mantissa ha scritto:una pagnotta di pane quanto è in grammi?
potrebbe anche essere che assumi troppi carboidrati fra cereali pasta glucosio e fruttosio. praticamente succede che per quello che sei tu ci sia un disequilibrio marcato (antagonismo) fra insulina e glucagone e GH. praticamente in presenza di molti glucidi l'insulina interviene per tagliarle e "stoccare" e distribuire questi zuccheri, mentre glucagone e GH - che servono anche a "rizzuccherare" (iperglicemizzare) il sangue - non agiscono. probabilmente si crea un disequilibrio notevole proprio al momento della corsa, quando non hai più zuccheri freschi da utilizzare.
così: in generale il tuo apporto calorico è adeguato al tipo di vita che conduci ma un po' squilibrato. potresti provare ad assumere un po' meno carboidrati ed aumentare un po' l'apporto proteico, che sinergizza l'azione di insulina con glucagone e GH.
oh, certo, è un'ipotesi a distanza campata sul niente. si tratta solo di provare.
Non sono un medico, ma quoto in pieno quello che dice Mantissa!! Sembrerebbe quasi un problema di ipoglicemia (http://agrigentoweb.it/ipoglicemia-affa ... omi_30182/ .. sempre che quello che c'è scritto qui sia affidabile ).
Il bosco è magnifico, profondo all'imbrunire e io ho promesse da mantenere e miglia da percorrere prima di dormire. Mi hai sentito Butterfly? Miglia da percorrere prima di dormire!
quoto anche io.
Abitua il corpo a lavorare in carenza "relativa" di zuccheri:
Potresti provare a diminuire gli zuccheri prima dell'allenamento (pranzo-merenda)
e introdurli dopo l'allenamento.
Io corro spesso la mattina a stomaco vuoto proprio per allenare questa cosa, indispensabile per un maratoneta
mantissa ha scritto:una pagnotta di pane quanto è in grammi?
potrebbe anche essere che assumi troppi carboidrati fra cereali pasta glucosio e fruttosio. praticamente succede che per quello che sei tu ci sia un disequilibrio marcato (antagonismo) fra insulina e glucagone e GH. praticamente in presenza di molti glucidi l'insulina interviene per tagliarle e "stoccare" e distribuire questi zuccheri, mentre glucagone e GH - che servono anche a "rizzuccherare" (iperglicemizzare) il sangue - non agiscono. probabilmente si crea un disequilibrio notevole proprio al momento della corsa, quando non hai più zuccheri freschi da utilizzare.
così: in generale il tuo apporto calorico è adeguato al tipo di vita che conduci ma un po' squilibrato. potresti provare ad assumere un po' meno carboidrati ed aumentare un po' l'apporto proteico, che sinergizza l'azione di insulina con glucagone e GH.
oh, certo, è un'ipotesi a distanza campata sul niente. si tratta solo di provare.
Si, secondo me è questa la chiave di lettura.
Mangi tantissimi carboidrati, poche proteine e pochissimi grassi, l'anemia poi fa il resto (sono anch'io portatore di anemia mediterranea e i cali di forza si sento eccome).
Non parli dei condimenti ma spero che insalate e verdure siano condite con olio di oliva.
Corro regolarmente da qualche anno ma sono un Runner dal 24/07/2010
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero
Non si può essere veloci, belli e pure svegli...... portate pazienza.
mantissa ha scritto:una pagnotta di pane quanto è in grammi?
potrebbe anche essere che assumi troppi carboidrati fra cereali pasta glucosio e fruttosio. praticamente succede che per quello che sei tu ci sia un disequilibrio marcato (antagonismo) fra insulina e glucagone e GH. praticamente in presenza di molti glucidi l'insulina interviene per tagliarle e "stoccare" e distribuire questi zuccheri, mentre glucagone e GH - che servono anche a "rizzuccherare" (iperglicemizzare) il sangue - non agiscono. probabilmente si crea un disequilibrio notevole proprio al momento della corsa, quando non hai più zuccheri freschi da utilizzare.
così: in generale il tuo apporto calorico è adeguato al tipo di vita che conduci ma un po' squilibrato. potresti provare ad assumere un po' meno carboidrati ed aumentare un po' l'apporto proteico, che sinergizza l'azione di insulina con glucagone e GH.
oh, certo, è un'ipotesi a distanza campata sul niente. si tratta solo di provare.
Ho pesato la pagnotta, sono 75gr.
Ho fatto fatica a capire il tuo post perchè ho dovuto leggere fra i termini medici, ho scritto prima che sono un ignorante vero, però con le ultime 2 righe ho capito cosa devo provare a fare nella pratica.
Magari me lo rileggo altre 2/3 volte.
Mi servono anche pareri come il tuo.
lcmanto ha scritto:quoto anche io.
Abitua il corpo a lavorare in carenza "relativa" di zuccheri:
Potresti provare a diminuire gli zuccheri prima dell'allenamento (pranzo-merenda)
e introdurli dopo l'allenamento.
Io corro spesso la mattina a stomaco vuoto proprio per allenare questa cosa, indispensabile per un maratoneta
Ora che leggo il tuo post ho provato ad allenarmi più volte la mattina, riesco senza problemi ad arrivare a fine allenamento ma davo "la colpa" al fatto che al mattino comunque ho sempre lo stomaco chiuso, per questo prendo solo da bere il latte, lo bevo perchè sò che mi può fare solo bene non perchè ho fame.
Da quello che tu e qualcun'altro mi state consigliando sembrerebbe che paradossalmente al mio calo di zuccheri debba diminuire lo spuntino pre allenamento o eliminare quello pomeridiano.
Forrest75 ha scritto:io mi chiedo...
chi lo ha detto che è un calo di zuccheri ?
come viene "misurato" un calo di zuccheri ?
Guarda, ho scritto pochi post prima proprio di essere molto ignorante e non me ne vergogno sul fatto che sia un calo di zuccheri.
Mi è venuto in mente il calo di zuccheri perché con chiunque ne parlo (anche la mio medico curante) viene subito in mente questo quando lo descrivo.
).
