Maratona di Roma 18/03/2012

[palumboracing]

Stamattina garetta di 10km 42.29 dopo il lunngo 33km di Domenica scorsa
Ottima sensazione
http://connect.garmin.com/activity/150739102

[B G]

BG: se solo 8 giorni fà avevi fatto i 32 km. direi che ci sta tutta la stanchezza di ieri, per cui io al tuo posto al momento non rivedrei i miei piani. aspetta ancora un pò. recupera bene e poi sulla base delle sensazioni del prossimo lungo decidi
p.s. manco se portavate Roul Bova venivo a fare il LL lì sotto al raccordo!!!!!

Purtroppo 30 e non 32, ma l'ultimo km veloce e nel complesso senza particolare sofferenza.
Prossimo lungo non ne avrei programma Quando lo faccio?

Tolly se spevo che facevi il lungo verso il centro ti avrei seguita, un bel luogo aiuta siuramente la corsa. Micino ovviamente ci avrebbe seguito, che andava da solo? Inoltre io avrei raggiunti i 32km, a casa dovevo pur tornarci...

Come va, va, ormai non credo di potermi inventare nulla.
A meno che non faccio l'ultimo lunghissimo 2 settimane prima, ma mi pare azzardato. Che dite?

[tolly]

BG: se solo 8 giorni fà avevi fatto i 32 km. direi che ci sta tutta la stanchezza di ieri, per cui io al tuo posto al momento non rivedrei i miei piani. aspetta ancora un pò. recupera bene e poi sulla base delle sensazioni del prossimo lungo decidi
p.s. manco se portavate Roul Bova venivo a fare il LL lì sotto al raccordo!!!!!

Purtroppo 30 e non 32, ma l'ultimo km veloce e nel complesso senza particolare sofferenza.
Prossimo lungo non ne avrei programma Quando lo faccio?

Tolly se spevo che facevi il lungo verso il centro ti avrei seguita, un bel luogo aiuta siuramente la corsa. Micino ovviamente ci avrebbe seguito, che andava da solo? Inoltre io avrei raggiunti i 32km, a casa dovevo pur tornarci...

Come va, va, ormai non credo di potermi inventare nulla.
A meno che non faccio l'ultimo lunghissimo 2 settimane prima, ma mi pare azzardato. Che dite?

io mi sento più tranquilla a fare il terzo LL che però dovrebbe essere fatto 3 settimane prima, cioè il giorno della roma-ostia In settimana non riesco a farlo e poi ho paura di arrivare troppo a ridosso della maratona. Sai allora cosa mi piacerebbe fare? domenica prox mi faccio i soliti 2-3 km di riscaldamento, poi la mezza e alla fine -dopo l'arrivo- proseguo per un'altra 10ina di km. Sarebbe più facile fare 10 km prima della partenza, però: 1° in griglia si entra un bel pò prima della partenza e così mi "fredderei" troppo, 2° non farò PB ma ci tengo a correre al meglio la Roma-Ostia e con 10 km già sulle gambe sarebbe dura

mannaggia per il lungo di sabato scorso, io avevo capito che voi lo facevate oggi aggiungendoci la gara del Collatino, sarà per la prossima

[B G]

Purtroppo 30 e non 32, ma l'ultimo km veloce e nel complesso senza particolare sofferenza.
Prossimo lungo non ne avrei programma Quando lo faccio?

Tolly se spevo che facevi il lungo verso il centro ti avrei seguita, un bel luogo aiuta siuramente la corsa. Micino ovviamente ci avrebbe seguito, che andava da solo? Inoltre io avrei raggiunti i 32km, a casa dovevo pur tornarci...

