Maratonina Tre Comuni Castel S.Elia (VT) 29.01.12

[fisioandrea]

quanto e' bello claudio con la scritta della roma ostia alle spalle

hahahahahahahaha

[marcellide]

Ebbravi tutti v'è piaciuto il salitone, eh?

[micinosoft]

Bella gara oggi, soddisfatto del risultato e gran miglioramento rispetto all'anno scorso (ben 12 minuti). Gara chiusa in 2:04:26. Effettiavamente su TDS la misura risulta essere 23 Km, ma sicuramente non superava 22,5.
Comunque la gara questa volta parte da Castel Sant'Elia. Un gran caos per trovare parcheggio (in macchina di cp174, con Maumau e Tolly), ma alla fine riusciamo a fare, come prontamente pubblicato, anche un veloce ritrovo.

Il riscaladamento è a dir poco veloce, e mi ritrovo nel cordone di corridori, al fianco di Zio Panda, subito sparito alla partenza e d'altra parte, con quel caos era veramente difficile trovarsi. Verso il 6 Km mi affianca B G e con gran piacere cominciamo a correre insieme. Il tempo e i Km passano in un baleno e non so come, ci si ritrova al discesone decisamente fresco. Cominciamo ad affrontare insieme la salitona, ma ora non ci va più di chiacchierare, chissà come mai?
Riesco ad affrontare la salita abbastanza bene, senza forzare, ma senza neanche cedere. L'anno scorso mi ero fermato qualche volta, per paura di non riuscire più ad arrivare, ma quest'anno, riuscivo a correre senza particolari problemi e questo mi piaceva e caricava ulteriorimente. Sulla salita ci vediamo sia con Claudio che chiacchierava con una podista (a Cla', sempre a provarce con le donne ) e con Zio Panda. La salita finisce, ma il falsopiano continua. Serriamo nuovamente le righe con B G e riusciamo a riprenderci dalla stanchezza. Alla fine arriviando al 21° pensavo: ma come mai al Lidense mi sembra di aver sofferto di più? E allora ho allungato un po', ma proprio poco, per arrivare al traguardo finalmente soddisfatto!!

Un grande grazie a B G per la compagnia!! Senza le chiacchiere sarebbe stata sicuramente più dura!!!

[marcellide]

Senza le chiacchiere sarebbe stata sicuramente più dura!!!

allora se l'anno prossimo la corri con Heidy, finisci in 1h25'

[Antobart]

...chiudo alla fine in un insperato quanto controllato 1h 43' e 04" (media di 4'35"/km) ......esattamente 1" in meno dell'ottimo antobart che la prossima volta che si fa tirare negli ultimi km e poi mi svernicia negli ultimi 200 m gli spezzo le gambine

Comunque contento della gara che mi offre buone indicazioni in ottica Roma 200 pini

Antonio, naturalmente scherzo.....ti avevo inquadrato da subito dopo il 3 km ma sono riuscito a prenderti solo all'ultimo ristoro e pensavo non ci fossi piu dietro....invece quatto quatto mi hai rifatto la fiancata ....complimenti veri e complimenti a tutti quelli che l'anno portata a termine Cesare, Claudio, Giancarlo, BG, Corrado e la grande Tolly arrivata sorridente e con un ottimo risultato

.......firulì....firulà......... .....1 secondo d'oro!

comunque mau, grazie per i complimenti e, scherzi a parte, sei andato molto bene anche tu , ti ribadisco che hai un ottimo potenziale....pensaci!

ciao
Antonio

p.s. mi associo per i complimenti a tutti i partecipanti!!!

[dilar2001]

eccomi qua....anche se non sono ancora l'ultimo che scrive.
innanzitutto, come ho fatto verbalmente con alcuni di voi, mi scuso per non essere stato presente alla foto delle 08.45, ma sono arrivato, a quell'ora, praticamente al parcheggio di Nepi, dove la Polizia Municipale del luogo ci ha costretti a posteggiare la macchina in quanto la strada per Castel Sant'Elia era già chiusa....
Immaginate, quindi per chi, come me, si era è preparato mentalmente a percorrere 22.500 mt. si vede, per una mancanza dell'organizzazione (l'unica, a dire il vero) costretto a farne ulteriori 2.500 per arrivare alla partenza ed altrettanti 2.500 mt. per ritornare alla macchina, totale 27.500 mt., ..ossia quasi un altro lungo, dopo quello di domenica scorsa di 32.000 mt.
Vabbè, pazienza, ultimamente vedo che cominciano a piacermi queste distanza...
Detto questo, alla griglia di partenza ho avuto modo di salutare, da lontano, Maumau e Cesare Colasanti con il quale ho percorso e condiviso gran parte della gara e delle sensazioni--- .
All'arrivo, poi, ho avuto modo e il piacere di salutare Claudio e Marco e, infine, prima del rientro a casa, Tolly, che mi chiamava dal finestrino dell'auto mentre passava in prossimità del parcheggio di Nepi.
Comunque, nonostante tutto, anche oggi una Bella giornata di sport e di amicizia, come quelle che ormai, da diverso tempo, condividiamo tutti insieme.....
ah dimenticavo, al mio Garmin il percorso segnava precisamente 22.500 mt. percorsi in 1 h 51' e 20"
...sebbene solo lo scorso anno l'abbia corsa in 1 h e 47' e 40", sono comunque soddisfatto poichè rappresenta un'altro intenso allenamento in vista di Roma 2012

