1 km in 4 min

[menefrego]

ieri ho percorso 4500mt in 19'45'' poi ho continuato fino a 30 -35 minuti di corsa avrò fatto in totale 7km...
per l'appunto ho preso due tempi sui 4500 mt ho fatto 19'45'' mentre sui 2000mt avevo come temo 9'45'' so che sono tempi ridicoli per chi è esperto, ma a me interessa sapere se con questi tempi, e con uno speranzoso miglioramento degli stessi potrò arrivare ad effettuare i 1000 mt con i tempi richiesti dal concorso che devo effettuare a giugno cioè( 1000mt piani in 4'00'') al max...

[ADB]

ieri ho percorso 4500mt in 19'45'' poi ho continuato fino a 30 -35 minuti di corsa avrò fatto in totale 7km...
per l'appunto ho preso due tempi sui 4500 mt ho fatto 19'45'' mentre sui 2000mt avevo come temo 9'45'' so che sono tempi ridicoli per chi è esperto, ma a me interessa sapere se con questi tempi, e con uno speranzoso miglioramento degli stessi potrò arrivare ad effettuare i 1000 mt con i tempi richiesti dal concorso che devo effettuare a giugno cioè( 1000mt piani in 4'00'') al max...

La media totale sui 4500 è buona.(4'23''/Km)
Su i 2 km non ho bene capito se erano inclusi nei 4500 e dunque in una fase che poi è andata in progressione o se c'è qualche errore nei calcoli
2 Km media 4'52''/Km
4,5 Km media 4'23''/km
spiegami meglio...

[menefrego]

si credo proprio che è andata cosi... perchè i primi 2 km avevo appena iniziato! poi ho aumentato il passo

[menefrego]

ho fatto 800 mt in 3'05'' pensavo che erano 1000mt.... e mi sono fermato... poi ho ricalcolato il percorso---- ed erano 800mt
pero credo che sia un buon tempo.... visto che dovrei rientrare nei 1000mt in 4'00'' che ne dite????

[ChippZ]

Se continuavi con il medesimo ritmo , matematicamente parlando , su 1000m avresti fatto 3':51" ..
Però negli ultimi 200m , non sapendo in che condizioni sei arrivato agli 800m , magari aumentavi ancora facendo un tempo ancora migliore . Oppure calavi leggermente , facendo aumentare il tempo .. In ogni caso , sei vicinissimo a star sotto i 4' ! Bel lavoro !
Buone corse !

[menefrego]

grazie chippz spero proprio di riuscire, oggi ho voluto riprovare appositamente gli 800 mt con tempo 3'04''e 47 millesimi
ma sono arrivato ancora molto energico... avrei potuto tranquillamente continuare...e rispetto a qualche gg fà il recupero è stato rapidissimo!! in meno di mezzo minuto mi è tornato il fiato mentre l'altro giorno ho boccheggiato per 2'

[ChippZ]

Ottimo , ma a sto punto se devi provare una distanza , al posto degli 800m ti conviene fare direttamente i 1000m .. Perchè alla fine mancano ancora 200m in cui potrebbe succedere di tutto
Facci sapere

[Marco87]

non c'entra nulla con l'allenamento, ma e' una pure e semplice curiosita'
ma al concorso per le forze armate non bisognava fare il km entro i 5'? han cambiato da quest'anno?

[menefrego]

POLIZIA è IL TEMPO PIù BASSO DI TUTTI PER PERCORRERE I 1000MT PENSA CHE MARESCIALLO CARBINIERI RICHIEDONO 4'20'' E 3 TRAZIONI MENTRE IN POLIZIA LE TRAZIONI SONO 5 CHISSA FORSE CERCANO CAMPIONI------CMQ DIPENDE DAL CONCORSO PER L'ESERCITO SARANNO 5 MINUTI SICURAMENTE

[ADB]

POLIZIA è IL TEMPO PIù BASSO DI TUTTI PER PERCORRERE I 1000MT PENSA CHE MARESCIALLO CARBINIERI RICHIEDONO 4'20'' E 3 TRAZIONI MENTRE IN POLIZIA LE TRAZIONI SONO 5 CHISSA FORSE CERCANO CAMPIONI------CMQ DIPENDE DAL CONCORSO PER L'ESERCITO SARANNO 5 MINUTI SICURAMENTE

ammazza che campioni....io a 43 anni di trazioni ne faccio 18 a corpo libero e 10 con peso da 10 Kg. I mille li faccio in 2'52''.
Dai mi paghi una cena e vengo il al tuo posto a fare le selezioni..