Maratona di Roma 18/03/2012

[tolly]

Ps Pesce scusami per la latitanza di Verona

Non preoccuparti ci rifaremo Ora mi raccomando daje domenica... Che vi tengo d'occhio tutti sul TDS

socia, ci sarà pure la diretta su la 7 a aprtire dalle 8. dicono che seguiranno anche gli amatori e non solo i keniani

[Podistica San Damaso]

Riprovo; c'è un gruppo che cerca di correrla sotto le 4 ore?

Si ci siamo noi in griglia C e dovremmo essere in un po' cmq se vai sul 3d di raduni e ritrovi passaci a trovare e ci mettiamo d'accordo

[domenico]

Ultime novità dal punto di vista Pacermaker.
Si viaggerà sul tempo ufficiale (dallo sparo) e non sul Real Time pertanto dovremo recuperare il gap nei 42 Km che nel mio caso (Pacer delle 3h30') sarà di circa 2-3 minuti.
L'andatura dunque non sarà di 4'58/km ma 4'/55 Km.
Ovviamente al termine vi verrà assegnato il tempo sul Real Time.
Non è una mia decisione ma lo prevede il regolamento dei pacer.
Ciao a tutti

Tenuto conto che 4'55" si potra' fare dal 3/4 km allora sara' ancora piu' veloce come ritmo gara...o dico fesserie

Il discorso per chi seguirà me (PACEMAKER DELLE 4.30) è quotabile... Però si avvisa la gentile clientela che noi dovremo recuperare almeno 6 minuti dallo sparo. Tenuto anche conto dell'ingorgo iniziale dovremo recuparare almeno 8 minuti, il che significa avere una velocità costante di almeno 6'/km fino alla mezza. Poi vedremo... lentamente calerà l'andatura e sarà un'allegra cavalcata trionfale fino all'arrivo tutti insieme... Morale della favola: siccome voi correrete con il realtime (che parte da quando passate dal via) ed io con il tempo ufficiale (dallo sparo) significa che chi correrà con me farà un realtime di circa 4h25'... e per qualcuno sarà PERSONAL BEST!

[domenico]

Sabato ore 17: Presentazione sul palco dei Pacemakers al Marathon Village

e dopo ADB salirò anche io sul palco! Popolo delle 4.30 venite alle 17!!!!

[Ale57]

Sarà...ma io correre con i pacer non ci riesco, ci ho provato 2 o 3 volte ma alla fine è meglio tenerli come lontano riferimento e andare con il proprio ritmo

Concordo con sky79. Più volte mi sono trovato "in mezzo" ma alla prima occasione mi sono sfilato e ho tenuto la mia personale andatura....

[Sandrun]

Ieri 10 km a RM, le gambe dicevano "daje daje! " la schiena rispondeva "ndo vai ndo vai! ".

Domanda: sul sito della maratona c'è scritto

Alle ore 8.00 entrerai nella zona transennata di trasferimento alla Partenza (attraversando i varchi potrai essere sottoposto, a sorpresa, alla punzonatura con dispositivi elettronici.....Subito dopo sarai incanalato nel corridoio relativo al tuo numero di pettorale che ti permetterà di raggiungere il tratto di via dei Fori Imperiali da dove partirai

Il ritrovo con i forumendoli prima della gara è dentro la zona transennata?
C'è un orario massimo di deposito sacche?
C'è un orario massimo di entrata in griglia?

Scusatemi se sono domande banali, ma vorrei avere il tempo di prepararmi con calma e al tempo stesso chiaccherare un pò con voi

[MarcelloS.]

MENO TRE

Stavo per dirlo io!

[lnovali]

stamattina erano in programma 7-8km a ritmo maratona giusto per memorizzare bene il passo, poi mi sono ricordato che a valencia per recuperare bene da un piccolo fastidio al ginocchio nell'ultima settimana non avevo fatto nemmeno un km e il giorno della gara mi sono presentato in partenza con una voglia di correre che avrei preso a morsi la strada e alla fine la gara è andata benissimo.
per roma ho corso una decina di km martedi mattina e ora ho messo via le scarpette.
ieri sera e stasera un po di spinning per fare girare le gambe e tenere un pò su di giri il cuore, venerdi un'oretta in piscina per allungare in muscoli, sabato si parte per roma e domenica si corre.

[Cooper]

....dicono che seguiranno anche gli amatori e non solo i keniani

...e le schiappe noo!!??

[buf]

Stamattina mi sono fatto un 30 min lenti con 10 allunghi.
La prossima sgambata sarà a Roma, essendo la prima spero vivamente di non incontrare mister "Muro" dal 30° in poi...