[cp174]

Gara molto bella ed impegnativa quella di stamattina. Il tam-tam sul salitone al 16° Km aveva impressionato anche me, esordiente della Tre Comuni, e stamattina è stato il mio primo pensiero appena aperto gli occhi...
Ho avuto l'onore di fare da autista al "gotha" del Running Forum e sono stato ripagato con un piacevole viaggio di andata (e ritorno), dove sono stato anche "tranquillizzato" (mau: vai piano al discesone se no sul salitone crolli ....tolly: io mi sa che me la faccio camminando .....micino: non ricordo se sono 2 km o poco più... ).
Dunque, libero da ogni velleità di prestazione dato che questo per me era un medio in preparazione alla maratona, mi sono goduto i saliscendi vari a velocità di crociera insieme ad un collega d'ufficio col quale avevo già pianificato la tattica di gara e che mi ha scortato fino al punto incriminato...
Devo dire invece, con piacevole sorpresa, che ho iniziato la salita ad un buon passo, partendo molto lentamente, ma andando in progressione non appena la pendenza è diminuita. Progressione che è continuata fino all'arrivo, e questo mi conforta sullo stato di preparazione in vista dell'obiettivo finale.
Ottimi i ristori con thé caldo in ognuno di loro (mica male... soprattutto xché l'alternativa era l'acqua ghiacciatissima!). Un pò meno i parcheggi, ma mi rendo conto che non era facile ricevere così tanta gente tutta insieme...
Alla prossima!!
Corrado

[paolo63]

...dimenticavo di dire una cosa impressionante che ho visto mentre scendevo da Civita, quando a destra c'era la vallata... sulla salita dei Millecori si vedevano i primi (o chi per loro) che già si arrampicavano grandi

[Claudio]

Eccomi qua come ultimo in tutti i sensi :

Gara Bella dal fascino tutto suo ,peccato la location da bocciare un vero caos in tutti i sensi !!! parcheggi inesistenti persone che hanno parcheggiato a nepi eddai deve essere un divertimento mica un crocevia!!! Vabbe tornando alla gara tutto bene fino al 16 Km poi il totale crollo , mi sono fatto una bella passeggiata sul salitone ero troppo stanco, non si puo' cazzarare con queste gare e io ho fatto il cazzaro ,per fortuna ho capito dove ho sbagliato ,ma alla fine l importante era arrivare ! per la cronaca 11minuti peggio dello scorso anno ( Sara' che mi sto invecchiando ,oppure non ho piu' gli stimoli? ) solo il tempo mi dara' la risposta !!! E' stato bello rivedere gli amici ' del Forum ,anche se il Sola piu' passa il tempo e piu' si rende Antipatico lui e sta azzo di Roma 204 Pini e che stress !!!!Ahaahahahah ! Bravissimi a Tuttti e Tutte alla prox gara , Un abbraccio !

[EX-OB76]

Ciao a tutti, anche se sono un novellino mi pare giusto postare il mio resoconto della bella giornata di ieri. Obiettivo dichiarato: 2h nette, mancato per un pugno di secondi, ma sono contento ugualmente!

Partiamo da Roma di buon'ora (per fortuna) e riusciamo a parcheggiare a 500mt dal via (ottimo). Riscaldamento di 10 minuti e poi con i miei compagni di avventura ci posizioniamo in fondo al gruppo. La teoria del più "anziano" e veloce di noi è semplice: se parti in fondo ti carichi nel superare gli altri, se parti davanti sono gli altri che ti superano... Mi fido anche se sono un pò perplesso. Partenza!
Vista la quantità di gente e le strade iniziali abbastanza strette, i primi km vanno via più lenti di quello che vorrei. 5'56'', 5'24'', 5'18''. Poi la strada si libera e complici le discese inizio ad inanellare giri tra 5'10'' e 4'50''. Sento di correre con margine e questo mi conforta. L'anno scorso ero alla mia terza gara quando ho fatto la 3 comuni... Arrivai alla salita dei Mille Cori con una media di 5'40'' che era decisamente troppo veloce per me e venni ripagato con tanti tratti al passo dalla salita alla fine della gara. Quest'anno arrivo alla salita con un passo medio di 5'08'', ottimo per me! I miei compari di corsa si erano staccati già all'8° come da accordi. Arriveranno 10 minuti prima di me al traguardo. Nell'ultima discesona accendo l'MP3 e via a testa bassa per la salita. Passo medio per il 17° 6'30'' e 5'56'' per il 18°. Di lì in poi stringo i denti e rimango legato ad un passo intorno ai 5'50''. Arrivo al paese, sprint nel finale e chiudo un un tempo onesto, 23 minuti sotto al precedente.

Se fossi partito un pò più avanti avrei perso meno nei primi 3 km ed avrei forzato meno per recuperare un passo medio più vicino al mio obiettivo. Senza esagerare forse un paio di minuti avrei potuto limarli... Ma va bene così, bella giornata di corsa!

L'hanno prossimo con ogni probabilità si partirà da Civita Castellana. Forse ancora meglio. Affrontato il tratto più impegnativo con le energie al massimo ci si potrà concentrare sui rimanenti 2/3 di gara praticamente in discesa!

Rispetto alla partenza da Nepi questa mi è sembrata più semplice dal punto di vista psicologico: affrontata la salita sei praticamente arrivato, l'anno scorso invece ne mancava ancora di strada!

Complimenti a tutti.
Ciao