GIIR DI MONT 29/07/12 (premana)

[violetta]

mi chiedevo...è possibile prepararla in modo decente, pur abitando in una zona dove le uniche salite e discese sono i dossi per rallentare le macchine...???

[salamandra]

assolutamente!
puoi farlo anche senza allenarti in salita..alla gara quando trovi salita cammini.
puoi comunque o spostarti verso colline e monti nei fine settimana o affidarti a una palestra dove abbiano quei particolari tapis roulant che raggiungono elevate pendenze

[violetta]

ok....cercherò di esserci.... lavoro permettendo!

[teomat]

Scusa Violetta, non conosco la tua velocità ed esperienza, ma hai già affrontato percorsi di questo tipo?
Perché la lunga del Giir di Mont non è così banale e ha anche dei cancelli, il secondo dei quali anche lo scorso anno ha fermato più di una persona.
E se può essere vero che la salita si può allenare anche su strada (ma non è la stessa cosa) e camminare in gara (sempre ammesso di riuscirci stando nei cancelli), io proverei a correre qualche discesa, altrimenti rischi di metterci più tempo che a salire.

[violetta]

ho fatto la mini sky race 3 anni fa...mi aveva iscritto un amico rassicurandomi che non era per niente impegnativa bè, l'ho portata a termine, ma che sofferenza!!!! quest'anno mi ha di nuovo chiesto se volevo riprovarci e , siccome dopotutto mi era piaciuta molto come gara, ci stavo ripensando...solo che stavolta volevo arrivare un pò più preparata

[un_podista]

La mini l'ho fatta anch'io (l'anno scorso) e sono rimasto contentissimo (ho messo anche un post sul mio blog).

Se l'ho fatta io possono farla (quasi) tutti!
La lunga è senz'altro più impegnativa però... è ancora più bella.

Quest'anno non so ancora se la rifarò ma mi piacerebbe tornare a Premana e, magari, provare la lunga.

assolutamente!
puoi farlo anche senza allenarti in salita..alla gara quando trovi salita cammini.
puoi comunque o spostarti verso colline e monti nei fine settimana o affidarti a una palestra dove abbiano quei particolari tapis roulant che raggiungono elevate pendenze

In salita (quella tosta) cammina anche Kilian Jornet Burgada, però... è tutto il resto (discese comprese) che fa la differenza.

Scusa Violetta, non conosco la tua velocità ed esperienza, ma hai già affrontato percorsi di questo tipo?
Perché la lunga del Giir di Mont non è così banale e ha anche dei cancelli, il secondo dei quali anche lo scorso anno ha fermato più di una persona.
E se può essere vero che la salita si può allenare anche su strada (ma non è la stessa cosa) e camminare in gara (sempre ammesso di riuscirci stando nei cancelli), io proverei a correre qualche discesa, altrimenti rischi di metterci più tempo che a salire.

Concordo pienamente, su tutto.

ho fatto la mini sky race 3 anni fa...mi aveva iscritto un amico rassicurandomi che non era per niente impegnativa bè, l'ho portata a termine, ma che sofferenza!!!! quest'anno mi ha di nuovo chiesto se volevo riprovarci e , siccome dopotutto mi era piaciuta molto come gara, ci stavo ripensando...solo che stavolta volevo arrivare un pò più preparata

Se rifai la mini non dovresti avere problemi, per la lunga... ci penserei bene.
Non puoi andare in montagna a correre il sabato e/o la domenica?

[biglux]

mi chiedevo...è possibile prepararla in modo decente, pur abitando in una zona dove le uniche salite e discese sono i dossi per rallentare le macchine...???

Niente è impossibile, dipende da quanto sei disposta a soffrire per arrivare al traguardo (senza farti fermare dai cancelli orari, specialmente quello delle 4h30' di Premaniga) ! Scherzi a parte, ho corso diverse skyrace/skymarathon/trail ma il Giir di Mont lo ricordo come una delle gare più massacranti (insieme alla skyrace "4 passi in casa nostra" di Sondalo) per una caratteristica peculiare. Se guardi l'altimetria è un continuo alternarsi tra salite toste e discese impegnative, per cui le gambe dopo un pò ti si "cuociono". Giusto il consiglio di allenarti su sentiero in salita, ma soprattutto in discesa dove se corri troppo "frenata" arrivi alla salita successiva con i quadricipiti di marmo. In bocca al lupo !

[violetta]

in effetti la difficoltà maggiore l'ho avuta a fare le discese....pensavo di avere qualche problema io, invece ho capito che è abbastanza normale per chi non è allenato!

[un_podista]

Domandone per chi l'ha già fatta (la lunga): i bastoncini, nel tratto più ripido (in salita), servono?
Ho visto che te li portano all'inizio del salitone e li prendono in cima; dal regolamento:

Per il tratto del percorso“Pont dal Dent (Km 11) Bocc. Larecc (Km 14,5) sarà possibile usufruire dei propri bastoncini che l'organizzazione provvederà a trasportare all'inizio della salita e a ritirare alla conclusione della stessa.

In fondo si passa solo da quota 1190 a quota 2063 in "ben" 3 chilometri!

[Oscar78]

Se li sai usare sicuramente alleggeriscono il carico sulle gambe. In vista dei successivi 20 km può anche essere una buona idea.
Un consiglio (anzi... un invito!): se hai intenzioni di utilizzarli provali prima qualche volta. Per te e per chi correrà vicino a te!