra i 50' da 3 anni .
spero di arrivare un giorno a farli in 40' e di riuscire a fare la mezza in 1'30'00
ho 18 anni

[castoro]

ho fatto una volta 43'30 ma mi fido poco di quel tempo fatto io 9 novembre 2008 , ho corso 5 volte i 10 km in 2 anni e non salgo sopra i 50' da 3 anni .
spero di arrivare un giorno a farli in 40' e di riuscire a fare la mezza in 1'30'00
ho 18 anni

se riesci a fare i 10k in 40' (il sogno di tutta la mia vita è sfondare i 40' un giorno), sulla mezza con un allenamento mirato puoi fare anche ben al di sotto di 1h30',
per curiosità leggiti questo sito, che è molto interessante:

http://www.mcmillanrunning.com/mcmillan ... ulator.htm

si tratta di semplici calcoli matematici, però posso dirti che se metto 46'12" sui 10k (il mio pb stagionale) esce il tempo spaccato che ho fatto sui 5k e tempo preciso al secondo che ho fatto sulla mezza maratona a marzo, magari riuscissi addirittura a chiudere la maratona in 3h36' come dicono ma sarà veramente dura anche scendere sotto le 3h50' che è il mio obiettivo un pò + realistico

[oigirg]

Sulla distanza dei 10Km (allenamento) ieri sera sono sceso sotto i 54' per la prima volta con un 2Km finali a 5'01" e 4'59" ... tempo finale 53'52"... allla media di 5'22"/Km... Mi sento molto in forma in questo periodo. Ho 35 anni, 177cm x 67Kg , n.42 di piede..... e corro da Febbraio 2009.
Sì ci sta che mi faccio un applauso

[marcj 335]

Sulla distanza dei 10Km (allenamento) ieri sera sono sceso sotto i 54' per la prima volta con un 2Km finali a 5'01" e 4'59" ... tempo finale 53'52"... allla media di 5'22"/Km... Mi sento molto in forma in questo periodo. Ho 35 anni, 177cm x 67Kg , n.42 di piede..... e corro da Febbraio 2009.
Sì ci sta che mi faccio un applauso

oigirg son soddisfazioni bravissimo.

[sky79]

50 minuti quindi con un ritmo di 5'/km

età 30 anni(da compiere tra 2 mesetti )

[Dany79]

Quest'anno in un periodo di grazia in sedute di allenamento in ottica 5000m per la frazione di triathlon, in alcune sedute di medio ho fatto 10000 sotto i 41', ma non ho mai fatto allenamenti per distanze più lunghe del 5000l; tuttora non mi ritengo pronto per affrontare un 10000 a tutta.

Ora che mi sto convertendo alle mezze maratone, probabilmente tra qualche tempo potrò fare un tempo decente, ma anche se ho la velocità non ho le gambe ancora pronte pe reggere 10000 e mezze a velocita sotto i 4' a km, probbilmente collasserei verso il 6° o 7° km...

Anni 30, ma mia discolpa ricordo che corro da un anno abbondante e venivo da 17kg in più e due pacchetti di sigarette al giorno

[pescedalenza]

AARGHHH! Ma come fate ad andare tutti come missili??
Dai dai che abbasso subito la media tenendo alto l'onore del club dei tartarugoni.
Mai fatto gara da 10.000, per ora "vanto" un pb di 58'23'' in allenamento ....comprendente però anche il riscaldamento e la sosta a dare indicazioni alla protezione civile su dove era caduta una pianta sulla ciclabile