Maratona di Roma 18/03/2012

[fisioandrea]

Giorge dimme un po' na' cosetta come te senti ???? Pronto per fare il tuo nuovo Pb stagionale ?? Tanto peggio di Terni ahahahahahahah

malissimo. Ho ancora problemi respiratori e il ginocchio destro non funziona.

Miro al tempo limite.

[Claudio]

Giorge dimme un po' na' cosetta come te senti ???? Pronto per fare il tuo nuovo Pb stagionale ?? Tanto peggio di Terni ahahahahahahah

malissimo. Ho ancora problemi respiratori e il ginocchio destro non funziona.

Miro al tempo limite.

Che Te possino Andre' ,dai dai mancano ancora 11 Giorni !!!! Non molla' e daje sotto

[Podistica San Damaso]

@ micino
io 1x4000 1x5000 1x4000 a 10 secondi meno del ritmo maratona

questa settimana riposo e scarico gli ultimi 5 allenamenti li faro' tutti uguali 1h a 10 secondi oltre ritmo maratona che sara' 5.10/5.15 poi 5 allunghi da 100mt alla fine della corsetta
ho iniziato lo scarico oggi 500gr. di sangue all'avis...funziona cosi' no?

[tolly]

@ micino
io 1x4000 1x5000 1x4000 a 10 secondi meno del ritmo maratona

questa settimana riposo e scarico gli ultimi 5 allenamenti li faro' tutti uguali 1h a 10 secondi oltre ritmo maratona che sara' 5.10/5.15 poi 5 allunghi da 100mt alla fine della corsetta
ho iniziato lo scarico oggi 500gr. di sangue all'avis...funziona cosi' no?

ma proprio ora dovevi donare il sangue? non ti indebolisce? Io non potrei davvero!

comunque oggi io farò (o meglio dovrei fare ):
1 x 5000 RM
1x 4000 RM
1x3000 RM -10"
1x 2000 RM -20"
1 x 1000 intenso
recupero tra una serie e l'altra: 2' di corsa lenta


domani riposo, venerdi collinare leggero di circa 15 km, domenica gara 10 km e poi comincerò a scendere di km.

[B G]

@ micino
io 1x4000 1x5000 1x4000 a 10 secondi meno del ritmo maratona

questa settimana riposo e scarico gli ultimi 5 allenamenti li faro' tutti uguali 1h a 10 secondi oltre ritmo maratona che sara' 5.10/5.15 poi 5 allunghi da 100mt alla fine della corsetta
ho iniziato lo scarico oggi 500gr. di sangue all'avis...funziona cosi' no?

Ma non recupererai mai per il 18. E' fisiologicamente impossibile!

Io andro' a donare dopo la volaciampino.

[Podistica San Damaso]

No Tolly un bestione di 90kg come me nn si indebolisce, patisco solo un po' la pressione bassa ma con una bella bistecca a mezzogiorno mi ripiglio in fretta

[tolly]

No Tolly un bestione di 90kg come me nn si indebolisce, patisco solo un po' la pressione bassa ma con una bella bistecca a mezzogiorno mi ripiglio in fretta

l'importante è che tu ne sia sicuro ...anche se io nel dubbio aspetterei minimo il 19

[Claudio]

No Tolly un bestione di 90kg come me nn si indebolisce, patisco solo un po' la pressione bassa ma con una bella bistecca a mezzogiorno mi ripiglio in fretta

La bistecca e na azzata per reintegrare bastano i liquidi !!!!

[B G]

No Tolly un bestione di 90kg come me nn si indebolisce, patisco solo un po' la pressione bassa ma con una bella bistecca a mezzogiorno mi ripiglio in fretta

La bistecca e na azzata per reintegrare bastano i liquidi !!!!

Con i liquidi si ripristina la pressione, il punto e' che i globuli rossi si riformeranno al 100% in almeno 30 giorni, quindi mancheranno i trasportatori di ossigeno e a parita' di sforzo pre-donazione si avra' una frequenza cardiaca piu' alta e quindi una maggiore fatica.

[Claudio]

A Bg donare il sangue 10 giorni prima di una Maratona si recupera tutto e damme retta ,pensa io feci il mio Pb a Venezia ehehehehehe !!!!!!!