5.2 km a 6 min/km

[perlupo]

Ciao a tutti e ben ritrovati
dopo la pausa estiva ho ripreso, e questa sera ho fatto 5.2km 10km/h passo 6 min/km 177bpm max

Bene direte voi, mica tanto dico io!!!
Il motivo è che non riesco a migliorarmi non tanto nella distanza ma nei bpm

consigli???
tnx

[MARCO 'The Runner']

SPAVENTOSO !!! - Mi ha telefonato Usain Bolt poco fa dicendomi che l'hai sverniciato e che tocca ora a te - Per i battiti tranquillo ci vuole tempo. Vai piu' piano (vale anche per un certo ... Scatenato) . CIAO.




Io leggo 5.34 km a 166 media e 179 max. Se confermi vanno bene .

[armandos]

Un pò alla volta e con calma!

[Albertozan]

km km e km

[perlupo]

ok
allora non mi preoccupo e continuo
grazie a tutti

[leonardhomer]

km km e km

Faccio questa ipotesi, per assurdo, giusto per capire

Se io mi alleno regolarmente, stessa distanzanza, stessa andatura: più mi alleno, più i bpm si abbassano?

E di conseguenza: stessa distanza, tenendo i bpm grossomodo costanti: più mi alleno, più aumento la velocità?

Escludo proprio ripetute e cose varie, volevo togliermi questa curiosità, e cioè se la sola corsa lenta può in qualche modo far migliorare.

[marcj 335]

ok
allora non mi preoccupo e continuo
grazie a tutti

forza e coraggio perlupo ti faccio i miei migliori auguri.

[POD4PASSION]

km km e km

Faccio questa ipotesi, per assurdo, giusto per capire

Se io mi alleno regolarmente, stessa distanzanza, stessa andatura: più mi alleno, più i bpm si abbassano?

E di conseguenza: stessa distanza, tenendo i bpm grossomodo costanti: più mi alleno, più aumento la velocità?

Escludo proprio ripetute e cose varie, volevo togliermi questa curiosità, e cioè se la sola corsa lenta può in qualche modo far migliorare.

SI ma fino ad un certo punto,oltre quel punto non vai.

In pratica i tuoi allenamenti se vuoi migliorare senza forzare fino al limite dell'infortunio,devi lavorare sulla ciclicità degli allenamenti,in questo modo ti diventeranno famigliari,una volta raggiunto lo scopo procedi con gli step successivi.

Non sto a farti tutta la pappardella ma se ti interessa procedo nel dettaglio

[MARCO 'The Runner']

Pappardellaci, io sono sullo stesso binario. Marchetto.

[perlupo]

Pappardellaci, io sono sullo stesso binario. Marchetto.

io non sono ancora a livello di Marcolino (...e si vede ) ma mi interessa lo stesso
pappardellaci pure