Come va, va, ormai non credo di potermi inventare nulla.
A meno che non faccio l'ultimo lunghissimo 2 settimane prima, ma mi pare azzardato. Che dite?

io mi sento più tranquilla a fare il terzo LL che però dovrebbe essere fatto 3 settimane prima, cioè il giorno della roma-ostia In settimana non riesco a farlo e poi ho paura di arrivare troppo a ridosso della maratona. Sai allora cosa mi piacerebbe fare? domenica prox mi faccio i soliti 2-3 km di riscaldamento, poi la mezza e alla fine -dopo l'arrivo- proseguo per un'altra 10ina di km. Sarebbe più facile fare 10 km prima della partenza, però: 1° in griglia si entra un bel pò prima della partenza e così mi "fredderei" troppo, 2° non farò PB ma ci tengo a correre al meglio la Roma-Ostia e con 10 km già sulle gambe sarebbe dura

mannaggia per il lungo di sabato scorso, io avevo capito che voi lo facevate oggi aggiungendoci la gara del Collatino, sarà per la prossima

Io ho fatto due 30km ed un 28km. Poi vari 20,25...
Sul lungo 2,3 o 4 settimane prima ognuno dice la sua, per Pizzolato 4 prima va benissimo soprattutto per noi romani che facciamo la roma ostia.
Io arrivo con il pullman della societa', molto comodo soprattutto per il ritorno. Sicuramente cerchero' di fare piu' km possibili prima della gara. Inoltre invece di scaricare, questa settimana continuero' a macinare km.

[tolly]

Io ho fatto due 30km ed un 28km. Poi vari 20,25...
Sul lungo 2,3 o 4 settimane prima ognuno dice la sua, per Pizzolato 4 prima va benissimo soprattutto per noi romani che facciamo la roma ostia.
Io arrivo con il pullman della societa', molto comodo soprattutto per il ritorno. Sicuramente cerchero' di fare piu' km possibili prima della gara. Inoltre invece di scaricare, questa settimana continuero' a macinare km.

questo sicuro: questa settimana sarà ancora di pieno carico, anzi io cercherò di incrementare ulteriormente i km settimanali. Con i LL io di solito mi fermo 3 settimane prima, ma comincio a scaricare un pò dalla penultima (cioè a partire da dom. 4-marzo) e poi il vero scarico sarà solo l'ultima settimana
ci si vede domenica...vabbè era tanto per dì, di solito non ci vediamo alle gare di periferia quando siamo due gatti, figuriamoci alla roma-ostia

[micinosoft]

dura 1 minuto, ma a me è piaciuto molto con una musica che ti carica.... penso che la sera prima lo verdò migliaia di volte

http://www.youtube.com/watch?v=6ARSG_Cs ... ture=share

[Marekiaro]

Avevo pensato di anticipare a domani il lunghissimo di domenica.
Pensi che si possa sfruttare questa cosa per fare un pezzo in compagnia?
Quanto è lungo il percorso previsto? Le info le trovo sul sito della maratona?

Sabato non eravamo tantissimi circa 50..ma è stato divertente abbiamo fatto 7,5 Km scortati dalle moto ad un ritmo di 4'40" tra il ponte della musica,moschea,auditorium quasi quasi mi è venuta voglia di farla stà maratona

[megatony99]

ciao a tutti. sono iscritto alla maratona di Roma del 18.03.2012. ho alcuni amici che l'hanno fatta l'anno scorso e mi hanno messo in guardia sul problema sampietrini (o porfido come lo vogliamo chiamare). dato che questo aspetto si ripercuote sulla scelta delle scarpe più o meno protettive da usare, chiedo altri pareri da chi l'ha già fatta e da chi conosce bene il percorso che è stato in parte modificato rispetto al 2011. c'è molta sconnessione? per molti km? è possibile usare scarpe A4 poco protettive tipo le Ravenna 2 o è meglio andare sul sicuro con scarpe più "strutturate"?
grazie per qualsiasi dritta

[Ale57]

Tra un mese sarà finita......
la vedo dura, molto dura.

[palumboracing]

E' come albergo?

Qualcuno mi puo' dare una dritta per soggiornare sab-dom-lun.

Grazie