Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[panatone.g]

ragazzi, mi ripeto. dopo 50 giori di stop, corricchio a giorni alterni da ormai 2 settimane, il dolore sembra man mano attenuarsi ma porca p... è sempre lì.oggi ho fatto una 10km a 4:55"" al km piu' di 1 minuto sopra i miei tempi ed ho accusato un pò di dolorino, dopo la corsa subito ghiaccio, ma quando passerrà?Stò ancora facendo una tecar a settimana e 2 volte a settimana esercizi per glutei e core, voi dite che sto correndo troppo lento? come posso provare a riavvicinarmi ai mieitempi? che tipo di allenamenti consigliate?sono troppo confuso

Se corri 50' vuol dire che non sei proprio messo male
Devi metterti in testa che con il fastidio ci devi convivere
Secondo la mia esperienza personale, evita salite e discese e aumenta gradatamente i km. Dopo corri nei giorni di riposo per pochissimo tempo aumentando sempre gradatamente i km. Il 3° passo (come ho fatto io) incominci ad aggiungerci salite e discese. Io dopo 3 mesi sono arrivato ad allenarmi 10h, metà del tempo in collina, ma ogni caso è a sè.
Ieri ho gareggiato per 2h15'. Gli unici momenti in cui sentivo qualcosa era quando ero da solo con la fatica, se ero distratto a parlare o concentrato nella corsa, non mi ricordavo di avere un fastidio. A questo punto confermo quanto detto precedentemente le volte scorse, la testa si ricorda di un problema e cerca di convincerti che non sei guarito
In bocca al lupo

[Gian984]

Ci convivi...
devi solo trovare il placebo da mettere dopo la corsa (ghiaccio, argilla o sa il cavolo).
Solo una cosa mi fa strano:
Sabato al Marathon Village, al palazzo della regione, ho fatto il test dinamico della Mizuno (tapetto e telecamera).
Mi hanno dato delle scarpe neutre e l'appoggio era logicamente da pronatore.
Mi hanno dato delle scarpe stabili e l'appoggio era "perfetto".
Io mi chiedo: è possibile che dopo anni di corsa salti fuori che uno è prono e conseguentemente, calzando scarpe non adatte, problemi alla BIT?!
Prima non ho mai avuto nessun fastidio/dolore...anzi.
L'unica cosa è che andavo molto più piano rispetto ad adesso che, usando delle calzature adatte al mio appoggio (scarpe neutre con solette), ho un passo molto più veloce (10'-20' in meno).

[feliceenzo123]

dopo i 10 di domenica gli 11km di martedì a ritmo scalare partendo dai primi 5km ritmo 5 a km per finire l'ultimo km a 3,55.Il giorno successivo di nuovo fastidio, leggero ma il fastidio c'è tanto da coistringermi a fermare, domani una bella terapia con frames e vediamo,. voi che mi consigliate?

[Lunantox]

Mah,
leggendo di vostre esperienze del tipo ho corso un'ora, ne ho corse due, ho fatto 10 km, ne ho fatti 21, mi sembra di capire che parliamo di problemi diversi !!!
E' questione di testa? Ogni volta che riprovo sono convinta di aver fatto tutto al meglio (riposo riabilitazione terapia ghiaccio antinfiammatori ecc ecc) e mi sento fortissima ma quando dopo 5 minuti il dolore (che provo ad ignorare) mi fa cedere il passo e rischio di cadere c'è poco da fare.
Mi sembra che il problema generale di chi scrive sia "fastidio" non dolore. Il fastidio ovviamente è un pessimo compagno ma ci si può convivere, il dolore lancinante che non ti fa stare in piedi penso sia un'altra faccenda.

[Tabalori]

ciao ragazzi,

anche io oggi ho avuto la conferma, la mia bandelletta mi farà stare un po' fermo. Domenica sono stato alla MilanoCity per la RelayMarathon. Mi toccava fare l'ultimo tratto: sono partito e ho fatto circa un chilometro per poi dovermi fermare. Correre era impossibile, il dolore abbastanza forte da farmi sentire il ginocchio cedere.

Oggi sono stato da un tizio osteopatia e fisioterapista che mi dice che secondo lui il mio problema è prima di tutto posturale. Quando sono fermo scarico tutti i pesi su tendini e musicoli invece che sullo scheletro. con qualche seduta, esercizi mirati e dei plantari dovrebbe tornare tutto in ordine.... speriamo in bene...

[feliceenzo123]

benvenuto tra noi,,,,,,,,,,forza coraggio e tanta pazienza, hai bisogno di questo,

[ilmara]

Mah,
leggendo di vostre esperienze del tipo ho corso un'ora, ne ho corse due, ho fatto 10 km, ne ho fatti 21, mi sembra di capire che parliamo di problemi diversi !!!
E' questione di testa? Ogni volta che riprovo sono convinta di aver fatto tutto al meglio (riposo riabilitazione terapia ghiaccio antinfiammatori ecc ecc) e mi sento fortissima ma quando dopo 5 minuti il dolore (che provo ad ignorare) mi fa cedere il passo e rischio di cadere c'è poco da fare.
Mi sembra che il problema generale di chi scrive sia "fastidio" non dolore. Il fastidio ovviamente è un pessimo compagno ma ci si può convivere, il dolore lancinante che non ti fa stare in piedi penso sia un'altra faccenda.

Dopo il primo periodo e il primo stop di un mese poi poco per volta il dolore è passato lasciando spazio solo al fastidio.
Questo durante la corsa, mentre nel post corsa il dolore nel salire e scendere le scale è durato per un bel po.

[panatone.g]

Mah,
leggendo di vostre esperienze del tipo ho corso un'ora, ne ho corse due, ho fatto 10 km, ne ho fatti 21, mi sembra di capire che parliamo di problemi diversi !!!
E' questione di testa? Ogni volta che riprovo sono convinta di aver fatto tutto al meglio (riposo riabilitazione terapia ghiaccio antinfiammatori ecc ecc) e mi sento fortissima ma quando dopo 5 minuti il dolore (che provo ad ignorare) mi fa cedere il passo e rischio di cadere c'è poco da fare.
Mi sembra che il problema generale di chi scrive sia "fastidio" non dolore. Il fastidio ovviamente è un pessimo compagno ma ci si può convivere, il dolore lancinante che non ti fa stare in piedi penso sia un'altra faccenda.

Esatto. Quasi tutti quelli che escono dalla BIT provano fastidio nella corsa, ma riescono a correre, tu invece parli di dolore, quindi molto più grave. Al tuo posto proverei a camminare 1 ora al giorno per più giorni e poi vedere cosa succede (oppure come logica fermarsi completamente per 3 settimane )


Tra 2 giorni avrò il verdetto, correre per 100km ad appena 3 mesi dalla BIT

[ilmara]

Tra 2 giorni avrò il verdetto, correre per 100km ad appena 3 mesi dalla BIT

Gulp ....in bocca a lupo

[panatone.g]

Avrò il pettorale 516

Correranno la 100km in 351