Le discese ardite

[Vittorioc73]

meglio eseguire prima e dopo la gara esercizi paravertebrali .

Mi spieghi a quale esercizi fai riferimento? All'inizio delle mie gare trail ho sofferto di dolori nel respirare. Ho capito che si trattava di un dolore muscolare intercostale, ma non la causa. Poi cercando su web ho letto che si tratta di dolori intercostali dovuti a un blocco del diaframma. Puo' capitare se si beve troppo oppure se si respira troppo profondamente......

[kosmiko]

io facevo riferimento ad addominali e lombari ma penso che il tuo problema non lo risolvi con questi esercizi....come tu stesso hai detto accade che respirando in maniera molto ampia vi è una pressione del diaframma verso le costole e da qualche problemino....a me è accaduto durante una gara e sono stato costretto a rallentare ritmo e respiro per riprendermi....

[Vittorioc73]

io facevo riferimento ad addominali e lombari ma penso che il tuo problema non lo risolvi con questi esercizi....come tu stesso hai detto accade che respirando in maniera molto ampia vi è una pressione del diaframma verso le costole e da qualche problemino....a me è accaduto durante una gara e sono stato costretto a rallentare ritmo e respiro per riprendermi....

ok, tutto chiaro!! cercavo degli esercizi per ovviare a questo problema, perchè non è proprio simpatico rallentare ritmo e respiro.....anche se per fortuna non ho più avuto queste crisi....

[Appuntalapis]

L'ultima discesa lunga l'ho fatta il 28 Novembre a Padenghe, negli ultimi due km ho spento il cervello lasciando andare le gambe a tutta. Nessun particolare problema, salvo un leggero fastidio alla schiena.

[DanieleCrestani]

...caspita se ti iscrivevi prima ci trovavamo a Padenghe.....eravamo 4-5 del forum....

[mircuz]

Ciao,
in situazione tapasciata (no gare, personal best ecc.) le discese molto ripide e lunghe come dovrebbero essere affrontate?

Liberi e felici, aumentando a dismisura la velocità? O cercando di mantenere l'andatura media recuperando un po' il fiato?

La mia paura è sempre di prendere un tombino e fare un volo atterrando col naso, ma se mi "tengo" dopo mi dolgono le ginocchia..

Nelle discese ripide fai falcate più corte ma veloci.

[gaetano_63]

Ciao a tutti,
a neofita urge consilgio:
ho notato in gara che nelle salite guadagno posizioni , mentre nelle discese tutti mi sverniciano .

Qualcuno mi dica il perche' e come rimediare..

[klarence]

Ciao a tutti,
a neofita urge consilgio:
ho notato in gara che nelle salite guadagno posizioni , mentre nelle discese tutti mi sverniciano .

Qualcuno mi dica il perche' e come rimediare..

Può essere che tu vada troppo forte in salita e poi in discesa senti di dover recuperare un po'? (è una cosa di cui parlavano 1 o 2 numeri fa su runners world).

[maumau1]

Succede anche a me e per me e' più difficile correre in discesa sto lavorando per riuscire a trovare il giusto passo .....

[Cancellara91]

In discesa c'è da allungare il passo e andare molto di piede. E' un abitudine che viene fuori solo con l'allenamento specifico in discesa o con l'abitudine a fare passi elevati anche in pianura