Maratona di Roma 18/03/2012

[maumau1]

Campioni caricatevi ,che il caro San Pietrone vi aspetta ahahahahahh !!!!!!!!!

A te sfoglio il mio campionario e ti dico che saranno broccoli tuoi se te becco e tu lo sai che non ti potrai distrarre ....dormi preoccupato

[StePo8]

Aspettavo da giorni la conferma pettorale, ho contattato l’organizzazione…..poi ho controllato le email e visto che c’è un area riservata con password per entrare !!!! Potevate dirmelo prima , o forse non ho letto tutto.
Comunque adesso ho il nr. di pettorale e mi inserisco in tabella!!!!
Il lavoro di domani sarà prenotare Hotel e Viaggio...Auguri !!!!

Nick	Nome	pettorale	obiettivo	commenti
ADB	Antonio	761		Pacemaker delle 3h15' o 3h30'. Attendo conferma organizzatori
Ale57	Alessandro	6940	finirla "bene"	mi riservo di farli il 19 marzo
badabummete		12631
BG
bustrik	David		Finirla in piedi!	Prima maratona, paura del
cesarecolasanti	Cesare
claudio	claudio	5677	Sotto le 4 ore ( Sfatare il tabu')	Roma te apro in due come e' successo il (24/01 ndr) allo stadio eheheheeheheh
claudio_c	claudio			non oltre le 3h15' con split negativo
cisky	francesco	5828	Meno di 3h35'	Parto a 5':10" e ci resto fino alla mezza. Poi se ne ho, accelero
cooper	Lorenzo	13190		...è la prima
dave		12052
drarto	Filippo	13405	Sotto le 4 ore!	Conquistare Roma, ginocchia permettendo!
didi113
dilar2001	Giancarlo			Appena Iscritto. Alla partenza ?...ci andrò a piedi
domenico	Domenico			PACEMAKER DELLE 4h30'
enzetto	Enzo	9421	Sotto le 4 ore!(Utopia)	Roma nella mia mente e' tutta in discesa
EugeRambler	Eugenio
FaustoB	Fausto	6996	Finirla	purtroppo stop di 20 giorni per tendinite
fisioandrea	Andrea	5673		scaramanzia ma ci sarò!
ghandalf	Alessandro	12059	Sotto le 4h	prima maratona, visti i numerosi infortuni spero di portarla a termine
giacomog88	giacomo			starò senza dubbio sotto le 3h (per arrivare lì)
giodike	Giovanni			è bellissima, mi sono divertito troppo a questa mia prima maratona per non rifarla
gnicchino	Miro	3273	3h15'	già prenotato pullman, albergo e pagato quota maratona
gnr		685	arrivare	troppo tardi per cambiare idea
il wanz	Riccardo	4633	3h25'
ingpeo	andrea			ci ho messo un po' per decidere di tornare... chissà come sarà?
lnovali	Luca	5570	3h 35m 00s	iscrizione fatta e hotel prenotato
Mad Shark	Daniele			cercherò di partire con il ritmo giusto
MarcelloS.	Marcello	1134	intorno alle 3h	a Milano in aprile provo ad andare sotto
megatony99	Antonio	3131	3h:25	ho voglia di correrla come poche altre maratone
Merlino	Gianluca	10196
Micinosoft	Marco	9061
Mistermind	Luigino	3672	3h30 '	Spero di riuscire a stare dietro al "nostro" pacemaker delle 3h30' e poi speriamo di non......
Moon182	Davide			se nel frattempo non mi dedico al golf ci sarò...
Nico82	Niccolò	3139	3h20m	pronto a diventare l'ennesimo Re di Roma
NormaJean	Federico			Già iscritto ...e non ho mai visto Roma!
palamita	Cristiano			Ne ho fatte tante ma Roma è la maratona + bella del mondo
palumboracing	Enzo	13363	3h30m	Seguire ADB fino al traguardo
Panico71	Stefano	8238	Farla tutta senza morire!!!
Panormitanus	Vincenzo	5981	3h30'
Podistica San Damaso	Andrea	6765		idipende se dopo l'operazione il mio ginocchio torna a supportare i miei 90kg x 42km i 195 li faccio strisciando....e senza scarpe
ppf	Pier Paolo	4368	3h:29':59"	Arrivare sano e riposato alla partenza e sano anche all'arrivo
Roberto73	Roberto	7056
sarah13	Sarah	367	ancora in fase di meditazione	.
Sky79	Walter			starom a eder!
StePo8	Stefano	3747	3h35	esordio canotta RF
tameghe	Fabio	12831
Tolly	Antonella	1266
traps	Massimo	12711	sotto le 4h e cmq finirla!	Non vedo l'ora...è il mio sogno!
VincenzoC	Vincenzo			è stata così BELLERRIMA che vorrei farne 1 al mese, confido nel mio stato di salute
ziopanda

