Omega 3 per cartilagini e articolazioni

[elteo79]

Ieri ascoltavo Dean Karnazes che raccontava la propria alimentazione e tra le tante porcherie, tipo dieta a zona, integratiri di proteine mi ha incuriosito il fatto che prenda integratori di omega 3 per preservare le articolazioni.
Io sarò paranoico ma mi domando spesso se correre tanti chilometri, magari con 5-10 kg in più del dovuto, possa a lungo andare far bene o meno alle nostre povere ginocchia e caviglie e anche!

Siete d'accordo con l'assunzione di questo tipo di integratori?
- Se sì cosa prendete? Cosa deve avere un integratore di omega 3 di qualità?
- Se no e sostenete che una giusta alimentazione può bastare, quali sono i cibi più ricchi di omega 3 (a parte quelli che tutti conoscono: sgombro, salmone, sardine e noci)?

[ultimokm]

Ciao, forse questo link puo esserti d'aiuto: http://www.albanesi.it/Alimentazione/EF ... azione.htm

o sarò paranoico ma mi domando spesso se correre tanti chilometri, magari con 5-10 kg in più del dovuto, possa a lungo andare far bene o meno alle nostre povere ginocchia e caviglie e anche!

correre spesso e tanti km con 5-10 kg di troppo è piuttosto gravoso per le ginocchia..sicuramente bene non fa.

[elteo79]

Infatti, la curiosità di saperne di più mi è venuta proprio dal fatto che Albanesi non si schiera completamente contro!

[Forrest75]

Infatti, la curiosità di saperne di più mi è venuta proprio dal fatto che Albanesi non si schiera completamente contro!

[elteo79]

Infatti, la curiosità di saperne di più mi è venuta proprio dal fatto che Albanesi non si schiera completamente contro!

Sotto sotto sono un fan del "vate de noantri"!

[Barbara]

Siete d'accordo con l'assunzione di questo tipo di integratori?
- Se sì cosa prendete? Cosa deve avere un integratore di omega 3 di qualità?
- Se no e sostenete che una giusta alimentazione può bastare, quali sono i cibi più ricchi di omega 3 (a parte quelli che tutti conoscono: sgombro, salmone, sardine e noci)?

Per me noci, semi di lino, olio di colza.

Uno studio del 2010 dell'American Journal of Clinical Nutrition (http://www.ajcn.org/content/92/5/1040.short) tende a relativizzare l'importanza degli omega-3 ricavati dal pesce: una parte degli omega-3 va infatti persa in fase di cottura. Riassunto in italiano: http://www.disinformazione.it/omega3.htm

C'è da dire anche che corro un po' meno di Karnazes

[inchi81]

Io prendo regolarmente 4gr di omega 3 in capsule, mi trovo bene, e nessun effetto negativo

[elteo79]

Io prendo regolarmente 4gr di omega 3 in capsule, mi trovo bene, e nessun effetto negativo

Ciao, grazie per la risposta, per non fare pubblicità sul forum mi diresti marca/nome prodotto dell'integratore che usi?

Matteo

[brancaleone]

Io prendo regolarmente 4gr di omega 3 in capsule, mi trovo bene, e nessun effetto negativo

Ciao, grazie per la risposta, per non fare pubblicità sul forum mi diresti marca/nome prodotto dell'integratore che usi?

Matteo

mangiate pesce non prendete roba sintetica,che magari te salvi l'articolazioen e te chiappa qualcosa di più brutto,basta mangiare pesce azzurro e se proprio vuoi avere una botta tremenda di omega 3 mangia salmone fresco

[elteo79]

Orca scusate.. volevo scrivere un messaggio privato ed e' scappato questo, ormai è tardi per cancellarlo, chiedo a inchi81 di rispondermi in privato se può.
Comunque se proprio ti interessa.. a brancaleò, mi informo su questo tipo di integrazione perchè ho diversi casi in famiglia di parenti (anche stretti) operati alle anche, non sovrappeso, quindo so _di sicuro_ di essere fortemente predisposto a questo tipo di usura alle cartilagini.