13/09/2009: Ostia in corsa per l'ambiente (RM)

[Krily]

Gara competitiva di 10 km http://www.podisticaostia.it/gara%20ost ... a%2009.pdf

Percorso prevalentemente asfaltato con un tratto di sterrato/brecciolino. Il percorso non è malvagio, per lo più si corre nella pineta di Castelfusano, corsa pianeggiante, un po' monotona solo la parte dove si corre sulla laterale della Cristoforo Colombo.

Il mio tempo da battere è il 49'40'' (4'58''/km) fatto lo scorso anno. Salvo imprevisti dovrei abbassarlo allegramente, sarà peraltro un buon test per vedere a che punto sono arrivato dato che è da maggio che non faccio gare pianeggianti.

Chi verrà del forum a farmi compagnia?

[marcellide]

Visto che in un altro post mi hai invitato a venire, ti rispondo che sarà difficile: quel giorno ho in programma 18 km a ritmo maratona e non saprei come far coincidere le due cose.

[castoro]

come già sai sarò a Vico, in compenso troverai una marea di miei conmpagni di squadra.
Vedrai che quel tempo lo abbasserai di molto, ma portati da bere, perchè immagino che quest'anno sarà organizzata anche peggio dello scorso

[Krily]

@Marcellide: 10k di gara a RM e dopo il traguardo prosegui per altri 8! E così hai conciliato le due cose

@Castoro: cavolo, a me già era piaciuta poco la gara lo scorso anno... quest'anno si prevede peggio? Speriamo nel fresco!

[Fabrizius25]

Vai Krily e domani spacca tutto!!!
Ci aspetiamo grandi risultati, e se non vengono va bene uguale
Comunque ti consiglio di impostare un RG di 2'40'' al Km, poi vedi come va a finire! Magari fai il record del mondo o quasi!!!

[jean]

Vai Krily e domani spacca tutto!!!
Ci aspetiamo grandi risultati, e se non vengono va bene uguale
Comunque ti consiglio di impostare un RG di 2'40'' al Km, poi vedi come va a finire! Magari fai il record del mondo o quasi!!!

Krily...non ascoltare ste zebre impazzite ....io cmq consiglio sempre la solita tattica.partire forte,accelerare a metà e sprintare alla fine.....e buon divertimento

[marcj 335]

Auguri per domani Paolo e vedremo dai tuoi 10K se esce il tempaccio.

[corsamatta]

Vai Krily!!

[Krily]

@Fabrizius25: Ci avevo pensato ma è brutto umiliare così gli altri avversari, meglio una gara tattica incollato al primo per poi sorpassarlo sul traguardo! Di certo mi divertirò, se poi strappo un tempo buono... meglio!

@Jean: la tattica è buona infatti pensavo proprio di partire forte (4'50''/km), accelerare a metà (4'45''/km) e sprint l'ultimo km (4'42'')

@Marcj 335: grazie!, l'obiettivo primario è superare il record attuale, già con quello sarà un tempaccio per me! Poi... corro Ancora buona fortuna anche a te per la tua di gara, certamente ti divertirai!

@Corsamatta: grazie! Ho pure sistemato Internet a casa, è di buon auspicio

[castoro]

Anche se saremo molto distanti ti faccio un grosso in bocca al lupo e mi raccomando, non sorpassare troppi mieri compagni di squadra