[fisioandrea]

Ragazzi lo scarico di glicogeno non si fa più da 15 anni.

Basta aumentare i carbo del 15% nei 3 giorni precedenti la gara.

[tolly]

L'avevo detto che sullo scarico/carico carboidrati i pareri sono contrastanti In ogni caso x conferire ulteriore "validita' scientifica" al metodo vi dico che io ormai faccio cosi' per scaramanzia l'ho fatto un anno fa alla mia prima maratona, ne sono uscita bene e con tanta voglia di correrne subito un'altra x cui continuero' a farlo restassi anche l'unica al mondo!!! Anzi unica al mondo non saro' mai perche' mau x solidarieta' coniugale si offre volontariamente di fare lo scarico insieme a me Ultimo, ma non per importanza, la dieta me l'ha data un grande del forum: maxcave di cui mi fido ciecamente

[ADB]

Aspettavo da giorni la conferma pettorale, ho contattato l’organizzazione…..poi ho controllato le email e visto che c’è un area riservata con password per entrare !!!! Potevate dirmelo prima , o forse non ho letto tutto.
Comunque adesso ho il nr. di pettorale e mi inserisco in tabella!!!!
Il lavoro di domani sarà prenotare Hotel e Viaggio...Auguri !!!!

Nick	Nome	pettorale	obiettivo	commenti
ADB	Antonio	761		Pacemaker delle 3h30'.
Ale57	Alessandro	6940	finirla "bene"	mi riservo di farli il 19 marzo
badabummete		12631
BG
bustrik	David		Finirla in piedi!	Prima maratona, paura del
cesarecolasanti	Cesare
claudio	claudio	5677	Sotto le 4 ore ( Sfatare il tabu')	Roma te apro in due come e' successo il (24/01 ndr) allo stadio eheheheeheheh
claudio_c	claudio			non oltre le 3h15' con split negativo
cisky	francesco	5828	Meno di 3h35'	Parto a 5':10" e ci resto fino alla mezza. Poi se ne ho, accelero
cooper	Lorenzo	13190		...è la prima
dave		12052
drarto	Filippo	13405	Sotto le 4 ore!	Conquistare Roma, ginocchia permettendo!
didi113
dilar2001	Giancarlo			Appena Iscritto. Alla partenza ?...ci andrò a piedi
domenico	Domenico			PACEMAKER DELLE 4h30'
enzetto	Enzo	9421	Sotto le 4 ore!(Utopia)	Roma nella mia mente e' tutta in discesa
EugeRambler	Eugenio
FaustoB	Fausto	6996	Finirla	purtroppo stop di 20 giorni per tendinite
fisioandrea	Andrea	5673		scaramanzia ma ci sarò!
ghandalf	Alessandro	12059	Sotto le 4h	prima maratona, visti i numerosi infortuni spero di portarla a termine
giacomog88	giacomo			starò senza dubbio sotto le 3h (per arrivare lì)
giodike	Giovanni			è bellissima, mi sono divertito troppo a questa mia prima maratona per non rifarla
gnicchino	Miro	3273	3h15'	già prenotato pullman, albergo e pagato quota maratona
gnr		685	arrivare	troppo tardi per cambiare idea
il wanz	Riccardo	4633	3h25'
ingpeo	andrea			ci ho messo un po' per decidere di tornare... chissà come sarà?
lnovali	Luca	5570	3h 35m 00s	iscrizione fatta e hotel prenotato
Mad Shark	Daniele			cercherò di partire con il ritmo giusto
MarcelloS.	Marcello	1134	intorno alle 3h	a Milano in aprile provo ad andare sotto
megatony99	Antonio	3131	3h:25	ho voglia di correrla come poche altre maratone
Merlino	Gianluca	10196
Micinosoft	Marco	9061
Mistermind	Luigino	3672	3h30 '	Spero di riuscire a stare dietro al "nostro" pacemaker delle 3h30' e poi speriamo di non......
Moon182	Davide			se nel frattempo non mi dedico al golf ci sarò...
Nico82	Niccolò	3139	3h20m	pronto a diventare l'ennesimo Re di Roma
NormaJean	Federico			Già iscritto ...e non ho mai visto Roma!
palamita	Cristiano			Ne ho fatte tante ma Roma è la maratona + bella del mondo
palumboracing	Enzo	13363	3h30m	Seguire ADB fino al traguardo
Panico71	Stefano	8238	Farla tutta senza morire!!!
Panormitanus	Vincenzo	5981	3h30'
Podistica San Damaso	Andrea	6765		idipende se dopo l'operazione il mio ginocchio torna a supportare i miei 90kg x 42km i 195 li faccio strisciando....e senza scarpe
ppf	Pier Paolo	4368	3h:29':59"	Arrivare sano e riposato alla partenza e sano anche all'arrivo
Roberto73	Roberto	7056
sarah13	Sarah	367	ancora in fase di meditazione	.
Sky79	Walter			starom a eder!
StePo8	Stefano	3747	3h35	esordio canotta RF
tameghe	Fabio	12831
Tolly	Antonella	1266
traps	Massimo	12711	sotto le 4h e cmq finirla!	Non vedo l'ora...è il mio sogno!
VincenzoC	Vincenzo			è stata così BELLERRIMA che vorrei farne 1 al mese, confido nel mio stato di salute
ziopanda

