1 km in 4 min

[gerri_pa]

beh....effettivamente non avevo dato particolar peso a questo dettaglio da voi invece sottolineato, cioè che dopo le brevi acceleraz di appena 10 sec si sente parecchio stanco e con le gambe pesanti; e, mia culpa, invece era il dettaglio ben piu importante ancora di piu della sua eta e del suo rapporto peso/altezza!
Del resto in premessa l'avevo scritto....che forse sparavo una boiata!
Chiedo venia

[ChippZ]

beh....effettivamente non avevo dato particolar peso a questo dettaglio da voi invece sottolineato, cioè che dopo le brevi acceleraz di appena 10 sec si sente parecchio stanco e con le gambe pesanti; e, mia culpa, invece era il dettaglio ben piu importante ancora di piu della sua eta e del suo rapporto peso/altezza!
Del resto in premessa l'avevo scritto....che forse sparavo una boiata!
Chiedo venia

Avrai anche sbagliato a non tenere conto degli altri dettagli , però l'incoraggiamento che dai è da seguire ! Non possiamo dirgli subito non ce la può fare .. anche io la penso come gerri , volendo ce la può fare !
Anziano , credici e continua ad allenarti come ti hanno già suggerito e vedrai che otterrai grandi risultati !
Facci sapere !

[anziano]

Grazie ragazzi

[spartan]

Mio fratello qualche anno fa ha fatto un concorso e non avendo quasi mai corso in vita sua si stancava dopo 10' di corsa,gli ho fatto fare un pò di allenamenti veloci da 300-400-500m per 3 volte la settimana,il quarto giorno correva per 15' lentamente,ha superato la prova chiudendo il km sotto i 4' .
Quando fai i lavori veloci fanne almeno 7-8 con recupero tra loro anche camminando per 1-2' .

[anziano]

Grazie mille veramente grazie

[BradiPolento]

ciao a tutti vorrei un consiglio da voi maestri della corsa , sono un ragazzo di 27 anni alto 180 cm e peso 74kg una volta a settimana corro per mezz oretta lentamente provando a fare piccole accelerazioni per dieci secondi e subito rallento perche il fiato mi manca e mi sento i muscoli delle gambe pesanti piene di acido lattico ,vi chiedo un aiuto per arrivare a fare un km in 4 min , grazie mille di cuore ...

Dubito sia acido lattico. Come qualcuno ha già evidenziato, hai mai fatto una visita medica per verificare le tue condizioni?
Se sì, direi che corri troppo poco e troppo lento per la tua età ed il tuo peso e concordo con chi ti sprona a spingere di più.

Non vorrei aver frainteso, ma in un altro tuo intervento chiedi consigli alimentari... non è che stai cercando scorciatoie?

Nella corsa non esistono nè le pozioni magiche, a meno di non voler parlare di doping, nè le vie più brevi: devi metterci e soffrire del tuo.

Tutto questo se, e solo se, un medico ha verificato il tuo stato di salute.

[anziano]

Ciao ragazzi proprio adesso sto in un anello da podisti attorno a un campetto di calcio , ho provato dopo essermi riscaldato e fatto stretching ho completato un giro che è circa 500 mt un due minuti ma poi devo rallentare fino quasi a camminare perché il fiato non ce , come posso arrivare a fare tutto di fila un km ? Grazie nulla ragazzi

[GIGANTE1976]

Ciao ragazzi proprio adesso sto in un anello da podisti attorno a un campetto di calcio , ho provato dopo essermi riscaldato e fatto stretching ho completato un giro che è circa 500 mt un due minuti ma poi devo rallentare fino quasi a camminare perché il fiato non ce , come posso arrivare a fare tutto di fila un km ? Grazie nulla ragazzi

Fai qualche ripetuta da 300-400-500 mt. come già suggerito da Spartan con recupero di corsa lenta

[anziano]

Si ma come tipo 7 - 8 ripetute tutte da 300 mt , oppure miste 300 400 500 mt ?

[spartan]

Un giorno fai quelle da 300m,un giorno fai quelle da 400m e un altro giorno fai quelle da 500m