Domenica 11 Marzo 2012 CAPRALBA CR

[dalissimo]

Ho fatto questa gara qualche anno fa e mi ricordo che è stata bella,ma questa domenica preferisco andare a Canonica sicuramente il percorso sarà piu ondulato e vario.Spero ci sia qualche mio amico dei berot di Truccazzano!!!

Mi spiace.. abbiamo deciso per Capralba 3 giorni fa

OK sarà per la prox volta.

[giampis]

Ciao a tutti!
Oggi la tabella prevedeva 28km. divisi in 5km a 5'20 + 2km a 5'30 + 5km a 5'10 + 2km a 5'30 + 5km a 5'00 + 2km a 5'30 + 5km a 4'50 + 2km a 5'30 + def. I primi 7 km rispettati per colpa di Igiul, davide e Ibiza incazzati neri perché non c'erano le doccie erano venuti solo per quello poi ci siamo dovuti salutare e mi di nuovo, ma dovevo seguire questa tabella. Alla fine km.30(29.850) - 2,34'36 - fcmedia133 - fcmax 143 - kcalb.2341. Direi più che ottimo le sensazioni finali visto anche i km. settimanali 149,3 MAI CAPITAT!!. Ora proviamo con la 2 settimana
Raga!! grazie della compagnia!!!

[igiul]

Ciao a tutti!
Oggi la tabella prevedeva 28km. divisi in 5km a 5'20 + 2km a 5'30 + 5km a 5'10 + 2km a 5'30 + 5km a 5'00 + 2km a 5'30 + 5km a 4'50 + 2km a 5'30 + def. I primi 7 km rispettati per colpa di Igiul, davide e Ibiza incazzati neri perché non c'erano le doccie erano venuti solo per quello poi ci siamo dovuti salutare e mi di nuovo, ma dovevo seguire questa tabella. Alla fine km.30(29.850) - 2,34'36 - fcmedia133 - fcmax 143 - kcalb.2341. Direi più che ottimo le sensazioni finali visto anche i km. settimanali 149,3 MAI CAPITAT!!. Ora proviamo con la 2 settimana
Raga!! grazie della compagnia!!!

Ci avrei scommesso la mia saponetta che ne facevi più di quelli dichiarati!

Per me finalmente una corsa VERA nel senso dei km
Grazie all'amico Davide che ha corso con me impedendo che tagliassi il percorso di qualche km ne abbiamo portati a casa 23,5 e, anche se siamo andati con la massima tranquillità, fermando il crono ai ristori siamo rimasti sotto i 5'30" di media
Bellissima giornata, clima e paesaggio, ottimo il pacco gara
Un salutone anche a Ibiza130 che ci ha accompagnati fino al bivio dei 14 km
Ops.. i vincitori della 24 km

[davide1977]

Quoto Luigi in toto
Chissa come mai quando Giampis dichiara di voler fare una certa distanza nessuno gli crede
peccato per le docce ci siamo arrangiati in maniera diversa
Un plauso alla magnifica organizzazione bel percorso , a parte qualche tratto in sterrato malmesso , segnato alla perfezione .Buoni i ristori soprattutto i crostini con lardo al primo

[Ibiza130]

Grandi ragazzi, bella giornata! Chissà cosa c'era in quel the... ho girato per il bivio e finito gli ultimi 4 km tra i 4'40" e i 4'30".. Mai successo..

Ci sono rimasti male i ragazzi dell'arcigay che aspettavano il Giampi a fine gara ma nn l'hanno trovato!

[igiul]

Grandi ragazzi, bella giornata! Chissà cosa c'era in quel the... ho girato per il bivio e finito gli ultimi 4 km tra i 4'40" e i 4'30".. Mai successo..

Ci sono rimasti male i ragazzi dell'arcigay che aspettavano il Giampi a fine gara ma nn l'hanno trovato!

Infatti ti ho visto ripartire a razzo dopo il ristoro