[badabummete]

Aspettavo da giorni la conferma pettorale, ho contattato l’organizzazione…..poi ho controllato le email e visto che c’è un area riservata con password per entrare !!!! Potevate dirmelo prima , o forse non ho letto tutto.
Comunque adesso ho il nr. di pettorale e mi inserisco in tabella!!!!
Il lavoro di domani sarà prenotare Hotel e Viaggio...Auguri !!!!

Nick	Nome	pettorale	obiettivo	commenti
ADB	Antonio	761		Pacemaker delle 3h30'.
Ale57	Alessandro	6940	finirla "bene"	mi riservo di farli il 19 marzo
badabummete	Ermanno	12631	accennare un sorriso per la foto del traguardo	first marathon
BG
bustrik	David		Finirla in piedi!	Prima maratona, paura del
cesarecolasanti	Cesare
claudio	claudio	5677	Sotto le 4 ore ( Sfatare il tabu')	Roma te apro in due come e' successo il (24/01 ndr) allo stadio eheheheeheheh
claudio_c	claudio			non oltre le 3h15' con split negativo
cisky	francesco	5828	Meno di 3h35'	Parto a 5':10" e ci resto fino alla mezza. Poi se ne ho, accelero
cooper	Lorenzo	13190		...è la prima
dave		12052
drarto	Filippo	13405	Sotto le 4 ore!	Conquistare Roma, ginocchia permettendo!
didi113
dilar2001	Giancarlo			Appena Iscritto. Alla partenza ?...ci andrò a piedi
domenico	Domenico			PACEMAKER DELLE 4h30'
enzetto	Enzo	9421	Sotto le 4 ore!(Utopia)	Roma nella mia mente e' tutta in discesa
EugeRambler	Eugenio
FaustoB	Fausto	6996	Finirla	purtroppo stop di 20 giorni per tendinite
fisioandrea	Andrea	5673		scaramanzia ma ci sarò!
ghandalf	Alessandro	12059	Sotto le 4h	prima maratona, visti i numerosi infortuni spero di portarla a termine
giacomog88	giacomo			starò senza dubbio sotto le 3h (per arrivare lì)
giodike	Giovanni			è bellissima, mi sono divertito troppo a questa mia prima maratona per non rifarla
gnicchino	Miro	3273	3h15'	già prenotato pullman, albergo e pagato quota maratona
gnr		685	arrivare	troppo tardi per cambiare idea
il wanz	Riccardo	4633	3h25'
ingpeo	andrea			ci ho messo un po' per decidere di tornare... chissà come sarà?
lnovali	Luca	5570	3h 35m 00s	iscrizione fatta e hotel prenotato
Mad Shark	Daniele			cercherò di partire con il ritmo giusto
MarcelloS.	Marcello	1134	intorno alle 3h	a Milano in aprile provo ad andare sotto
megatony99	Antonio	3131	3h:25	ho voglia di correrla come poche altre maratone
Merlino	Gianluca	10196
Micinosoft	Marco	9061
Mistermind	Luigino	3672	3h30 '	Spero di riuscire a stare dietro al "nostro" pacemaker delle 3h30' e poi speriamo di non......
Moon182	Davide			se nel frattempo non mi dedico al golf ci sarò...
