come arrivare ai 10Km in 1 ora !!???

[RiccardoS]

Hai un bmi = 30,7 quindi vai molto piano con la corsa la tua schiena e le tue articolazioni sono molto a rischio.
Devi puntare ad un bmi da 27 in giu', gia' da questa soglia puoi iniziare a forzare.
Ma per ora vai tranquillo, goditi le tue passeggiate e qualche corsetta.

concordo, anzi più che 27 io aspetterei di avere un imc da 25 in giù. fino ad allora, stai moooolto attento e vai molto gradualmente

[B G]

Hai un bmi = 30,7 quindi vai molto piano con la corsa la tua schiena e le tue articolazioni sono molto a rischio.
Devi puntare ad un bmi da 27 in giu', gia' da questa soglia puoi iniziare a forzare.
Ma per ora vai tranquillo, goditi le tue passeggiate e qualche corsetta.

concordo, anzi più che 27 io aspetterei di avere un imc da 25 in giù. fino ad allora, stai moooolto attento e vai molto gradualmente

Non buttarlo giu' cosi'.
Il 27 e' un indice diffusamente accettato dagli esperti come valido per correre fino a 10km.

[klarence]

Da ex obeso posso dire che secondo me tutto sta nel non incapunirsi e ascoltare sempre il proprio corpo...
Specialmente all'inizio la forza di volontà e l'entusiasmo sono alle stelle e la voglia di fare 'l'eroe' è tanta.

[Stefano63]

Anche perché io che ce l'ho di leggermente meno di 26, faccio già una bella fatica a fare il test del moribondo! Sarò scarso io, ma secondo me i 10 e rotti chiletti (rispetto al ottimo secondo Albanesi BMI=22), si sentono assai sui tempi, fatica in più e dolori vari.

[ffranco00]

Visto che all’inizio Vi ho chiesto dei consigli, tra l’altro molto utili, volevo solo esprimere la mia soddisfazione nell’aver raggiunto i miei primi obiettivi : aver perso ben 8 Kg ed aver superato il “Test del Moribondo” con il tempo di 58.30, penso sia un ottimo risultato x la mia età .
Oltre a voler calare ancora di peso , volevo qualche consiglio su come continuare il mio allenamento .
Grazie

[B G]

Visto che all’inizio Vi ho chiesto dei consigli, tra l’altro molto utili, volevo solo esprimere la mia soddisfazione nell’aver raggiunto i miei primi obiettivi : aver perso ben 8 Kg ed aver superato il “Test del Moribondo” con il tempo di 58.30, penso sia un ottimo risultato x la mia età .
Oltre a voler calare ancora di peso , volevo qualche consiglio su come continuare il mio allenamento .
Grazie

Complimenti! Ottimo risultato! Se il tuo bmi e' sopra i 27 io ti consiglio di continuare a corre e basta. Sotto i 27 puoi iniziare a fare qualche lavoretto. Prima rischi l'infortunio e tutto quello che ne consegue.