Nico82	Niccolò	3139	3h20m	pronto a diventare l'ennesimo Re di Roma
NormaJean	Federico			Già iscritto ...e non ho mai visto Roma!
palamita	Cristiano			Ne ho fatte tante ma Roma è la maratona + bella del mondo
palumboracing	Enzo	13363	3h30m	Seguire ADB fino al traguardo
Panico71	Stefano	8238	Farla tutta senza morire!!!
Panormitanus	Vincenzo	5981	3h30'
Podistica San Damaso	Andrea	6765		idipende se dopo l'operazione il mio ginocchio torna a supportare i miei 90kg x 42km i 195 li faccio strisciando....e senza scarpe
ppf	Pier Paolo	4368	3h:29':59"	Arrivare sano e riposato alla partenza e sano anche all'arrivo
Roberto73	Roberto	7056
sarah13	Sarah	367	ancora in fase di meditazione	.
Sky79	Walter			starom a eder!
StePo8	Stefano	3747	3h35	esordio canotta RF
tameghe	Fabio	12831
Tolly	Antonella	1266
traps	Massimo	12711	sotto le 4h e cmq finirla!	Non vedo l'ora...è il mio sogno!
VincenzoC	Vincenzo			è stata così BELLERRIMA che vorrei farne 1 al mese, confido nel mio stato di salute
ziopanda

Aggiornata..ritrovo per gli iscritti del forum?

[dilar2001]

Ragazzi lo scarico di glicogeno non si fa più da 15 anni.

Basta aumentare i carbo del 15% nei 3 giorni precedenti la gara.

.....continuano le differenti scuole di pensiero, cosi come avviene per lo streching !

[drogato-di-endorfina]

Se dovessi basarmi sulle "sensazioni" provate durante gli ultimi lunghi da me sostenuti ( non ultima la Roma Ostia ) dovrei, in tutta onestà, riconsiderare la mia parcetipazione alla gara.

Il rispetto che ho nei confronti della maratona m'impedisce di prendere alla leggera un impegno simile, per cui è molto probabile che alla fine opterò per non correrla tutta o, al massimo, di prendere il via senza l'assillo di essere a tutti i costi al traguardo e di vedere "in corso d'opera" se avrò modo, capacità e voglia di soffrire sino alla fine.

[dilar2001]

nooo Andrea !!!
perchè ?
tutti, chi più chi meno, abbiamo avuto problemi nella preparazione vuoi anche a causa della doppia nevicata che ha colpito Roma.....sarebbe veramente assurdo visto i sacrifici che hai dovuto sopportare questi mesi per prepararla, rinunciare proprio adesso

[gnr]

A proposito delle aree di partenza, come funziona in termini di griglie?
Ad ogni area corresponde una solo griglia enorme oppure ci sono sottodivisioni di qualche tipo?
Per esempio, Area B ha un'unica griglia da 3001 a 8000 oppure ci sono griglie (o entrate) distinte per 3001-4000, 4001-5000 o simile ?